Hay momentos en los que logro entender facilmente por que estoy donde estoy, como he llegado hasta aqui y que puedo hacer para que mi vida cambie. Son instantes en los que consigo ir encajando las piezas para que tengan sentido.
En este proceso he necesitado, sobre todo, la ayuda de algunos libros. Sin ellos creo que nunca hubiese alcanzado el nivel de claridad que puedo lograr. Y aunque voy a intentar transmitir un conjunto de ideas, quiza sin leer todo lo que he leido no vais a poder comprenderme.
Desde que senti que mi vida no podia vivirla como lo hacian los demas y que no me llenaba vivir como lo estaba haciendo, empece a buscar explicaciones. Necesitaba entender lo que me estaba pasando y necesitaba darle un giro a mi vida. Y la psicologia me ha ayudado mucho a entender y a saber como puedo cambiar. Desde el principio, desde que empece a buscar explicaciones, lo hice a traves de la psicologia. Siempre me ha resultado muy interesante porque he leido cosas que me cuadraban y me parecian logicas.
Una de las cosas que he leido es que si quieres cambiar...
primero tienes que saber con exactitud que es lo que no te gusta o lo que no quieres
despues tienes que pensar con exactitud que es lo que te gusta o lo que quieres
y por ultimo, tienes que sustituir lo que no te gusta o no quieres por lo que te gusta o quieres.
Este sencillo paso creo que es fundamental.
Desde hace años he sentido que no me gusto y que mi vida no me llena, pero nunca habia pensado de forma especifica que cambios queria hacer. Nunca le habia dado forma a este sentimiento. Solo sentia que algo no me gustaba, y no me habia parado a averiguar que era eso y por que lo queria cambiar.
Y si no se exactamente hacia donde no quiero ir, ni hacia donde quiero ir, como pretendo no ir por donde no quiero?
Bueno, creo que con un ejemplo se puede entender mejor.
Puedo estar comiendo de forma que cada dia engorde y empeore mi salud. Y se que lo que esta ocurriendo no me viene bien ni me gusta. Pero solo con saber esto no basta. Primero tengo que saber que alimentos me estan haciendo engordar. Luego tengo que saber que alimentos podria comer que fueran sanos, que me aportaran los nutrientes necesarios y que no me hicieran engordar. Y despues de saber esto, tendria que llevarlo a la practica. Tendria que comer los alimentos sanos en vez de los que me estaban haciendo engordar.
Es decir, si no se por que estoy engordando, ni que puedo hacer para dejar de engordar o incluso adelgazar, como voy a dejar de engordar?
Y aqui viene lo dificil, porque cambiar es complicado.
Basicamente, las personas realizamos tres funciones: PENSAR, SENTIR y ACTUAR.
Y por lo tanto, hay tres cosas que actualmente hacemos que podemos modificar: nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras acciones.
Constantemente estamos interpretando lo que ocurre a nuestro alrededor o dentro de nosotros. Es decir, que de forma consciente o inconsciente, pensamos sobre lo que percibimos y le damos significado. Y la interpretacion de la realidad nos crea unas emociones que influiran en nuestras acciones.
Esta idea es muy importante, porque viene a decir, que no son las personas ni los acontecimientos los que generan nuestras emociones, sino que es la interpretacion que hacemos de las personas y los acontecimientos lo que crea nuestras emociones.
Si fuera una persona o un acontecimiento lo que generara nuestras emociones, todos ante la misma persona o el mismo acontecimiento nos tendriamos que sentir igual, y no es asi. Por ejemplo, un dia lluvioso y de tormenta a una persona le puede encantar y sin embargo otra puede estar muerta de miedo, y las dos estan viviendo el mismo acontecimiento. Esto es algo que tambien se aplica a los demas y que a veces me cuesta asimilar. Es la interpretacion que hacemos de lo ocurre lo que genera las emociones, y todos NO interpretamos la realidad de la misma manera, porque todos no tenemos las mismas necesidades, deseos, gustos...
Las personas tenemos un sistema nervioso que esta dividido en dos partes:
-el sistema nervioso VOLUNTARIO: envia informacion de lo sentidos (vista, oido, gusto, tacto y olfato) al cerebro, y controla las acciones que requieren pensamiento (Ej: Mover un brazo)
-el sistema nervioso AUTONOMO: controla las acciones que no requieren pensamiento (Ej: Respirar)
Pues en mi caso, creo que o me ha dejado de funcionar el sistema nervioso voluntario (porque realizo practicamente todo de forma automatica sin prestar atencion a lo que percibo a traves de mis sentidos) o he pasado a pensar tan rapidamente que acciones que se supone que tendria que dirigir, son totalmente involuntarias. Desde que me levanto hasta que me acuesto puedo estar funcionando sin pensar conscientemente en lo que quiero hacer o como lo quiero hacer, es decir, que funciono por inercia, de manera involuntaria. Y asi por supuesto, no puedes elegir ni tus pensamientos, ni tus sentimientos, ni tus acciones. Es como si fuera un velero en medio del mar que se mueve segun sopla el viento sin nadie que lo guie, y corro el riesgo de perderme en medio del oceano sin llegar a ningun lugar.
