JoseFS

Hola,

Me encuentro muy desmotivado y cansado pero muy muy en el fondo de mi con ganas de solucionar el problema.

A partir del lunes estaré sin trabajo porque así lo he decidido. Tendré mucho tiempo libre y no puedo quedarme en casa porque lo pasaré mal. Quiero dedicarme entéramente a mi. Creo que he dajado pasar los años dedicándome primero a los estudios y luego al trabajo y me he dejado olvidado a mi mismo.

He decidido no trabajar hasta que no arregle mis problemas internos. Conseguí hace poco un trabajo mejor (en el que me encuentro) pero limitado por mis problemas de comunicación. He visto que siempre va a ser así.

Necesito que me aconsejéis métodos/formas para solucionar esto lo antes posible. No tengo mucha paciencia y encima soy vago Me desmotiva la edad que tengo (32) y los problemas asociados a la misma (el futuro que es negro, por el tema de los pisos....etc)

Me gustaría encerrarme en un centro durante 1, 2, 3... meses el tiempo que fuera necesario... si eso me arreglara la vida.

Si por otro lado no existe tal centro,... qué terapias me recomendais?, psicologos/psiquiatras... no conozco a ninguno. Hace mucho tiempo fui a un psicologo pero salí muy mal. Al principio estuvo bien pero luego se repetía muchísimo y solo miraba el reloj. Fue muy desmotivador.

Gracias por leerme,

JoseFS

Gracias matoman,

Llevo todo el día muy deprimido y mirando a ver si alguien contesta.
Agradazco tu comprensión

ROSY

Hola jose, aunque hoy no es el mejor momento para dar animos por mi bajon, te dire que yo hago terapia,y la misma psicologa me hace acupuntura la cual ha logrado quitarme casi del todo la ansiedad y la angustia,la verdad es que al principio eso de la acupuntura no me lo creia demasiado pero he visto que de verdad funciona, la terapia tambien aunque es un poco lento,llevaba tres meses y pico muy bien lo de este bajon (solo tengo ganas de llorar) no lo entiendo, pero eso que parece que la fobia y lo demas van desapareciendo,

animo

JoseFS

Hola ROSY,

Yo hace un mes hice el 'Método Silva de control mental', con ello controlo el grado de ansiedad y me puedo relajar facilmente. Si antes era un 'fóbico social angustiado' ahora soy un 'fóbico social algo más tranquilo', pero sigo siendo fóbico social y sigo teniendo el problema.
Cuando salí del curso pensé en comerme el mundo, ahora a mi también me ha dado por llorar y llorar ROSY. Parece que nos pasa a todos.

Leyendo el foro y chateando con un amigo me han entrado dudas. Desde ayer estaba convencido de dejar mi nuevo trabajo, ahora no lo tengo tan claro. Quizás le de una nueva oportunidad y de partida el lunes curre. Dices que tu fobia va desapareciendo y sin embargo te ha dado por llorar. Yo creo que es un 'automatismo' del cerebro. Es decir se ha 'acostumbrado' a llorar de vez en cuando y ahora lo echa en falta y por eso de repente sin motivo te pasa eso. Hay que volver a reeducar al cerebro y desacostumbrarle a llorar. Es mi opinión

Un saludo,

irreconocible

Hola JoseFS,

respecto a lo de terapia intensiva, he encontrado esto:

http://www.socialanxietyinstitute.or...rnational.html

3 semanas de tratamiento en USA por el "módico" precio de 6000 euros mas o menos. Si sabes bien inglés, claro.

Si supieras que te ibas a curar seguro y para siempre, más de uno lo pagaria, pero claro, nada es 100% seguro.

Suerte

JoseFS

Lo tengo que ver con más detenimiento. Parece interesante aunque es una pena que todo como siempre se base en el dinero que uno tiene. Yo de inglés además me temo que no doy la taya.

Ojala hubiera algo parecido en español

Gracias por la información, creo que es de bastante ayuda. Gracias

Ender

y si no quedas satisfecho te devuelven el dinero ????

Lariem

Josefs,me he sentido muy identificada contigo,por la edad,por la desmotivacion y no obstante por las ganas de salir de todo esto.
Tambien,he hecho una especie de parentesis e intento solucionarlo:
He ido a una sicologa,por asuntos sociales,es gratuita y tiene la ventaja
de que las citas son a mas corto plazo.
Si te interesa,pregunta en el ayuntamiento de tu zona por asuntos sociales e informate.
De todas formas me he convencido de que el "sicologo" que mejor te puede ayudar eres tu mismo,y tu esfuerzo.
Hay que hacer "exposiciones",aunque duelan,pero creo que es el unico camino.
Actuar mas y pensar menos.
Es un proceso lento,muy lento,llevamos muchos años de malos habitos y no se va a conseguir desaprender en dos dias,pero tenemos que hacerlo.
No hay otra opcion,primero el sacrificio y despues la recompensa:
Una vida mas digna.
Un saludo.

JoseFS

Intentaré hacer un resumen sin enrollarme (que me conozco).
El Método Silva se basa en el hecho de que el cerebro funciona en diferentes ciclages (ritmo cerebral). En función de estos ciclos se pueden definir diferentes niveles o estados. De mayor a menor ciclage estos estados son: nivel Beta, Alfa, Theta y Delta.

