luia

forera: ¡Qué linda edad! Para mi fue una de las mejores. Besos, wapa, y ojala encuentres algo para bajar esa maldita ansiedad. Pero creo que vas bien.

Su: Miles de felicitaciones.

campanita: Muchos saludos para voce.

luia

Espero no ser aburrida, pero ahora toca mi súper y apasionante balance personal-semanal (con rima y todo y olé ):

- Realice en forma satisfactoria un trámite que me costaba bastante hacer, y lo mejor de todo es que lo lleve a cabo con mucha soltura y seguridad. Antes de ir, leí varías ideas extraídas de un libro sobre cómo superar las fobias y los problemas de ansiedad. Y la verdad que leer este tipo de mensajes y realizar un truco que recordé para manejar la ansiedad me ayudaron bastante. El truco consiste en centrarse únicamente en la tarea a realizar, enfocar la atención sólo en eso y no pensar en uno mismo o en cómo nos comportaremos en ese momento. No estar pendiente de uno mismo, sino pensar en cómo se hará aquello, centrarse única y exclusivamente en la tarea a cumplir, impidiendo que aparezcan el miedo, la inseguridad o la ansiedad o para ser más específica, bloquear los pensamientos que nos comen la cabeza cada vez que debemos interactuar con muchas personas o en lugares con mucha gente.

Es decir salir del centro de escena y preocuparse únicamente por lo qué tiene que hacerse. También es conveniente imaginar el trámite o actividad a realizar como una película e ir planeando mentalmente los diferentes pasos que conlleva. Esto da seguridad. Perdón si me demoro mucho en la descripción de éste método, pero estoy segura que puede serle útil a otras personas, ya que antes de ir estaba bastante ansiosa, pero una vez cambiada mi actitud, mi enfoque mental, me tranquilicé y fui mucho más efectiva y resuelta de lo que había imaginado. Creo que esto tiene que ver con las técnicas conductuales congnitivas, que sostienen que “Somos aquello que pensamos”.

- Estuve saliendo viernes, sábado y domingo con una pareja que no conocía. La cita no podía evitarla. Si bien estuve muy nerviosa los días previos, en el momento me fue re bien. Terminé sintiéndome a gusto y charlando animadamente con la gente, especialmente el último día.

- Si bien tengo un familiar, que en este momento no está pasando un buen momento, y actualmente pelea de manera muy ofensiva conmigo, lo que me deprime bastante, ya que está persona siempre me está atacando en mis puntos más débiles y de la forma más cruel, esta vez fue diferente. No deje que toda mi vida sea dominada por la tristeza o la bronca, porque al día siguiente comencé un curso nuevo, pensando que nadie tiene derecho y no tengo porqué dejar que cualquier cosa me desborde o me aleje de mis objetivos. Es más me inscribí al curso el mismo día de la pelea, siendo que el resto del trayecto al instituto había estado llorando. Supongo que esto es un logro, porque es una manera de no dejarme vencer por mis emociones negativas. En la pelea anterior con este familiar, todo lo que me dijo, me afectó muchísimo anímicamente, dejándome estar en muchos aspectos de mi vida. Esta vez cambié mi forma de respuesta ante determinados estímulos negativos, y respondí saliendo, moviéndome más, haciendo cosas nuevas, pensando en mi futuro. Algunos podrían decir que esta es una forma de tapar los problemas, pero yo jamás actúo de esta forma, al contrario, me dejo vencer. En esta oportunidad, cambié una conducta, un hábito que tengo arraigo desde hace mucho y el hecho de hacer cosas nuevas y salir me procuro más beneficios que angustias. Para mí esto es todo un triunfo, especialmente porque puedo compararlo con una situación similar que me sucedió hace muy poco tiempo y en la que actué en una forma totalmente contraria a ésta.

- Yo había dicho varias veces que quería cambiar de profesión. En el último tiempo, vengo insistiendo y haciendo cosas en ese sentido. Si bien no tengo enormes novedades, he mandado mi CV a bastantes sitios y he obtenido dos respuestas de personas a las que les interesa lo que redactó. Si bien una propuesta parece que no saldrá, la otra está mucho más firme y estoy haciendo pruebas para ese trabajo. La plata no es mucha, pero en caso de salir es un primer paso y para mí es enorme, aunque no tenga real cuenta de su proyección. Y lo más importante es que me estoy moviendo para lograr lo que quiero y existieron interesados en mi perfil.

