InuYasha

Te has extendido mucho en la angustia y poco en los métodos. Curioso, este post debería ir en el apartado "historias personales".

Bien, así a simple vista, por lo que describes, me siento más identificado con tu amiga del "biba llo" que contigo. Creo que esto demuestra como para la gente simple es más fácil vivir, y solo requieren de soluciones simples. En cambio yo (que me identifico con tu amiga), necesito soluciones muuuuy complejas para mis problemas, porque soy complejo.
No te sulfures, la simplicidad sería un don... El don Balón por ejemplo xD (Broma fácil, sorry)

Yo no considero que lo mio tenga cura, que lo mio tenga fin. Creo más bien que las herramientas que has expuesto, son medios, pero que no conducen a un fin general. Para mi el fin es unicamente la muerte. Pues la batalla con psikhe es eterna. Por ponerte un ejemplo, ahora hace mucho calooor, me asfixiooo. Así que "complejo de mi", he decidido raparme al 0... Tenía melenas... Y fíjate por donde esto ha sido una decisión radical, aunque muy meditada, que me ha originado nuevos problemas (autoestima, etc.). Con lo cual, llevo unos días vistiendo elegante, buscándole el contrapunto a la calvicie que ostento, fijándome en modelos de hombres calvos, fijándome en como mejorar mi belleza. Y es más, la belleza me importa un pito, me importa un pito ser mejor o peor... por algo me he pelado... pues me he fijado unicamente en lo utilitario: calor=rapada. Pero mi mente es una maquina compleja, y hay que domesticarla... para que el administrador, mi espíritu, la controle.
Esto es solo un reflejo de mi caos vital.
A mi no me van las soluciones simples, me van las complejas. A mi no me va el equilibrio; me aburre. A mi me van los extremos radicales. A mi no me va la gente; la detesto, sacan lo peor de mi. Me va lo estrictamente necesario, lo verdadero, lo autentico y lo deseado.

Por esas razones, me verás en el tren con la camiseta "biba llo". Y comprenderás que "tus soluciones", sean para mi papel mojado, inútil, y que por si fuera poco, deberían ir en otro apartado.

Llo dixit.

Rumplestiltskin

No creo que las cosas sean ni mucho menos como las pintas (no es lo mismo hacer el ridículo que ser ridículo), pero conocer tu experiencia resulta desde luego interesante y didáctico.

¿Qué problemas añadidos a la FS consideras irresolubles?

Res_funciona

Irresolubles algunos. Pero que sean irresolubles tampoco quiere decir que no se pueda vivir bien por su culpa.

Pero a lo que me refería es que teniendo SÓLO fobia social, generalizada o específica, es fácil reconducir la vida. Es una timidez malinformada y exagerada, sólo hay que tratarla. Lo que sí es jodido es tener, además o no, una personalidad jodida, obsesiones recurrentes, circunstancias intangibles y fatales, etc.

Raylot

Muy interesante! lo has redactado impecable y desprende
sinceridad!

El método es enfrentarse!

Cuando se deba hablar ante el público que mira expectante, o el deseo de pasear tranquilamente por el centro de una ciudad en Navidad, los nervios estallan mientras se seca la boca y late el corazón a mil, cuando se pierde la energía haciendote sentir débil. ...El ejercicio es intentar pensar en la voluntad de superarlo y enfrentarte a esa dura y hasta el momento,penosa y lamentable sensación! Aunque si se acepta, tampoco lo son tanto!

Hay personas que se enfrentan a situaciones de ansiedad-social desde hace bastante tiempo.... es cierto que se superan ciertos comportamientos relacionados con la Fs, pensamientos exagerados, algo más de auto-control y auto -observación, menos miedo a abrir la boca,. se dan muchos avances.

Pasar verguenza es un sentimiento que hiere en lo mas profundo aunque aparentemente se intente superar, verse en una situación en la que uno va a sentirse (por lo menos en un principio) avergonzado..... requiere echarle muchos arrestos.

Es enfrentarse al primer toro en la peor de las plazas, en muchas ocasiones a puerta gayola, de rodillas y esperando la salida del un Toro vizco dispuesto a empitonar y revolcar.
... siempre hay situaciones más especificas y concretas donde se toca la llaga y vuelve a asomar la sensación de ansiedad!, ... situaciones de presión por ejemplo,donde se tenga que dar lo máximo.
En muchos Trabajos y en cualquier relación social cuando la cosa se pone tensa. Los momentos de soplar, y tomar aire. Momentos duros que te ponen a prueba. Algo hay dentro ,que tiene que salir !