La solucion que he encontrado a esto es volver a dirigirme. Darle mucho trabajo a mi sistema nervioso voluntario. Lo que pasa es que me cuesta, porque tengo que ralentizar mis acciones para que antes me de tiempo a pensar conscientemente sobre lo que estoy percibiendo y las acciones que quiero realizar. Pero por los minutos, o segundos, que logro funcionar de este modo, se que es algo que quiero incorporar a mi vida porque en ese instante vivo el presente, y es algo que ando buscando desde hace mucho. VIVIR EL PRESENTE.
Para mi, en cierto sentido, hacer algo de forma involuntaria e inconsciente es dejar de percibirlo, apreciarlo, valorarlo, guiarlo... y es lo que he estado haciendo en mi vida hasta ahora.
Hay que tener en cuenta otra cosa, y es que nuestras emociones y nuestras acciones se pueden producir por interpretaciones irracionales e irreales, por lo que hay que ser consciente de lo que pensamos para que las interpretaciones que hagamos sean racionales y sean sobre la realidad. Porque podemos tener ideas, muy arraigadas, que no nos permiten pensar de forma racional o realista. Y estas ideas necesitan ser cambiadas por otras racionales y realistas.
Creo que lo que todos buscamos en la vida es ser felices, aunque cada uno pueda definir la palabra felicidad de una manera distinta. Creo que todos buscamos vivir una vida que nos llene y nos haga sentir bien. Y para ayudarnos a conseguirlo disponemos de las emociones, tanto de las positivas como de las negativas. Las emociones no son un problema en nuestra vida. Nos ayudan a sobrevivir y a saber cuando nuestras necesidades o deseos estan siendo satisfechos, amenazados, frustrados o cuando estamos experimentando una perdida. Las emociones son unos indicadores. Es como cuando aproximamos nuestra mano a un objeto que esta quemando e inmediatamente la retiramos porque sentimos que nos quemamos. Lo que he intentado durante mucho tiempo es suprimir la sensacion que me indica que me estoy quemando y el resultado seria que no sentiria que me quemo y por lo tanto me quemaria. Es decir, he querido dejar de sentir ansiedad y miedo ante determinadas situaciones, sin tener en cuenta que la ansiedad y el miedo son unos indicadores, no son el problema. Si siento que me quemo es porque estoy tocando algo que puede hacerme daño fisicamente, y si siento ansiedad o miedo es porque estoy percibiendo una amenaza, y lo que tengo que averiguar es que amenaza percibo, si es real o no y como puedo afrontarla.
Las emociones solo son un problema cuando se producen sin que exista un motivo real (por interpretaciones inadecuadas), cuando son demasiado intensas y cuando duran mucho tiempo. En estos casos, nuestros indicadores estan desajustados y pueden hacernos sentir cosas que no tienen nada que ver con la realidad presente. Por eso hay que ser consciente de nuestros pensamientos para comprobar que todo funciona bien y si no es asi, corregirlo.
Resumiendo...
La solucion "magica" para cambiar que he encontrado es....
Identificar lo que no te gusta.
Tener claro que es lo que quieres.
Y empezar a hacer lo que quieres en lugar de lo que no te gusta, hasta que te salga de forma natural.
Teniendo presente que hay tres cosas que podemos cambiar de nosotros mismos:
nuestros pensamientos,
nuestros sentimientos
y nuestras acciones.
Y si lo que queremos en la vida es ser felices, darnos cuenta que no es lo que ocurre lo que nos hace felices, sino que es nuestra interpretacion de lo que ocurre lo que genera nuestras emociones, y por lo tanto, la que nos puede dar o quitar la felicidad.
Y se puede aprender a pensar de forma racional y realista (lo que inmediatamente cambiaria nuestras emociones ante un acontecimiento), se puede aprender a satisfacer las necesidades y deseos propios de forma adecuada, como tambien se pueden aprender nuevas formas de comportarse.
Muchas veces he pensado que no podia hacer algunas cosas, que no era capaz. Pero si fisicamente no hay nada que me lo impida, el unico problema esta en lo que pienso. Y si cambio lo que pienso y aprendo nuevas formas de hacer las cosas, no hay nada que me impida hacer algo.
Lo que pasa es que el trabajo que hay que hacer para lograr cambiar tiene que ser constante, y a veces es muy cansado porque puede que no veas resultados inmediatos que te sigan motivando o que notes una pequeña mejoria y no sientas la necesidad de seguir haciendo lo que te habias propuesto. Y quiza el trabajo tienes que hacerlo en solitario, lo que complica mucho mas las cosas. Por eso hay que recordar frecuentemente los progresos que vas logrando y los beneficios que te aportara el cambio, para continuar esforzandote.