Cada nivel tiene su propia función, así el Beta es considerado el nivel de conciencia externa, el que usamos habitualmente cuando estamos despiertos. Es el nivel de los sentidos (vista, oido, tacto....). Delta por ejemplo que es el nivel extremo es el nivel de la inconsciencia. Estamos en el cuando dormimos.

El curso se basa en enseñarte a trabajar en el nivel Alfa ya que este es el nivel asociado a la creatividad, salud, memoria, aprendizaje.... Lo primero que te enseñan es a pasar de tu estado Beta a Alfa. Una vez en Alfa te enseñan todas las cosas que se pueden hacer 'conscientemente' en Alfa. Técnicas para quitar el dolor de cabeza, para mejorar la memoria, para reducir el estres, etc, etc. Todo tiene en común la idea de 'Programar el cerebro de forma consciente y positivamente'

Sin darnos cuenta a diario estamos programando el cerebro pero no lo hacemos conscientemente y la mayoría de las veces lo que programamos son sentimientos negativos. Un ejemplo que se entiende bien es el siguiente:

Estoy seguro que a más de uno le habrá pasado ver entrar por la puerta a una persona que puede ser tu jefe o alguien que te caiga mal y notar en el estómago una patada. Eso es una reacción automática del cerebro. Ocurre porque debido a malas experiencias con esa persona te has programado en el cerebro un mal estar con solo verla. Es cierto que después de esa primera patada en el estómago te puedes tranquilizar pero la primera impresión (la patada en el estómago) no la has podido controlar, ha sido el cerebro el que ha actuado. Pues la idea es reprogramar de forma positiva el cerebro para que cada vez que esa persona entre por la puerta, simplemente sintamos indiferencia y no nos afecte en lo más mínimo. Cuando hablo de programar no os penséis nada raro. Es simplemente trabajar con el cerebro en el nivel Alfa, y trabajar no es más que darle mensajes del tipo 'Me sentiré bien', 'Soy capaz de hacerlo', etc, etc.

Una cosa que me parece interesante es el hecho de asociar un gesto con las manos al estado de relax o tranquilidad. Esto es muy útil porque si te entra ansiedad en una situación social (hablando en público por ejemplo), no te puedes ausentar 5 min para prácticar las técnicas de relajación, pero si que puedes disimuladamente hacer ese gesto con las manos y sentirte algo mejor. A mi al menos me ha funcionado cuando estaba hablando con ciertas personas que me producían cierta ansiedad.

Quizás no sea la persona más adecuada para hablar del método porque solo llevo un mes 'practicándolo' (debería ser más constante), pero gente que conocí en el curso hablaba muy bien de él. Que nadie se piense que con el curso se le van a terminar los problemas sin más, es solo una ayuda, que requiere tiempo. A mi por lo menos me ha ayudado a reducir la ansiedad y relajarme en los momentos extremos de la fobia social. Es algo que agradezco mucho porque me sentía fatal.

No sé si me he explicado correctamente. Ciertamente, tiene muchas más aplicaciones pero solo he expuesto lo que realmente considero que puede llegar a ser útil para el trastorno que nos ocupa, la fs. Si queréis más información os podéis pasar por: http://www.metodosilva.com

Hacen cursos por toda España, generalmente los fines de semana. El viernes previo se da una sesión informativa que es gratuita. Creo que mejor que mi explicación, es que si alguien está realmente interesado se acerque a una de esas sesiones informativas y juzgue por si mismo. En la página web que os he mencionado tenéis también el programa de cursos.


Un saludo y espero que ayude a alguien,

fratichelli

Hola JoseFS:

Desde luego, el paso más importante ya lo has dado cuando dices que estás con ganas de solucionar el problema. Si consigues ser consciente del problema, llegar a la solución es un poco más posible.

Tan solo decirte que eso de "encerrarte en un centro" no me parece buena idea. Es justamente lo contrario de lo que necesitamos. Yo creo que para nosotros el mejor centro de rehabilitación es la sociedad misma que es donde tenemos que ganar la batalla contra nosotros mismos. Yo soy un poco más mayor que tú y también una vez abandoné un trabajo pensando que en el siguiente las cosas serían diferentes. Pués no, en el siguiente volvía a arrastrar los mismos problemas porque las relaciones sociales suelen seguir las mismas pautas en todos los sitios. Para nosotros, es importante rebajar el nivel de ansiedad antes de tomar alguna decisión que pueda afectar al desarrollo de nuestra vida. Yo lo que hago es tomarme unos días en los que me escapo a Valencia o a Barcelona - o a cualquier ciudad - donde desde la distancia veo las cosas desde otro punto de vista. También ten en cuenta que el estado de soledad - y a veces desamparo - en el que nos encontramos no ayuda en nada a la hora de buscar soluciones.

Por último, no pienses de tí que eres un vago. En eso demuestras que te exiges mucho. Tenemos esa sensación porque no llegamos a donde pensamos que deberíamos estar y el estado de ansiedad que nos produce nos lleva al cansancio y el cansancio a la desmotivación. Esto forma parte de las ideas irracionales que nos persiguen allá donde vamos.