Enfrentarse al sentimiento abiertamente es una de las más dificiles pruebas de la sociedad. La gran mayoría, fobicos sociales o nó, nos ponemos la careta en sociedad y tapamos las emociones y las sensaciones.

Enfrentarse a los propios fantasma! y superarse a si mismo para despues ... o mientras tanto ir hacia los demás!
Porque en definitiva enfrentarse a los miedos sociales, es la otra cara de la misma moneda, enfrentarse a los propios.

La auto-estima, el curro continuo,... seguirse mucho pacientemente,... enfocar la prespectiva del yo en el momento presente ... soportarse en todas las situaciones posibles.
Estar a gusto dentro de la misma piel es el fundamento y la antigua piedra filosofal, conocerse , sentirse descubrir y edificar el templo..la antitesis de la envidia.

El trabajo de enfrentarse a la vida y las situaciones sociales.

Me alegro que lo hayas superado!
Un Saludo!

tiarron

Yo sólo puedo hablar de mis experiencias porque no soy un psicólogo y tampoco puedo decir lo que es mejor o peor para nadie. Yo afortunadamente di con una gran psicóloga que me comprendió y me ayudó guiándome por el difícil camino de la recuperación, que insisto no es imposible.

Por tus palabras denoto mucho sentimiento extremo y contradicción. ¿Conoces el Transtorno Límite de Personalidad? Yo he leído varios libros sobre eso y se me asemeja mucho a lo que cuentas.

Repito que no soy un experto, pero quizá lo que deberías trabajar es huir de los extremos y buscar el equilibrio interno. No te puedes imaginar la paz y el sosiego que da. La simpleza es la más bellas de las cualidades en un mundo cada vez más extremo y complejo.

tiarron

[QUOTE=Rumplestiltskin;293301]No creo que las cosas sean ni mucho menos como las pintas (no es lo mismo hacer el ridículo que ser ridículo), pero conocer tu experiencia resulta desde luego interesante y didáctico.

Creo que tu error es pensar que puede haber gente ridícula. ¿Ridícula para quién?. ¿No admiras a aquellas personas que haciendo el ridículo no se sienten avergonzadas y tienen las suficientes tablas como para salir de la situación? Yo les admiraba, y ahora creo que soy uno de ellos.

Me habéis preguntado por los métodos. Ya os he comentado los pasos que he seguido, pero los enumero de nuevo:

1) Nunca, nunca, NUNCA evitar las situaciones que os producen ansiedad o malestar, en la medida de lo posible. La evitación hace que el problema no se solucione y crezca aún más.

2) Siempre que os expongáis a una situación de este tipo el error es quedarse ahí y "aguantar" esperando que eso pase, como si fuéseis una víctima. La exposición por si sólo no soluciona nada. Lo que importa es la actitud que adoptéis. Intentar tomar el control y pensar "vale, estoy nervioso, ¿y qué?, ¿qué me importa lo que piense el que tengo delante? Probablemente ni le vuelva a ver en mi vida. Yo tengo un problema que quiero solucionar y el pensar en esa persona no me va a ayudar. No estoy aguantando la situación, la estoy controlando".

3) No es lo mismo exponerse a las situaciones por voluntad e iniciativa propia que obligados por el deber o las circunstancias. Ese hecho sutil es muy importante. La decisión personal de enfrentarse a algo por iniciativa hace, si se repite una y otra vez, que el miedo sea menor progresivamente, porque nosotros lo hemos querido, porque le hemos echado valor.

4) No sufrir por sufrir. Si estamos en una situación muy extrema tampoco hay que regodearse y aguantarlo. Es mejor escapar, recuperarse y volver a enfrentarse a ello de una forma más tranquila.

5) Nadie es mejor que nadie. No sois ni mejores ni peores que nadie. No os creáis el ombligo del mundo. La persona que tienes delante y con la que tienes verguenza probablemente tenga algún otro problema aunque no lo parezca: su mujer le ha dejado, no llega a fin de mes, tiene depresión, no acepta su homosexualidad, tiene pánico a volar en avión, etc., etc. Todos tenemos problemas, todos sentimos miedo alguna vez, todos nos sentimos indefensos en algún momento. El más valiente puede llegar a sentir miedo y pánico.

