luia

En mi caso y gracias a algunas cosas que he leído en este foro, en otros sitios y algunos libros, creo que mi pequeño paso hacia la gloria, jajaja, (es broma), uno de mis avances de esta semana, ha sido el siguiente.

Ayer tuve el cumpleaños de una amiga. La verdad es que me da cierta pereza ir a sus cumpleaños porque esta chica tiene otras amigas que no me agradan mucho. Es largo de explicar el motivo y no quiero aburrirlos con todo esto, pero acá va lo que yo considero una pequeña mejoría o al menos un intento. Como estás dos o tres chicas no me agradan, de hecho no le agradan a otras amigas mías tampoco, no tengo buena predisposición hacia ellas.

Por lo tanto, ayer intenté revertí eso. Intenté meterme en la cabeza que si soy más abierta y receptiva con la gente, la voy a pasar mejor. Así que trate de hablar más con ellas, si bien no tuve mucha oportunidad de hacerlo, logré una mejor comunicación con una. Por otra parte, este tipo de pensamientos o esta forma de mentalizarme me hizo tener una mejor comunicación con dos o tres de mis amigas. Es decir logre mejor comunicación y contacto con toda la gente. Quizás la palabra sea empatía. De hecho la tengo con mis amigas, pero esta vez fue mucho mejor que otras.

También logré algo que hace tiempo no pasaba (los libros hablan de habilidad me parece). Cuando yo estoy en confianza o me siento a gusto, suelo decir cosas graciosas o animadas. Si bien soy seria o muy seria, he tenido períodos de mi vida en que yo animaba las reuniones con mis amigas, aunque parezca algo extraño. En mi trabajo a veces me pasaba, pero era algo medio excepcional. En general, soy seria y tengo que tenerle confianza a la gente que me rodea para mostrarme mucho más suelta y espontánea.

Ayer el hecho de ser más receptiva, hizo que al final del cumpleaños yo fuera la graciosa, siendo que había algunas chicas que no conocía o conozco poco. Obviamente porque me sentía a gusto y en confianza. Si bien estas anécdotas pueden parecer tontas o superficiales, creo que lo importante y lo que valoro es el cambio de actitud, intentar revertir procesos mentales y esforzarme por cambiar ciertas ideas sobre mi comportamiento y ser más tolerante con la gente. Lo que también rescato es que sentirse liberada o más amena con personas a las cuales les tengo poca confianza me sirve de entrenamiento para el futuro, para nuevas situaciones, especialmente en lo laboral.

También durante la semana tuve una charla mucho más abierta con un familiar, aunque me costo bastante decir un montón de cosas y me doy cuenta que a mi familiar no le cuesta tanto como a mí decir o expresar un montón de sentimientos. Lo positivo es que hablar, decir las cosas o desahogarse cara a cara permiten hacernos sentir mejor, terminar con el rencor o el estar dolidos eternamente. También rescato algunas cosas que me dijo esta persona y me hacen ver ciertos errores míos de comportamiento, los cuales espero me ayuden para el futuro o al menos para ser mas tolerante con algunas personas a las que quiero mucho.

Fin del cuento. Gracias a todos lo que participan de este sitio por estar y por ir relatando parte de sus vidas y especialmente por su buena predisposición. Ojala que mi experiencia le sirva a alguien.

Un cordial saludo.

Victorache

Taller de teatro
3era sesión

Antes de contar las experiencias quiero decir que hice pequeño sondeo entre algunos pocos de los que se habían inscrito para preguntarles sus motivos. Hubo varios que me dijeron que era para superar la timidez, mientras que otros si es porque desean seguir la carrera de actuación y hubo uno que hasta ya es actor de televisión, pero que lo mandaron a refinarse con el director (debe ser muy bueno el director entonces). Pero ahí todo el mundo es tranquilo, ese asunto que algunos dijeron aquí que no les gustaría meterse en un taller de teatro porque allí la gente es demasiado loca y extrovertida no es así. Allí la gente aunque se divierte, va a trabajar y no pretende pasar por encima de nadie.

Ahora sí, aquí van mis experiencias:

1.-La relajación en parejas se hizo como siempre. Hoy me fije que en otro de los grupos una de las chicas estaba llorando. ¿Que le pasaría? El director dijo que eso era normal y que a medida que avanzáramos íbamos a experimentar muchas cosas y que nos iba a provocar cantar, maldecir, lanzar frases, etc,etc,etc. Que a través de la voz, ese soltar todo lo que tenemos por dentro es muy liberador. Nos contó que cuando eso se hace entre profesionales, las reacciones son tan dispares y exageradas que aquello pacere un manicomio. Que por eso a esas sesiones no pueden entrar extraños a observar porque si no pensarían que allí todo el mundo está loco...