- Como cosas negativas de estos últimos días, me he visto en nuevas situaciones o con gente que me intimida, y la respuesta que tengo es la de una persona muy tímida e insegura. Es nuevas situaciones, surge mi timidez habitual. Punto a tratar y superar y no perder de vista.

- Estoy tratando de ayudar y de abrirme con algunos familiares. A veces me cierro mucho en mí. Y los resultados actuales son muy positivos. También sigo bajando de peso y he retomado mis caminatas diarias con mayor compromiso y ganas que en el último mes.

Pido disculpas por la extensión y al que haya leído hasta el final, gracias.

Saludos a todos,
luia

Victorache

Hola Su y Campanita. Su, te felicito por tus 5 kilos de menos. Y tienen razón en que una cosa es "alardear" y otra ser arrogante. Lo que dijo Luia respecto a eso fue muy acertado.

Te deseo mucha suerte Noemí con tu nueva psicóloga. A veces esos cambios de terapeuta son necesarios, porque verdaderamente que la compenetración y confianza que se da entre ambos es vital para alcanzar progresos significativos.

Luia te noto más relajada y a gusto. Pero no pidas disculpas por haberte leído hasta el final. Muchas personas hacen eso aquí. Yo te he leido con mucho gusto. Te felicito por tus logros, pero lo que me preocupa es esa relación tan tensa y desagradable con ese familiar. ¿No hay nada que puedas hacer?. Tu lo justificas diciendo que no está pasando por un buen momento, pero por las veces que has hablado de esa persona (que me imagino es la misma) nunca pasa por un buen momento. Ten cuidado si no te estás dejando agredir sin necesidad. Eso te hace daño aunque ahora estés tomando acciones más positivas. Muchas gracias por la recomendación que hiciste para bajar la ansiedad. Pero en conclusión veo que estás obteniendo satisfacciones en la mayoría de los campos en los que te estás moviendo. Te felicito.


Reporte Taller de Teatro

Bueno, en la mañana luego de la relajación habitual (que por primera vez una chica me pidió que yo fuera su pareja, porque por lo general soy yo quien hace la propuesta) hicimos un ejercicio divertidísimo. Por primera vez trabajamos todos juntos en una representación. Pero era completamente improvisada, en la que teníamos que trabajar vínculos entre nosotros, sin usar la voz y solo inspirados en la música. Fue una historia larguísima y fantástica en la que yo llegaba herido a un paraje y mi hermanita me curaba con unas aguas milagrosas y luego aparecían unos seres infernales que nos perseguían y yo la protegía a ella y pasaban muchas otras cosas, como un ritual para despertar a un ser mítico que terminó siendo diabólico y comenzó a acabar con los pobladores. Yo entonces me convertí en un mago que con pociones empezó a resucitar a algunos y entre todos nos enfrentamos a el. Finalmente este ser queda enamorado de una de las nativas lo cual degenera en los celos y la destrucción de la sacerdotisa y termina todo en una gran celebración. Jaja, fue muy cómico.

Al mediodía estuve hablando en el almuerzo todo el tiempo con una de mis compañeras. Me ofreció prestarme una serie que se compró llamada Lost y yo a su vez le ofrecí prestarle Sliders.

En la tarde los ejercicios no me quedaron tan bien. Era algo así como que entre dos nos acercábamos y nos tocábamos de alguna manera e iniciábamos un diálogo improvisado. Yo por ejemplo agarre y zarandié a uno diciéndole que algo pasaba en el cielo y cuando me preguntó yo le robé la billetera. Pero mi forma de actuar como ladrón, la entonación de mi voz y todo eso dejó mucho que desear. El director dijo que era un ladrón muy "bueno". Y en general los papeles que hice no fueron muy convincentes. Lo que pasa es que improvisar no es nada fácil, porque tienes que crear un personaje (con gestualidad y voz) y un miniguión en el instante. Pero bueno, ya lo haré mejor (creo...)

