Hola,
Yo recomendaría hacer una lista de los pros y contras de suicidarse. A ser posible con la ayuda de alguien de confianza al que le hayáis comentado esto.
Ejemplos de pros:
-Solución a todos los problemas que tengo
-Dejar de sufrir de una vez por todas
-Paz y tranquilidad
-etc.
Ejemplos de contras:
-Los problemas se solucionan en la vida, no con la muerte
-Puede ser muy doloroso
-No se deja de sufrir, pues para sentir los beneficios de dejar de sufrir, hay que poder sentir y estar vivo
-La paz y la tranquilidad se sienten al estar vivo, y no al estar muerto (si eres cristiano tampoco te salvas)
-Lo mal que lo pasarían la familia, amigos, la gente que me necesita...
-Todo lo que me puedo perder, cuando todo se haya arreglado de aquí a un tiempo
-La imagen que quedaría de mí, como de un cobarde que no supo enfrentarse a la vida
-El estigma sobre la familia
Es importante que repaséis cada palabra de cada frase y os preguntéis si es adecuada (la palabra "paz" no es adecuada, porque no se notaría en la muerte; la palabra "solución" tampoco es adecuada, porque el problema no ha sido resuelto). Así, por ejemplo, habría que reformular las frases:
-Solución a todos los problemas que tengo --- Dejarme vencer por mis problemas
-Dejar de sufrir de una vez por todas --- Dejar de sentir, tanto aspectos negativos como positivos
-Paz y tranquilidad --- La Nada (o purgatorio si eres cristiano)
Como véis, he puesto más en contras que en pros. Esto es así sencillamente porque hay más motivos para vivir que para morir, y porque los motivos a favor de suicidarse están condicionados enormemente por la depresión y el estrés, no por los razonamientos habituales de la persona.
Es muy importante que percibáis emocionalmente cada uno de los elementos de la lista, y que seáis sinceros con lo que ponéis. Cada vez que os entren ideas suicidas, releer la lista de los contras, reflexionando, imaginando, sintiendo cada item.
También podéis hacer una lista, más adelante, con los motivos que os hacen seguir viviendo. Cosas que hayáis vivido o que no, comidas, olores, imágenes, libros, películas, personas, pequeños y grandes detalles, viajes, etc. También podéis recurrir a ella cuando lo necesitéis.
Ejemplo de lista:
-La pizza
-Las charlas con los amigos/as
-Poder ver crecer a mis hijos/as
-Levantarme con mi marido/mujer cada mañana
-Ver mis problemas solucionados
-Paz y tranquilidad (de verdad)
-Los paseos por la noche/madrugada/tarde
-Leer un buen libro al regresar del trabajo
-Llevar a mis primos pequeños al cine
-Ilusionarme con un nuevo proyecto
-etc...
Espero que os haya servido de algo este pequeño aporte.
Muchos ánimos a todos!