2.-Hoy en lugar de darle vida a un árbol como la semana pasada, se le dió vida a un robot. Había que caminar, saludar, mover la cabeza, sentarse, pararse como uno de esos robots viejos de las películas de los años 50. Había que tener una conciencia de la tensión y rigidez de las partes del cuerpo involucradas para crear el efecto mecánico.

3.-Se hizo un ejercicio en el que había que crear una conciencia de cada parte del cuerpo poniéndola lo más tensa posible. Por ejemplo, decían "solo tensen las manos" y todo lo demás debía quedar relajado. Hasta que dijo que solo tensáramos la mitad del cuerpo. Esto no fue fácil porque había que tomar conciencia de tensar solo la parte izquierda del cuerpo mientras la otra tenía que estar completamente relajada.

4.-En todos los ejericios de los punto 1,2 y 3 había que tomar conciencia de la respiración, la cual debe ser hecha profundamente y desde el diafragma.

5.-Hubo que recrear una tarea que nos habían enviado sobre olores y sabores agradables y desagradables. Nos poníamos frente al director y teníamos que imaginarnos lo que habíamos olido y probado y exteriorizar físicamente la reacción que nos había generado. Yo probé un clavo de esos para cocinar (asqueroso) y un filete de pollo con una crema hecha con una base de pétalos de rosa (eso fue exquisito!!). Olí el mismo pote con clavos de olor (hasta náuseas me dió) y el olor salido de una olla con chocolate caliente (hummmm!).

6.-Aquí vino uno de los ejercicios más difíciles. Había que escenificar al personaje que uno había observado y que fue la asignación de hace dos semanas. Hubo mendigos, oficinistas, un fisicoculturista, locos. Hasta el jefe de alguien que aunque esa persona no lo sabe, resulta que es evidente que es alguien con un TOC muy fuerte, porque el personaje cerraba una puerta y se devolvía como tres veces a asegurarse que había quedado bien cerrada. Yo escenifiqué a un cellista con un tic nervioso que conocí hace poco. La parte de simular tocar el cello no fue fácil porque tenía que aprender a hacer los movimientos con ambas manos, agarrando el arco y tocando las cuerdas. De hecho, tuve que estudiar un video que conseguí de técnicas de cello y estuve repite y repite hasta que pude sincronizar todo y hacerlo más o menos creible.

En lo personal cada vez me siento más relajado, más a gusto con esa parte de mí que me causa tantos problemas. Yo si creo que esto como terapia me va a dar buenos resultados. Para la semana que viene tenemos que escenificar un animal, pero que no sea perro o gato (porque si no todo el mundo llevaría eso), otra caracterización de un personaje y debemos llevar observados todos los movimientos y describir las sensaciones de peso, olores, etc, que tenemos cuando nos damos un baño, por lo que debemos observarlo y registrarlo todo muy bien. Con tal de que no pida escenificarlo "al pie de la letra".... ahí si que la fobia saldría rapidita (o habría que recoger a la gente con una pala). Mentira, mentira, ya el director aclaró que obviamente en el aula todo sería un simulacro.

Fin del cuento por hoy.

luia

Buenísimo, Víctor. Me alegro un montón. No me canso de repetirlo, hay que tener mucho valor para ir a un grupo de teatro.


Bueno, les cuento que baje 8 kilos. Me faltan 7 más y listo. Pero estoy feliz. En el momento en que me dijeron lo que había bajado no me entusiasme tanto, pero luego me alegré un montón. No es tanto por los kilos en sí, sino por todo el cambio de alimentación que hice. Todavía me faltan un montón de cosas. De hecho tengo hipotiroidismo y hasta me olvido de tomar la dosis necesaria. Je. Y también me faltan mejorar ciertos hábitos alimentarios. Pero es bueno ver qué ciertas cosas dan resultado o empiezan a darlo. Había averiguado un lugar en donde venden flores de Bach, pero de casualidad encontré uno mucho mejor. Sólo me faltan las ganas y el dinero para ir a comprarlas. En ese momento estaba sin un centavo en la cartera.

Victorache

Hola Luia te felicito por esos kilos de menos, pero también te felicito por muchas otras cosas. Te he notado estos días muchos más abierta, mas comunicativa, ofreciendo unas reflexiones muy buenas y positivas. Yo estoy seguro de que vas a conseguir lo que estás buscando. Trewill no seas tan duro contigo mismo pensando que tu amigo opina que eres un "patético cabrón". Eso te lo estás diciendo tu a ti mismo. Disfruta de esa amistad y no te tortures con esos pensamientos. Estás aquí superándote poco a poco y eso es lo importante.