Fin del cuento por hoy.

xoshuega

Hola, Amigos. Perdonen por no haber escrito estos días, es que no estaba con demasiado ánimo. Ni siquiera he leído muchos de sus mensajes, prometo hacerlo entre hoy y mañana, ya que no trabajo hasta el miércoles de tarde.
Es que tampoco tenía superaciones que celebrar. Ahora , me propongo otra vez el no tomar bebidas azucaradas y gasificadas, osea, que ahora no tomaré ni refrescos light siquiera.
Estoy empezando otra vez a hacer ejercicio y 120 abdominales al día, como forera.
Por lo menos intentaré hacer lo de las 120 abdominales y 30 ó 40 minutos de bici estática.
Aunque reconozco que no tengo ánimo de nada, pero es eso consiste la superación, me imagino, en "superar esa sensación de gran desgana"
Bueno, les iré respondiendo, cuídense todos.

ani

Pues eso, que me voy a proponer un reto esta semana y os iré diciendo si lo cumplo o no.

Espero hacerme un huequecito en vuestro grupo de superaciones de retos.

Esta semana me propongo cumplir diariamente con mi planing y hacer todo lo que me mande la psicologa.

Besos y saludos a todos.

ariadnazamora

Después de muchas lunas!!...cordiales saludos para ustedes. El non plus ultra de los retos ya va a ser no olvidarse de ningún nombre, somos tantos ya, lo que me alegra sobremanera.

Un saludo especialísimo de bienvenida para:

Estihk, Hebe, Tucruzfecunda y Ani

Animo y enhorabuena por sentir que es necesario irse proponiendo nuevas metas. Exitos para ustedes.

Y ahora....a ver, a ver, ahí voy:

Victorache: Sólo tengo palabras de admiración para tí, cómo estás avanzando, demostrando mucha fuerza y perseverancia, sirves de inspiración para todos. Un abrazo grande.

Xoshuega: Animo siempre, has demostrado tanta valentía y nobleza, no decaigas amigo, aquí estaremos para no dejar que eso suceda. TQS. Recuerdas que así dice el último mensaje que te envié?.

Dálmata: Y para cuándo la inauguración de la casita recién pintada? será para este año, o el año que viene o el siguien... no, no, te estoy molestando. Suerte con lo de la agenda. Un abrazo cálido amigo.

Su: Así que 5 menos, que belleza!!....ay amiga, cómo lo hiciste?, que me propongo y al poco tiempo se me va el entusiasmo. Estarás más linda.

Nicole: Suerte con la nueva Psico., que sorpresa encontrarme con tu blog. Felicidades.

Campanita: Hace cuánto no me escribes?, te extraño mucho. Cuídate querida amiga.

Trewill: Ajá!!...ya te ví, no olvides a tu grupo de Superaciones. Un beso.

Luia: Gracias por ese bello saludo, te deseo suerte en todo lo que te propongas, que te vaya magnífico en el curso que estás siguiendo. Y para cuándo un poema?, escribes muy lindo. Un abrazo fuerte.

Aqua:Saludos amiga, que lindas flores colocas, el amarillo es tu color favorito no?, a mí también me encanta, es muy alegre. Un beso.

Gea: Dónde estás amiga, qué estás haciendo?, te extrañamos mucho, date una vuelta por aquí si?, te esperamos siempre.

Forera: Está avanzando el foro no?, me alegra sobremanera, que gran reto te has propuesto, y cómo va el corazón?, que todo vaya bien para tí. Un gran abrazo.

Saludos especiales para: Lilica, Voluble y Shinus.

Y ahora la pregunta del millón: Me estaré dejando a alguien?, espero que no, de todos modos un saludo en general.

HASTA PRONTO AMIGOS

xoshuega

Hola, bueno, a ver si soy capaz de escribir todo, porque cada dia que paso sin escribir, se me acumulan los mensajes que quiero responder, pero bueno, intentaré responderles a todos.

HEBE Bienvenida, seguro que superas esas últimas pruebas, vas a ver.
Enhorabuena por haber acabado la carrera, eso es lo más pesado.

MYSWEETLORD (ESTHIK). Gracias por tu interés respecto a lo de mi hermano y su vegetarianismo.
A mi me gusta la leche fría también, por cierto .
Qué bien que hablaras con tu novia sobre lo de no ver la tele, dedicarte a ordenar, estudiar, etc....., y no te preocupes por lo de....."por supuesto ninguno de los dos hemos cumplido la promesa de no comer chucherias de lunes a viernes y de no tocar el ordenador en el trabajo. Es normal que uno recaiga a la primera, pero lo bueno es que te des cuenta e intentes no recaer luego.
Por cierto, no olvides que tú también formas parte de nosotros, con lo cual eres tan gente maravillosa como cualquiera de nosotros.

