nuriadrums

Hola a todos

Soy una chica de 27 años. Desde hace 10 estoy diagnosticada de TAG. Lo he ido sobrellevando durante mucho tiempo pero últimamente siento que la ansiedad me está sobrepasando.

LLevo una vida "normal", estoy acabando la carrera y tengo un trabajo fijo. No obstante, estoy sufriendo ataques diarios que muchos días me impiden seguir con las cosas que debo hacer.

Cuando empiezo a sentir ansiedad, intento hacer como si no exististiera, intento que no se apodere de mi y me esfuerzo por seguir trabajando, o estudiando o lo que esté haciendo en ese momento. Pero no muchas veces no lo consigo, me viene una crisi y tengo que encerrarme en casa. Cuando es así, siento que he sido derrotada por la ansiedad y me produce una enorme frustración que me impide seguir adelante.

Siento como que no quiero aceptar lo que me sucede y esto me produce todavía más ansiedad.

¿Hay alguien más que pase?

Yzh

¿Haces algún tipo de ejercicio, rutina o algo para aliviar o canalizar esa ansiedad?

Respecto a lo último que dices diría tú misma te estás contestando: Acepta esa ansiedad, acepta que pasas por ella y entonces mentalízate para trabajar con ella

Entiende que es algo natural en ti, al igual que para otros puede ser natural otra cosa: Personalmente no soy de tener demasiada ansiedad que digamos, aunque con lo nervioso que soy alguna ocasión he pasado y sí, sé que es difícil no consumirse

Pero lo que sí es muy cierto es que, luchando en negar lo que te sucede vas a añadir más peso al problema en vez de aligerarlo: En vez de eso puedes no sé, pensar en que no siempre se está así, por ejemplo, y que puedes estar mejor

jose ramon

cuando estas en crisis negar la ansiedad solo te pone mas ansioso eso es elemental

nuriadrums

Sí, ahora estoy haciendo unas rutinas diarias antes de ir a dormir de relajación. No obstante, sólo consigo estar relajada en ese momento, durante el día es bastante complicado olvidarme de ella.

Trato de hacerlo, de hecho, cuando tengo una ansiedad "ligera" por decirlo de alguna manera intento ser coherente y reflexionar sobre lo que me pasa, e incluso aceptarlo. Es sólo que en el momento de ansiedad elevada no soy capaz nisiquiera de pensar de manera racional y por ese motivo me pongo peor..

Yzh

¿Conoces aquello que te provoca esa ansiedad?

Respecto a la relajación puede servirte, aunque quizás tengas que aprender a entrar en ese estado de relajación sin la necesidad de aquellos factores que te lo permiten: Estar en tu casa, sin factores externos que condicionen esa ansiedad por ejemplo puede ser lo que te favorezca a entrar en esa calma que buscas

De todas formas sigo pensando que quizás necesites encontrar algún medio para canalizar esa ansiedad, no sólo para minimizarla: Deporte, algún medio que te permita descargar esa energía... no sé, quizás funcione

jose ramon

muy deacuerdo

hieidraa

Antes me pasaba algo parecido.. y es que sin darnos cuenta cometemos un grandísimo error.. no hay que luchar contra la ansiedad, de eso se alimenta, se que no es facil de entender.. la ansiedad no es mas que miedo a unas sensaciones extrañas que siente tu cuerpo.. ya sea mareo, temblores, sensacion de irrealidad.. adormecimiento de manos..piernas..
Son solo sensaciones.. y contra mas luches contra ellas.. mas las rechaza tu cuerpo.. lo que hay que hacer es dejar de luchar.. y aprender a sentir esas sensaciones como parte de ti.. de tal forma que tu cuerpo termina por aceptarlas y .. al no sentir miedo hacia ellas.. pierden su fuerza y cada vez son mas pequeñas..
Yo.. me pase años totalmente perdida.. con esto de la ansiedad.. luchando contra ella.. hasta que la acepte como parte de mi.. y hoy en dia puedo decir que estoy mejor que nunca..

jorics

Vaya que son horribles las crisis de ansiedad! gracias a dios hace 3 años que no sufro ninguna crisis, pero recuerdo que yo trataba de seguir normal como si no pasara nada, muchas veces no lo conseguía y tenia que escapar al baño o algún lugar aislado, recuerdo que a veces me funcionaba quedarme quieto en forma de bolita y controlar la respiración, otras veces me funcionaba mas moverme frenéticamente de un lado para otro, de todas formas sabia que la parte mas fea de la crisis de ansiedad solo dura unos 15 minutos como mucho, así que me mentalizaba: "tranquilo, ya casi va a pasar" y eso funcionaba bien.

Una dieta saludable y ejercicio ayudan mucho para combatir la ansiedad.

Maldau

Lo que mejor me ha funcionado hasta el momento para la ansiedad ha sido practicar ejercicio de forma regular. Suelo salir a correr 3 o 4 días por semana y en general creo que me ha ayudado a relajarme mucho, sobretodo me costaba dormir muchas veces y ahora caigo como un tronco y descanso mucho mejor. Para mí tambien es una forma de descargar un poco la cabeza de "tormentos".