Hoy por mi parte tuve otra superación. Me toco venirme al trabajo con lluvia y había un tráfico de los mil demonios. Estaba desesperado en el coche, casi no avanzaba, además que temía que al llegar al trabajo no encontraría donde aparcar y tendría que salir de la compañía y ponerme a buscar un estacionamiento privado. Me empezó a doler la cabeza y ya me imaginaba el resto de la mañana amargado por la vivencia. Porque es que lamentablemente yo soy de esos que se impacientan demasiado con los pequeños detalles. Pero estando en el tráfico decidí que eso no me iba a seguir pasando y reflexioné que ese momento desagradable no iba a ser eterno, que en algún momento llegaría al trabajo y que si tenía que buscar donde estacionar,pues lo haría e igualmente terminaría con eso y podría pasar a actividades más agradables. Total que esa consciencia de que "todo pasa" me alivió mucho y sin haber llegado a la oficina estaba hasta de buen humor. A la final tuve la suerte de encontrar uno de los últimos puestos para aparcar.

Así que hoy aprendí que tengo que darle importancia a lo que se lo merece, y que esas pequeñeces de la vida son eso mismo: pequeñeces y no merecen que nos desgastemos y desesperemos por ellas. Total, como mal trance: "todo pasa".

ariadnazamora

Hola Gea!
Hola Luia!
Hola Trewil!
Hola Victorache!

Que gusto enorme saludarlos y ver que han ido cumpliendo a cabalidad los retos que se han propuesto, me encanta y los animo siempre a seguir y seguir, que el cielo sea el límite!!... los aliento y apoyo a cada uno en lo que se proponga y aunque por ahora no puedo colgar una superación, espero que prontito pueda hacerlo, mientras, me deleito leyéndoles y deseándoles lo mejor.

UN ABRAZO A TODOS.

luia

Víctor: Gracias. Pero me cuesta bastante ser optimista. Lo positivo es que mis ganas de superarme no son fingidas ni inventadas y mi optimismo de ahora tampoco lo es. Si bien estoy bastante bien actualmente, incluso ya lo he contado en el foro. Convivo con un familiar muy negativo, que nos tramite a todo su negativa forma de pensar y sentir, especialmente a mí. Yo fui su bastón psicológico y moral durante casi mis 28 años. Y todas las pocas energías o ganas que tengo, se ven mil veces invadidas o sacudidas por esta persona. A veces me afecta demasiado. Pero por suerte me mantengo firme y no pienso darme por vencida. Menos ahora que es más lo que estoy ganando que perdiendo.

También aprovecho para felicitarte. Encontrar paz en momentos así es lo mejor. No hay nada más maravilloso para un fóbico o alguien con trastornos de ansiedad que no sentirse mal o con ansiedad en esos malditos momentos. A mi me paso algo así el lunes. Creo que también lo comente. Por eso sé que bien se siente. Aclaro que me paso el lunes, luego volví a reiterar viejas conductas, pero la sensación es buenísima. Creo que el mecanismo que usaste para defenderte y mantenerte tranquilo en esa situación se llama “sustitución”.

ariadna: ¡Hola! Muchas gracias de verdad. Espero leerte aunque no sean superaciones, simplemente saber cómo te va. Un abrazo.

xoshuega

Hola a todos. La verdad es que me alegro de que todos, con mayor o menor dificultad, estén haciendo sus superaciones. Yo, bueno, estoy haciendo ejercicio y estoy tomando flores de Bach. Ahora estoy en un momento de gran ansiedad, pero sé que se debe a que me estoy dando cuenta de las cosas que están mal , de las cosas que me están frenando en mi curación, asi que , me imagino que ya es una pequeña superación el empezar a darse cuenta de que hay que ir cambiando hábitos y costumbres que se tienen bien enraizadas e ir sustituyéndolos por otros hábitos , que, aunque parezcan menos satisfactorios al principio, son los que van a ayudarnos a "salir de esto".
Bueno, mis felicitaciones a todos.

ariadnazamora

Hola Xoshuega!!

Mira en lo que se ha convertido este maravilloso post que tú creaste. Está floreciendo lo que con tanto cariño sembraste.
Me alegra que sigas en lo que te has propuesto. Y aquí estamos, para ser un conjunto de personas que día a día nos damos ánimo para seguir en la lucha y sentir que con actitud y fuerza podemos mejorar.