VOLUBLE Hola voluble, mira a ver si puedes participar un poco más, para que podamos seguir alguna superación que te propongas. Cuídate.

TUCRUZESFECUNDA Hola, Bienvenida. Está bien tu propósito de no querer estar tanto tiempo con el PC. sigue así, quien quiere, puede.
FORERA ......"toy fatal del capet " .
...."no creo que haya nadie que me comprenda ..ni yo a nadie. Nooooooooooooo, eso no es cierto. Això no és gaire veritat. Nosotros te comprendemos muchisimo y sé que tú también a nosotros, y lo que es más importante, te esfuerzas en comprendernos y nos escuchas, ESO es más importante que lo otro.
Seguro que hay personas que no te comprenden, pero bueno, nunca llueve a gusto de todos, así que no te preocupes, seguro que tarde o temprano encontrarás en tu circulo de conocidos y amigos , a gente que se tome la molestia de conocerte y si no, ellos se lo pierden.
......."me gustan las lesbianas, gays, heteros, etc, por algo me gusta la serie Queer as Folk". je,je, sip, ya lo sé. .
"espero poder aprender a escribir mejor porque os leo y me gustan vuestros comentarios, cómo lo ponéis, etc. Forera, tú escribes bien también, además, eres una persona muy cálida, muy dulce cuando escribes, eso es lo que nos llega al corazón a todos.
DALMATA ....."llevo un lastre de no saber qué expresa mi rostro y mi mirada........" Bueno, no sé lo que expresarán tu rostro o tu mirada, sé lo que expresas con tus palabras, y es MUCHO. No todo el mundo puede escribir situaciones y hacerselas vivir a quien te lee. Creo que ya te lo he dicho en alguna ocasión. Tienes la virtud de introducir a quien te lee, en tu mensaje, en tu historia. Cuando escribes , escribes poesía disfrazada de prosa. Esa mirada y ese rostro acabarán por expresar una gran satisfacción.

SU. ............" he bajado 5 kilos viva yo!!!!!!!! VAYA, ENHORABUENA SU, ESO YA ES TODO UN RETO. YO NO CONSIGO BAJAR NI UN GRAMO.
SIGUE ASÍ, A LO MEJOR SE ME PEGA ALGO DE TU VOLUNTAD .

"Gracias a Xoshuega por empezar este hilo" Gracias a personas como tú por seguir en él. Pero parece mentira que yo haya creado este hilo, en estos momentos , no creo estar haciendo ninguna superación........y pensar que fui yo quien propuso el tema... .

NICOLE. Vaya, qué bien que cambiaras de psicólogo, ahora una mujer. Me encanta eso que dices de que te sientes más cómoda, desinhibida y puedes desahogarte más facilmente, sin tapujos, mostrándote como eres de verdad. Quizá te comprenda más por ser mujer o tú, al sentirte más comoda, tú misma te abres más y le otorgas más grado de confianza, con lo cual te va a ayudar de forma mucho más eficaz.
CUIDATE.

CAMPANITA. Si, la verdad es que hace un poquito que no escribes, pero siempre estás presente en nuestros mensajes, de una forma u otra.
Espero que estés bien y que estés desarrollando más tu paciencia, como me dijiste el otro día, de todas formas, seguro que puedes ir mejorándola poco a poco. Gracias siempre por tus mensajes y tus comunicaciones por msn.

LUIA. Qué biennnnnnn!. super y apasionante balance personal-semanal, es verdad, con rima
Gracias por explicar el truco que escribiste el otro día. tomé nota de él.
tu experiencia de hacer un trámite que te costaba bastante y lograste hacer con soltura y seguridad es una verdadera superación.
Me voy a aplicar tu "truco" ya que se ve que lo utilizaste en tu experiencia y te fue muy bien.
Es cierto eso de "salir de escena" no ocuparse de si, sino de lo que tiene que hacerse.
Por favor, no pidas perdón por demorarte mucho en la descripción de este método que dices. Eres una persona de lo más explícita, de lo más clara, siempre ayudando con tus sensatos y objetivos consejos. Yo, aunque escribas 10 pàginas o más, te leeré siempre. Tus mensajes nunca tienen desperdicio.( los de nadie en este subforo).
Vaya, dices que saliste el fin de semana con una pareja desconocida y la pasaste bien. Eso es otra gran superación.
" NO DEJÉ QUE MI VIDA SEA DOMINADA POR LA TRISTEZA, NO TENGO PORQUÉ DEJAR QUE CUALQUIER COSA ME DESBORDE O ALEJE DE MIS OBJETIVOS = EXCELENTES FRASES.
Respecto a lo del cambio de trabajo, sos una persona muy valiente, enhorabuena. Enviaste curriculums a muchos lugares y te contestaron.
ya te llamaron de uno, no te preocupes por la plata, a veces es más importante la satisfacción personal, la plata vendrá poco a poco.