6) No odiéis a las personas por vuestro problema. Es vuestro problema, no el suyo. No culpes a nadie de tus decisiones porque eso es derivar la responsabilidad en otro. Tú eres responsable de tus actos y el culpar a otros de tus errores es de ser cobardes.

7) No le déis importancia a lo que no lo tiene. Creamos problemas de la nada y los magnificamos hasta tal punto que son insostenibles. Muchas veces pensamos que la gente nos está mirando cuando no es así, que nos están criticando cuando no es cierto, que se están riendo de nosotros cuando se ríen de otra cosa. Todo es yo, yo, yo, yo.... No te des tanta importancia, porque no la tienes.

No te regodees en tus problemas. No sirve quejarse si no se hace nada por remediarlo. Mi psicóloga me dijo: "muchas veces no somos responsables de a dónde hemos llegado, pero sí de salir de ahí". Aunque no lo creas, tú tienes el control de tu vida. Ejemplo. Una persona que se queja constantemente de que no hay luz en la habitación y no puede leer. Tiene dos opciones: a) seguirse quejando y lamentándose de lo mal que está porque no puede leer, desea leer y no puede, qué injusta es la vida porque no puede leer.... b) levantarse, dar la luz y ponerse a leer. Como veréis la solución a) es lo más absurdo y tonto que hay, pero nosotros la escogemos siempre.

Repetiros estas premisas y creéroslas de verdad. Interiorizarlas y recordarlas. Lo principal y fundamental es NO DARLE IMPORTANCIA, porque de verdad, creedme, que no la tiene. Si estáis rojos, no pasa nada. Si sudáis, no pasa nada. Sustituir los pensamientos malos por buenos. Cuando veáis que realmente no pasa nada, sonreiréis y veréis lo absurdo que es todo eso.

Alex Crow

tiarron

Primero felicitarte por haber mejorado tanto personalmente y superar tus problemas. Segundo agradecerte que compartas tu experiencia con nosotr@s y nos la expliques además tan bien. Leerte es un soplo de esperanza.
En mi caso, mis síntomas son más intangibles, es un bloqueo, una especie de indefensión en determinadas situaciones y con determinadas personas. Mis problemas de base son de baja autoestima, como los tuyos. Tuve épocas en que me odiaba tanto a mí mismo que me insultaba sin compasión. Hasta que me di cuenta de lo estúpido que era eso. Dejé de aceptar trabajos que otros hubieran matado por conseguir, porque creía en mí mil veces menos de lo que sí creian los que habrían sido mis jefes. Pude haber conocido a varias mujeres muy (vamos a decirlo así) interesantes, porque era incapaz de concebirme lo suficientemente bueno e interesante para nadie.
No me he quedado de brazos cruzados. Pero no he tenido lo que se dice suerte con los psicólogos a los que he acudido. Una sólo (hacía que) escuchaba. Otra no se centraba en el problema ni pidiéndoselo, y me hacía malgastar dinero. Otro me proponía soluciones estúpidas que no respondían a mi realidad (me trataba como si fuera un agorafóbico, y ese no es mi problema). Una psiquiatra me daba pastillas pero no soluciones. Si viviera en Madrid te pediría el telf. de tu psicóloga, parece ser una buena profesional. Pienso que un buen psicólogo explica las cosas como es debido y te persuade y convence con su propio esfuerzo hasta conseguir hacerte cambiar tu modo de pensar incorrecto/irreal por uno más adecuado/realista. Si mi psicólogo no me convence de lo equivocado que estoy, la terapia de repetirme mil veces lo inteligente y guapo que soy no va a dejar de parecerme una gilipollez. Creo que necesito alguien así. Alguien que me lave el cerebro para bien..
Tus consejos son buenos, pero sin supervisión de un buen profesional todo lo que podré hacer es intentarlo. No me alcanza la inteligencia para afrontar esto solo; solo quizá no lo haga bien. Pero me has dado ganas de intentarlo de verdad (hacía tiempo que no las sentía) por enésima vez.

Lex.

+1

Agnes

Un mensaje muy optimista y alentador, tiarron!! tengo que decir que has sido muy valiente y que me ha gustado mucho leerlo. Muchas gracias!

tonet

Felicidades tio, es un tochillo pero me ha gustado mucho leerlo. Estoy feliz por ti.

VOY A LUCHAR!