outwave

hola tengo 22 años soy de vigo, soy obsesivo compulsivo a tratamiento, pero los rituales pueden conmigo, estoy bastante pocho. alguien me puede explicar alguna forma de evitar los rituales, o algo parecido. Gracias

tranquilo... sabes que no son ciertas tus obsesiones... intenta pensar que no son reales cuando las tengas. Intenta pensar que por mucho que las hagas la vida de los demas o la tuya no va a cambiar a mejor ni a peor porque raelmente pasara lo que tenga que pasar. Almenos es lo que yo hago y de momento me ha ido bien (tengo TOC) y no he querido llegar a medicarme porque tampoco interfiere en mi vida social ni personal como para llegar a hacerlo.. pruebalo y me dices vale.. SUERTE y ANIMO !!! que solo son obsesiones

lo único que trae mala suerte es ser supersticioso Ánimos.

Estimados jovenes:

Lei su mensaje y me hizo reir, aquel que te dice que lo único que da mala suerte es ser supersticioso. Padezco de TOC desde que tenía 8 años, pero recién pude saber lo que pasaba hace poco. Estoy bastante limitada. Me privo de realizar un monton de cosas, y eso me mortifica mucho. He estado en varias terapisa y medicamentos, pro no han hecho efecto. Gracias.

Hola... creo que para empezar no debes decir "soy TOC", veréis que soy "pesada" con esto, pero es muy importante que sepáis distinguir entre lo que "SOIS y lo que TENÉIS".
Los rituales son la pero parte del TOC, no hace falta que explique por qué.
No hay una fórmula mágica que elimine los rituales, depende de la complejidad con que hayan sido elaborados.
Una "técnica" que puede venir bien es la parada de pensamiento. Mi psicóloga me "mandaba" tener una gomita siempre en la muñeca y cada vez que "detectara" que venia un pensamiento obsesivo, darme un gomazo, para centrar mi atención en el "dolor físico" y si eso solo no bastaba, después del gomazo hacer cadenas numéricas mentalmente, es decir:
-pensaiento obsesivo
-gomazo en la muñeca
-2,4,5,7,9,10...

y yo añadí a esto, ponerme a hacer algo rápidamente y centrar la atención en otra cosa, ir corriendo a encender la tele, coger un libro, hablar con quien tengas cerca, hacer unas respiraciones... lo que sea con tal de que la atención no se centre en el pensamiento obsesivo.

Un abrazo y ánimo a tod@s los que sufren de TOC y en estas fechas se privan a sí mismos de ser felices. (Algún día seremos libres ;))

lonely_secret

[b]bueno sabemos ke lo de las compulsiones es lo mas dificil de superar son muy mortificantes,pero trato en esos momentos de pensar en otras cosas o poner mi mente en blanco para poder blokear las obseciones y eso me ayuda mucho,intentalo y veras .

Uno para mejorar puede hacer rituales pero mas simples y rapidos. Con el tiempo dejaras de hacerlos. Me gustaria saber que tipo de ritual tu haces para decirte que otro ritual mas simple puedes hacer.