Cosas negativas: nuevas situaciones que o gente que te intimidan (pero sigues atreviéndote a hacerlo, a enfrentarte a esas situaciones, eso dice mucho de ti)
En situaciones nuevas= timidez habitual= punto a tratar y superar y no perder de vista= Mamma mia, tienes control sobre tu situación. Y una gran voluntad, lo que te hará llegar lejos en la vida.

sigues bajando de pesooooooo!!!!!!!, biennnnnnnnnnn
caminatas :P
gracias por tus comentarios.

VICTOR Una chica te pidió que fueras su pareja. :P
La verdad es que lo que hicieron por la mañana parece muy divertido. Por un momento, me pareció estar visualizando la película EL SEÑOR DE LOS ANILLOS (THE LORD OF THE RINGS)
al mediodia, se ve que tuviste una sesión de sociabilidad, de relaciones sociales con una compañera., con intercambio de pelis incluido.
Dices que por la tarde no estuviste demasiado bien, o te satisfizo mucho lo que interpretaste. Bueno, no siempre vas a estar a 100%, además, no olvides que tú eres una persona muy exigente contigo misma.
Lo del ladrón, bueno, el profe te dijo que habias sido un ladron muy "bueno". Pero ese tipo de ladrón también existe.
La próxima vez, dile que tú prefieres hacer de policía je,je. :P
Lo que dices de la improvisación es cierto.No es que sea nada fácil, es que creo que es muuuuuuuuuy difícil.
Lo bueno es lo que dices al final= PERO BUENO, YA LO HARÉ MEJOR. ( CREO= SEGURO).

DALMATA= Ah, por cierto, muchas gracias por contestarme el otro dia, cuando puse que no estaba muy animado, me dio tiempo a leer tu mensaje, aunque luego, misteriosamente desapareció
ANI Hola, Bienvenida al foro. Por favor, manténnos informados de tus mejoras. Respecto a lo de que esperas que hacerte un huequito en nuestro grupo de superaciones, POR FAVOR, NOSOTROS ESTAMOS ENCANTADOS DE IR ENGROSANDO NUESTRO GRUPO DE SUPERACIONES CON PERSONAS QUE DECIDAN IR MEJORÁNDOSE. NO SÓLO TE HACEMOS UN HUEQUITO, TAMBIÉN QUIERO QUE SEPAS QUE TE AYUDAREMOS EN LO QUE PODAMOS. CUIDATE.

ARIADNA = GRAICAS SIEMPRE POR TUS COMENTARIOS, POR TUS MENSAJES DE CORREO ELECTRÓNICO, POR TUS ANIMOS , POR TU ESTAR AHI SIEMPRE.

GEA, TREWILL, MR.ANSIEDAD, LILICA, GOXO, Y DEMÁS, ......LES ECHO MUCHO DE MENOS, OJALÁ ESCRIBAN MÁS A MENUDO, PARA SABER DE USTEDES.
TAMBIEN UN SALUDO MUY ESPECIAL A FOBOS, "TU YA NO ESCRIBES, PERO NO NOS HEMOS OLVIDADO DE TI".

Voluble

http://www.fobiasocial.net/postp203820.html#203820

Un saludo afectuoso, ariadna y xoshuega.

dalmata

"DALMATA= Ah, por cierto, muchas gracias por contestarme el otro dia, cuando puse que no estaba muy animado, me dio tiempo a leer tu mensaje, aunque luego, misteriosamente desapareció"

Glups, si es que no hay intimidad en internet... Es que me dio la rumiación (como a las vacas), miré varias veces la página y como que encima a veces no soporto ni que mi nick aparezca en la página principal, pues... borré. Soy algo tontín con eso. Pero: misterio resuelto.

