roger_007

Hola como estan?¿? . Bueno queria aclarar algunas dudillas lo que pasa es que siempre que estoy con alguna persona o un grupo de personas y hay alguna charla , me bloqueo totalmente y no se qe decir o de que manera entrar en la platika y comienzo a ponerme nervioso y a temblar y demas , ademas siento que mi tono de voz hace que cuando digo algo los demas no me atiendan qiza por que digo las cosas con miedo pero no se como evitarlo y por eso aveces mejor me quedo callado .

jeje gracias por escucharme y si alguien tiene algun consejo tambien muchas gracias

ayuda!!!!

lexus

No puedes hablar porque tienes miedo a algo (a k se rian de ti, a k te juzguen, a k no te escuchen, y un largo etc). Y esta claro, si piensas esas cosas, es normal k no te puedas centrar en una conversacion y decir algo, ya k no se puede pensar y hablar a la vez (o te comes la cabeza pensando, o hablas).
Asi k cuando se te vengan esos pensamientos a la cabeza, date cuenta k solo son miedos sin sentido, y en cuanto sepas darle menos importancia de la k realmente tienen, podrás actuar con total naturalidad.
Yo lo he experimentado y funciona, pero desgraciadamente no siempre! Es cosa de practicar a menudo... Y yo soy de todo menos constante...
Espero haberte despejado algunas dudas
saludos!

FSNight

Hola,
no estoy del todo de acuerdo con Lexus. A mi precisamente en lo que más me afecta la fobia social es en las conversaciones: También me quedo bloqueado mentalmente. Hace mucho tiempo me venían pensamientos negativos como comenta Lexus,me centraba en esos pensamientos y era incapaz de centrarme en la conversacion precisamente. Pero ahora es diferente, simplemente me quedo bloqueado sin pensamientos negativos. Creo que ahora mi mente asocia las conversaciones con situaciones de peligro y por eso me quedo bloqueado. Es por tanto, un trastorno de ansiedad. La ansiedad es buena cuando te asalta en situaciones donde el peligro es real, pero el problema que tenemos la mayoría de nosotros, es que la ansiedad se nos "activa" en situaciones sin aparente peligro. SOLUCIÓN: Conseguir desasociar en nuestra cabeza las conversaciones con situaciones de peligro. Como se hace? Ni idea.

roger_007

Gracias lexus , a menudo lo he intentado el punto es ser constante y eso es lo que a muchos de nosostros nos hace falta no rendirnos a la primera por que en mi caso aveces que trato de enfrentar mi fs no falta la persona o grupo de personas que te lo impidan por que aveces incluso tienen la percepcion de qwue eres un tonto y no esd asi.

Pero gracias a dios existe este foro , donde hay gente que si te puede comprender !!
Arriba el animo-!!!!!

roger_007

Fs Night definitivamente tambien opino que aveces por mas que intentes cambiar tus pensamientos , ya es otra cosa lo que te impide hablar ¿pero que es? simplemente te qedas en blanco y te alejas de ti no puedes concentrate ..

se que hay ciertos ejercicios para evitar calmarnos en estas situaciones , alguien sabe alguno??

lexus

SOLUCIÓN: Conseguir desasociar en nuestra cabeza las conversaciones con situaciones de peligro. Como se hace? Ni idea.

FsNight, la solución está en acumular experiencias positivas. Creo k es la unica manera para adquirir cierta seguridad y perder el miedo. Alguien tiene una mas facil?

rasputina

YO ME PONGO TAN NERVIOSA QUE ME BLOQUEO COMPLETAMENTE Y NO HABLO O, LO QUE ES PEOR, HABLO Y DIGO COSAS QUE NO SIENTO, QUE NO QUIERO DECIR, A VECES COSAS SIN SENTIDO O QUE ME HACEN QUEDAR COMO UNA BORDE.

roger_007

Yo creo que el punto de este problema es que cuando estamos con un grupo todo el tiempo no la pasamos pensando en ingeniar algo y nos preocupamos por decir algo bueno e intervenir en la conversacion , por que claro esta que a ninguno nos gusta qedarnos callados por que sentimos que tambien todos nos observan , o almenos yo asi lo siento.

Definitivamente la unica solucion es que cuando estemos conversando y nos vengan esos pensamientos a la mente inmediatamente hablar aunque sea cualquier cosa , alomejor todos podriamos conversar normalmente con los demas si no nos preocuparamos tanto por como vamos a qedar con los demas

"Conocemos al enemigo y esta en nuestro interior" , lo peor aqui es nuestro temor interno y eso realmente es lo que tenemos que vencer.

davidven

Yo tambien me bloqueo. Cuando estoy hablando relativamente normal con alguien o varias personas, de repente caigo en cuenta de que me estan prestando atención, y los veo y es como que si estuvieran evaluando lo que digo y como lo digo, y es cuando me trabo, apuro las ideas, y trato ya de que otra persona hable. Es la maldita conciencia que nos dice "mira estupido mejor callate que la estas cagando, no ves acaso como te miran ellos". Que frustracion, y lo peor es que eso se convierte en un trauma y cada vez menos te animas a participar en una conversacion.

roger_007

y el problema es que nada nos deja satisfechos no se a ustedes pero a mi me pasa que cuando todos estan hablando estoy bloqueado y con lña ansiedad de que puedan hacer un comentario que me deje en ridiculo y me haga sentir mal y por otro lado cuando los demas estan en silencio tambien siento que todos me observan o que van a terminar haciendo un comentario sobre mi.

Por eso siempre que hay silencio trato de decir cualquier cosa por tonta que parezca por que no me siento comodo enfin...