dadodebaja36036

Hay consejos muy confusos para la superación de la fobia, al menos para mi.

1.Te dicen: ten pensamientos positivos. Entonces uno va por la vida pensando bien y de repente... fallamos.... "pero si yo pensaba que todo iba a salir bien y tuve mi ataque de ansiedad!" .. El error aquí, es que la timidez, fobia, etc., son problemas conductuales, a pesar de que estemos mentalmente preparados, nuestro cuerpo está acostumbrado de actuar de cierta manera por lo que solo pensar positivo no cambia nada,, Lo que hay que tener es un cambio de Actitud! , aceptando lo que somos aunque no nos gusté, sabiendo que podemos fallar pero eso no tiene nada de malo y sabiendo que podemos superarlo pero es tan parte de nosotros que podemos retroceder,,, y sobre todo intentándolo tantas veces sea necesario.

2. Te dicen: ponte metas desde las más fáciles a las más difíciles para que vayas superándolo poco a poco y sintiéndote motivado .... Esta es muy buena,, pero la vida no es así de linda, uno puede pensar que necesita una pequeña meta pero cosas inesperadas que aún no estamos listos para superar pueden suceder estemos listos o no ... por tanto, Si hay que tener metas,, pero hay que irse mentalizando para las rudas también!

Bueno era sólo una reflexión...espero les sirva.

He pasado demasiado tiempo en este foro, me alejo un tiempo

Chao

dadodebaja36628

si te confunde, no te guies por el foro,para eso estan los profesionales

Para superar la fobia hay que cambiar el pensamiento,que genera la conducta
tu misma lo dijiste es conductual,o mejor dicho cognitivo-conductual

tus pensamientos generan tu conducta por eso si alguien te dice que pienses positivo,primero decir eso es muy vago,"pensar positivo"...primero te tienen que explicar como hacerlo,hay que aprender a pensar positivo con psicologos o leyendo sobre eso porque lleva practica y tiempo

Dices "yo pensaba que me iba a salir bien y tuve un ataque de ansiedad"
La idea no es que salga bien,la idea es exponerse a esos ataques y sentirlos,aunque duelan...hasta que dejen de aparecer....
Al mismo tiempo dices que se cambie la actitud,pero eso tambien es cambiar tu mente,cuando cambias de actitud es porque piensas positivo. Dijiste ...me acepto como soy,esta bien fallar,no hay necesidad de autocastigarme si no salieron las cosas como yo esperaba,Ahi mismo ya estas pensando positivo!!! jiji no quiero confundirte pero ..

pasaste de decir : yo pensaba que me iba a salir bien pero volvi a tener un ataque,,y ,lo cambiaste a ,"me acepto tal como soy con mis errores,esta bien fallar,lo importante es que lo sigo intentando".

Por cierto,no es facil cambiar,quien dijo que es lindo y facil?Eso requiere sufrimiento,exposicion a cosas desagradables,nada de eso es lindo y facil.Para mi no fue facil ?

Sobre las tareas,los psicos en las terapias conductuales,si te pondran terapia de exposicion,ponen esas tareas segun cada necesidad particular,eso es individual,si quieres que te lo pongan mas dificil pues diselos,?si quieres estar mas preparada para lo rudo adelante,eso ya es cuestion de cada persona.Si lo puedes hacer sola sin ayuda,aun mejor? sale mas economico!!!!

para mi la superacion es cambiar los pensamientos y exponerse a los temores,pero no es facil,eso puede llevar años

Karen

Hola!

Estoy de acuerdo contigo en casi todo:

1. Pensar en positivo es un consejillo que roza la superficie y que no sirve de mucho porque como has dicho lo que hay que conseguir es un cambio de actitud. Pero un cambio de actitud es un cambio en la manera que piensas a un nivel muy profundo que no tienes porque lograr ni siquiera solo buscando pensamientos y cambiándolos sino también experimentando esas ideas. Por ejemplo, si lo que quiero es aceptarme no sirve decirme millones de veces me acepto como un mantra, sino analizar que significa aceptarme para mi: que me de igual que otros piensen X de mi, poder equivocarme, encontrar las cosas que se me dan bien y potenciarlas,... Y coger todo eso e ir poco a poco (igual que has puesto en el punto 2) y alegrándote por cada uno de tus triunfos. Si no actúas, sólo pensando no puedes terminar de cambiarlo.

2. Creo que el que pasen cosas inesperadas puede formar parte de aceptar que la vida es así y que no pasa nada si las cosas se tuercen, lo podemos volver a intentar y mejorar, pero nada tiene que ver con que nos aceptemos más o menos.