Xoshuega, mis mejores deseos otra vez para ti y no dudes de que avanzas, poquito a poquito, entreteniéndote en el camino, pero lo fabuloso va a ser cuando nos entretengamos en lo bueno casi siempre, luego ya no va a importar el destino. (Me puse críptico). Y no me voy a cansar de repetir que eres el mejor creador de posts. Y no sólo eso, sino también el mejor mantenedor. Vamos a conseguir que la sonrisa de nuestro rostro coincida plenamente con la de nuestro corazón. Vamos, menudo soy yo...

A ver, qué decía yo en el post que borré. Ah, Victor, ¡que los ladrones buenos son los peores! Si es que encima a uno le entra la culpabilidad por no haberle dado todas las joyas... Me alegran tus progresos y pensar que tus sentimientos van aflorando y expresándose, como si tuvieran vida propia, que la tienen.

Que, Luia, que ya se ve que no soy el único a quien le gusta leer post largos y detallados... y menos escribirlos, pero vaya parrafones que me salen. Que estoy de acuerdo con Xoshuega. Las cosas que nos pasan no son fáciles de contar, y si por nuestra inercia fuera, no las contaríamos, seguramente. Así que reconforta leer pasajes de vidas ajenas y distintas a la nuestra pero con las cuales compartimos parte de la percepción del mundo, distorsionada o no, que para el caso es lo mismo. Un saludo.

Voluble, tu link remite a este mismo post. ¡Qué mareo! Un saludo.

Estihk (no consigo colocar la hache en su lugar ) Cuando estaba en Barcelona salia a correr incluso dos veces al día. Por Montjuïc, hasta la playa. Unos carrerones. Me sentaban muy bien. No me importaba que me miraran... bueno, es que en Barcelona que te miren ya es casualidad. Pero en el pueblín casi que no me atrevo a salir. Pero voy a tomar nota de tu ejemplo. Y lo de los nervios de la espera, tú mismo lo dices, se despejará la semana que viene. Pero puedo comprender la situación en la que estás. Calma y a correr y a sentir lo bueno.

Ay Ariadna, ¿para cuándo? Si es que no se acaba nunca la casa esta. Estaba en ruinas. La estamos pintando de colores alegres por todos los lados. Y, ¿cómo decirlo? Hay personas, hay palabras, ante las cuales mis corazas desaparecen, no existen. Es cuando siento en presente, para lo bueno y para lo malo. Y es lo que más me gusta y deseo. Que no hay molestia, y nada me agrada más que encontrar una frase tuya por aquí y por allá. Un abrazo, Ariadna.

Saludo para todos enorme. Prometo no borrar este mensaje.

campanita

Holass!!

Perdon por mi ausencia ... pero tengo que confesar que muchas veces no participo por que cuando voy a escribir se me mezclan las ideas ... es raro... en fin, hoy las tengo ordenadas asi que....:



Ariadna: Siempre se puede contar con vos y te valoro mucho, fuiste con las primeras personas que me empece a llevar del foro y desde ahi siempre te tuve presente. Un abrazo muy especial para vos


Xoshuega : Tambien fuiste de las primeras personas que conoci y siempre me brindas tu apoyo y te agradezco por eso. Espero que estes bien y aunque no te estes superando segun vos: puede ser que no lo notes pero tiene que haber alguna superacion ahi escondidita y si no ya la va a haber, date tiempo


Forera: Ojala que estes bien y que sane el corazon. Ayy que raro es el amor !! Ya nos contaras como estas . Cariños

Dalmata: creo que nos agarro a todos lo de la remodelacion, puede ser que sea como lo del avatar que decia Xoshuega, puede ser que estes cambiando o quieras cambiar al mas que unas paredes.


Luia Con respecto a lo del familiar, me parece que no estas tapando los problemas y te felicito por tu reaccion, por que muchas personas se tiran abajo. Fue una forma de decirte a vos misma " yo no estoy de acuerdo con lo que dijo esta persona" y te lo demostraste a vos misma.



Mi reto: escucharme mas a mi misma. Solo eso por ahora, que para mi no es poco.



A todos los demas un abrazo grande, no me atrevo a nombrarlos por que cada vez somos mas. Mi saludo va generalizado




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