ernest

La ansiedad social (o fobia, como sea) es un problema bastante dificil de tratar "directamente", ya que muchas veces el enfrentar la ansiedad a conciencia genera más ansiedad, pudiendo llegar a agravar incluso el problema (por ejemplo, el intentar exponernos mas de la cuenta puede llegar a superar nuestras fuerzas).

Una alternativa interesante es el tratar de paliarla "indirectamente", haciendo cosas que nos hagan sentir mejor con nosotros mismos, aumentando nuestra autoestima.
Por ejemplo, cuando a la noche tengo una fiesta u otro evento social, me paso el dia haciendo ejercicio; eso hace que mi autoestima esté mejor, que sienta un mayor bienestar... y esto hace que la ansiedad social sea mucho menor.

No son formas "directas" de aliviar la fs, pero creo que es mejor que intentar obsesivamente "ser sociable", por ejemplo.

jsvz

Suena Bien, creo q siempre uno tiene q buscar la solucion paralelamente a los q nos diga el psicologo, es decir montarnos nosotros mismos una terapia paralela. La mia, es entrenar duro en el gym todos los dias, y a esa terapia pronto le añadire otra relacionada, artes marciales, entrenarecon un compañero, asi q esas actividades fisicas son mi "Terapia Paralela"

usuarioborrado

Muy buen post, eso que comentas es verdad, de hecho muchisisisima gente no hace determinadas cosas como el ir a comprar en hora punta, ir de rebajas el primer día, ir a sitios concurridos en general porque se agobia pero no lo dan tantas vueltas a la cabeza y por eso no se llega a considerar un problema para ellos

jsvz

Otra de las cosas q utilizo es salir con mi carro a dar vueltas, si asi como lo leyeron, puede sonarles ridiculo pero al menos asi no estoy en la casa dandole vueltas a la cabeza, y es una manera de ir acostumbrandome a la calle (Aunque salgo todos los dias)

chicotimidobcn

ES muy buena clave, desviar la atención , no?

Pisciano

Si, sin dudas. Buscar alternativas personales es efectivo y además, un hobby puede terminar conviertiéndose en terapia.
Yo no estoy de acuerdo con la famosa terapia de exposición. Me suena a una socialización forzada, algo que yo practiqué por mucho tiempo. Además, termina siendo justamente contraproducente a veces, porque te acostumbrás a una rutina, y tal vez en ella te sientas algo seguro, pero cuando cualquier cosa sale de su lugar, la ansiedad recae con todas sus fuerzas. A mi me ha pasado llegar a salir todos los días con un grupo, cuando yo ya ni disfrutaba el saludo... Así que yo veo la necesidad de otra estrategia, que podría definirse como NINGUNA.

Como dicen uds. hay que dejarse llevar por intereses personales. La clave está en conseguir cierta tranquilidad, para que la ansiedad se disperse lo suficiente para ver los gustos propios, y después aplicarlos en distintas actividades. A partir de estas se puede encontrar personas afines. Cuando estés enfocado en alguna tarea que disfrutes realmente, tu mente va a estar suficientemente ocupada como para empezar a "girar".

Lamentablemente los simples consejos de "tranquilo", "bajá un cambio", tiene toda la razón. Y en momentos de bajón, por nada en el mundo hay que agarrarse de aquellos como "la vida es corta", "los años pasan volando". Porque para muchos puede ser un simple comentario, pero si uno es muy sensible y obsesivo, despegarse de ellos y sus consecuencias puede llevar más de un día.

Yo pondría un tema de Bob Marley y me tomaría la vida con calma.

PD: Sólo hay que forzarse cuando se agarra el camino en las obligaciones (trabajo y estudio).
PD2: El ejercicio ayuda muchísimo, y las artes marciales parecen ser ideales para en control de la ansiedad y los nervios.