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19-may-2013
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Me da panico estar en algunas situaciones, como estar en un autobus, estar sola o lejos de casa. Antes cuando iba con el bus sentia que ya me moria,casi no aguantaba y eso que tenia que aguantar solo media hora. Me da mucha ansiedad estar lejos de mi novio ya que con el me siento protegida. Resulta que el se tiene que ir unas semanas fuera del pais y siento que me voy a morir. Si apenas podia aguantar media hora en el bus, como voy a aguantar 2-3 semanas con esto????? :O (pk creo que me dara la misma sensacion de que me estoy muriendo) Estare como en un ataque de panico permanente. O eso no existe?? Creo que morire. Empece a tomar antidepresivos, espero que me hagan el efecto para dentro de 3 meses. Porque yo hace unos años los tomaba y me hicieron el efecto al cabo de mas de medio año. Estoy muyyy asustada, no quiero morir :(((((
P.D:
No se trata de un ataque de panico de esos que te dan de vez en cuando sin que te lo esperes. SE TRATA DE QUE YO ESTARE EXPUESTA JUSTO A LA SITUACION QUE ME DA EL ATAQUE,O MEJOR DICHO LA ANSIEDAD, PERO AL SABER QUE ESTA SITUACION DURARA SEMANAS PUEDE PASAR EN UN ATAQUE, UN ATAQUE DE PANICO QUE DURARA 3 SEMANAS, socorrooooooo
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19-may-2013
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Los ataques de pánico, como tal, no duran semanas (ni siquiera dias). Asi que simplemente no va a pasar eso que dices, quizá te dé alguno durante unos minutos, pero no uno tan prolongado. Y no, no te vas a morir, al menos por esas cosas que dices.
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19-may-2013
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Los ataques de pánico pueden ser verdaderamente terribles, pero nunca he escuchado que sea posible que duren mas que un par de horas.
Y respecto de si puedes morir a causa de uno, diría que es casi imposible. Porque lo que ocurre durante un ataque de pánico es básicamente uno de los mecanismos de defensa del cuerpo, lo que sucede es que tu cerebro le dice a tu cuerpo que hay una amenaza enorme para tu seguridad lo que produce la llamada respuesta de "pelear o huir", lo que causa que se acelere el ritmo de tu corazón así como el ritmo de tu respiración, entre otros efectos, que preparan tu cuerpo para enfrentar esa amenaza. El problema con los ataques de pánico es que esa amenaza es imaginaria, entonces te estas sometiendo a una experiencia terrible y desgastante sin razón.
Cuando alguien esta tan expuesto a ataques de pánico es porque tienen un problema mental muy serio y un extraño en un foro no puede decirte cual puede ser ni mucho menos como solucionarlo, pero si tengo unos consejos generales a partir de mi experiencia personal.
1) En el momento en que comience un ataque intenta comunicarte de preferencia con alguien cercano, y di lo que piensas, lo que sientes, lo que sea. La cuestión es intentar evacuar esa ansiedad y ese miedo y buscar seguridad a través de otros, ademas de distraer tu mente.
2) Para combatir la hiperventilación (que suele ser el peor síntoma, pues te hace sentir como si te estuvieses ahogando) existe una técnica denominada 7-11, que consiste en contar los segundos y hacer que cada inhalación dure 7 segundos y cada exhalación dure 11. No es buena idea usar la famosa técnica de respirar en una bolsa.
3) Intenta concentrar tu mente en que lo que estas experimentando es un ataque de pánico, no estas muriendo ni nada mas allá de eso va a ocurrir, si no hay nadie cerca intenta solo concentrarte en tu respiración, no pienses en nada mas, solo en el aire que inhalas y en como llena tus pulmones. Eventualmente el ataque de pánico pasara.
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19-may-2013
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Cita:
Iniciado por SparrowHawk
Los ataques de pánico pueden ser verdaderamente terribles, pero nunca he escuchado que sea posible que duren mas que un par de horas.
Y respecto de si puedes morir a causa de uno, diría que es casi imposible. Porque lo que ocurre durante un ataque de pánico es básicamente uno de los mecanismos de defensa del cuerpo, lo que sucede es que tu cerebro le dice a tu cuerpo que hay una amenaza enorme para tu seguridad lo que produce la llamada respuesta de "pelear o huir", lo que causa que se acelere el ritmo de tu corazón así como el ritmo de tu respiración, entre otros efectos, que preparan tu cuerpo para enfrentar esa amenaza. El problema con los ataques de pánico es que esa amenaza es imaginaria, entonces te estas sometiendo a una experiencia terrible y desgastante sin razón.
Cuando alguien esta tan expuesto a ataques de pánico es porque tienen un problema mental muy serio y un extraño en un foro no puede decirte cual puede ser ni mucho menos como solucionarlo, pero si tengo unos consejos generales a partir de mi experiencia personal.
1) En el momento en que comience un ataque intenta comunicarte de preferencia con alguien cercano, y di lo que piensas, lo que sientes, lo que sea. La cuestión es intentar evacuar esa ansiedad y ese miedo y buscar seguridad a través de otros, ademas de distraer tu mente.
2) Para combatir la hiperventilación (que suele ser el peor síntoma, pues te hace sentir como si te estuvieses ahogando) existe una técnica denominada 7-11, que consiste en contar los segundos y hacer que cada inhalación dure 7 segundos y cada exhalación dure 11. No es buena idea usar la famosa técnica de respirar en una bolsa.
3) Intenta concentrar tu mente en que lo que estas experimentando es un ataque de pánico, no estas muriendo ni nada mas allá de eso va a ocurrir, si no hay nadie cerca intenta solo concentrarte en tu respiración, no pienses en nada mas, solo en el aire que inhalas y en como llena tus pulmones. Eventualmente el ataque de pánico pasara.
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Poco se puede decir después de esta respuesta que te haga quedar como útil, jajajajaja.
Pero empieza a mentalizarte de que si no te moriste antes de empezar a salir con tu novio, no lo vas a hacer ahora. Eres una mujer independiente y libre, no dependas de la seguridad de tu novio... eso te privará de muchas experiencias. Suerte guapa 
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