UN GRAN ABRAZO AMIGO.

xoshuega

ARIADNA, TODO CREADOR DE UN POST, PARA SU INSPIRACIÓN, NECESITA DE UNA MUSA.........TÚ ERES ESA MUSA, TÚ ERES LA INSPIRACIÓN QUE HACE QUE SE NOS OCURRAN TEMAS QUE REALMENTE PUEDEN SERVIR PARA AYUDAR A LOS DEMÁS. GRACIAS POR SER COMO ERES.

trewill

HOLA QUE TAL A TODOS DE NUEVO

SI YO CREO QUE ALGUNOS DE NOSOTROS DEBEMOS DE DEJAR DE SER EGOISTAS CON LO QUE SENTIMOS,, MUCHAS VESES NI SIQUIERA NOS ESFORZAMOS POR INTENTAR ENTENDER A ALGUNA PERSONA O MAS QUE ENTENDER,,, SIMPLEMENTE ESTABLECER ALGUN TIPO DE COMUNICACION EMPATICA HASIA ALGUNA PERSONA,,, POR QUE MUCHAS VESES ME PASA QUE POR NO QUERER ESTAR CON ALGUIEN PUES INTENTO RESPONDERLE CON MONOSILAVOS O LO MAS CORTANTE POSIBLE COMO AULLENTANDOLO DE MI,, SIN ESFORZARME UN POCO,

MMM PARECE QUE ESTAS MUY ENTUSIASMADO CON TU TALLER DE TEATRO LE ESTAS ECHANDO MUCHAS GANAS BUENO OSEA COMO PARA HACER HASTA LA TAREA CON VIDEO Y TODO YO CREO QUE MAS QUE TERAPIA PERSONAL,, TE VAS A CONVERTIR EN UN GRAN ARTISTA O ACTOR MEJOR DICHO Y EZZO POR QUE ADEMAS DE DAR LO MEJOR DE TI PUES PARECE QUE TIENES UN ESTUPENDO MAESTRO BUENO ADEMAS DE QUE TU TALLER TE SIRVE COMO PARA OLVIDARTE DE EZZOS PEQUENIOS PROBLEMAS DE LA VIDA COTIDIANA TE DA OTRA COSA EN QUE PENSAR
LUIA ¡8 KG! ME PARECE BASTANTE Y SOLO 7 MAS Y YA BUENO ESTE ES OTRO EJEMPLO DE CONSTANCIA,,, LA VENTAJA QUE TENGO YO EN MI EMRESA ES QUE POR LO MENOS EN EL COMEDOR PUES UNO PUEDE ESCOGER SUS ALIMENTOS ASI QUE POR LO MENOS INTENTO ESCOGER UNA BUENA COMIDA BALANCEADA EVITANDO COMER PASTAS EN EXCESO,, PERO SI MUCHA FRUTA.

VICTOR ES QUE NO ES QUE SEA TAN DURO SIMPLEMENTE COMO QUE SI ME SIENTO UN POCO INCOMODO SABIENDO QUE MI COMPANIERO SABE QUE TENGO ANSIEDAD O NERVIOSISMO MEJOR DICHO,,, AUNQUE COMO DIJE ESTE COMPANIERO NO ME MOLESTA Y HASTA EZZO COMO QUE ME TIENE PASIENCIA,,PERO NO ME GUSTA QUE LO QUE PUDIESE PENSAR EL DE MI TUVIESE RAZON EN ALGUNAS COSAS.
BUENO YO CREO QUE TAMBIEN UNO TIENE QUE APRENDER A DARSE CUENTA CUANDO NOS EMPEZAMOS A ESTRESAR POR TONTERIAS O POR COSAS QUE NO TIENEN GRAN TRASCENDENCIA,,, DAR UN RESPIRO REFLEXIONAR QUE NO ES PARA TANTO,, Y QUE PASE LO QUE TENGA QUE PASAR SIN MALTRATAR TANTO NUESTRO SISTEMA NERVIOSO.
ARIADNA MUCHAS GRASIAS , EN VERDAD ME ALEGRA QUE VAYAS SIGUIENDO PASO A PASO TODAS NUESTRAS SUPERACIONES ESPERO SEGUIRTE VIENDO VERAS QUE NO TE DESEPSIONARE TAN FASILMENTE.

XOSHUEGA PRIMERO QUE NAD BIENVENIDO DE NUEVO,, QUE BUENO QUE NO HAS DEJADO DE HACER EJERCICIO A PESAR DE LO QUE ESTAS PASANDO, ESPEREMOS QUE ESTE ESPACIO SIGA CRESIENDO MAS Y MAS Y ANTES QUE NADA QUE TE SIENTAS MEJOR..

HASTA MANIANA QUE SE ME TERMINO MY T¡ME