verca

Hola amig@s, desde hace unos días vengo notando que mi ansiedad está creciendo sin motivo alguno y sé que me afecta muchísimo los cambios estacionales. Pero esto creo que no es la única causa.
Me gustaría que me dieraís algunos consejos para superarla o por lo menos para poder sobrellevarla. Sé que esto es pasajero, pero las ayuda siempre viene bien.
Un saludo

hieidraa

Pues algo importante para rebajar la ansiedad es aprender a respirar bien y la relajación sobre todo, hace poco me aconsejaron que cada mañana me sentara en un sofá, y me pusiera la alarma del móvil 20 minutos después, y comenzara a respirar y a relajarme intentando no pensar en nada. Prueba de esa manera, 20 minutos diarios no son nada y puede que te ayude.

También deberías aprender a relajarte en el momento en que te de la ansiedad, si en ese momento respiras profundamente y te relajas la ansiedad descenderá notablemente y con la practica puedes llegar a controlarla. Al menos a mi eso me esta funcionando por el momento.
Espero que te sea de ayuda, suertee!!

lix

Lo primero que debes haces es identificar lo que te hace dar ansiedad y tratar de aprender a manejarlo. Lo segundo es enfrentar tus miedos para superar todo lo que te perjudica. Como tercer punto, intenta mantener una vida relajada. Te dejo este enlace para que aprendas como tratar la ansiedad

verca

Gracias, me es de gran ayuda las respuetas que me habeis dado.

Vincedor

Si bien los consejos -bienintencionados, por supuesto- de la gente del foro pueden ayudarte, los mejores consejos te los dara tu médico - psiquiatra (o tu psicologo, si tienes uno).