voluntarioso

Estaria bien hacer un apartado más optimista en el que la gente ponga lo que le ha funcionado, técnicas,superaciones etc.

voluntarioso

LA FOBIA SOCIAL SE CURA, YO YA ME CURE

UN TESTIMONIO COGIDO DE:

http://www.psicologia-online.com/foros/ ... hp?t=18843


BUENO HOLA A TODOS KERIDOS FOBICOS, JAJAJ, SI AI QUE REIRSE, AUQNUE AORA TODO PAREZCA, UNA VERDADERA PORKERIA, QUE NADA TIENE SENTIDO, QUE YA PA QUE VIVIR ASI, LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

EN FIN TODO ESO QUE SEGURO PENSAIS, PQ YO EN SU DIA LO PENSE,, MIRA OS ASEGURO OS GARANTIZO, QUE SE SUPERE, NO AI TIEMPO, NI DIA, SOLO PASA, KIERO DECIR, QUE LO MISMO QUE ENTRO VA A SALIR, ESO SI, AI QUE LUXAR MUXO PONER MUXO DE VUESTRA PARTE....


CADA DIA PONEROS RETOS, IR A COMPRAR PIPAS, AL KIOSDO DE ENFRENTE, OTRO DIA, IROS A COMPRAR UNOS ZAPATOS, SI TENEIS QUE SALIR CORRIENDO DE ALLI EN UN MOMENTO DETERMINADO POS SALIR, Y LO QUE PIENSEN LOS DEMAS, QUE MAS DA, NO IMPORTA, LO IMPORTANTE ERES TU,

MIRA YO SUFRI MUXO, MUXISIMO, E LUXADO MUXO, E CAIDO MILES DE VECES, E LLORADO BUAFF TELA, ME E SENTIDO SOLA, PERO CON LA FUERZA, Q BIEN SABE DIOS, O NO, DIOS NO, YO MISMA LO SE, SE QUE TENGO MUXA FUERZA, QUE SOY FUERTE, PERO AHORA TODO ESTO LO SE, PQ LO DE FS, PQ TUVE DOS PARES DE OVARIOS, PA SALIR A DELANTE, CUANDO NADIE ME CREIA, O NO ME ENTENDIA,

AI QUE IR POCO A POCO, POCO A POCO, Y SOLO PASARA, OS LO ASEGURO,

SALUDOS DESDE SEVILLA, AKI TOY PA LO QUE KERAIS, MAYCA

voluntarioso

La persona que es fuerte lo es apesar de las circuntancias. No se puede aspirar a menos...

( Por cierto alguien a visto el post " El miedo y la libertad"? es que borran algunos post? que mal rollo....

voluntarioso

Es muy importante no acostumbrarse a dejarse vencer por el miedo. Cuando en una situación ves que no te sientes bien, que no puedes con ella, que lo pasas muy mal, hay que tomar mas fuerzas y saber que son las mejores situaciones para vencer el miedo. Tomar animos renovados y lanzarse a por ellas.

Pasar de lo que pueda pensar la gente, de lo que puedan decir, de lo que pueda pasar y hacerlo. Es muy seductor vencer al miedo, pero para ello hay que luchar contra él sabiendo que es una pelea que se puede ganar perfectamente y que esta en nuestras manos. Y que a pesar de lo que parezca no es tan peligroso. Es una pelea en la que el miedo juega con sensaciones y pensamientos para atacarnos, pero nada mas; aunque por otra parte nada menos. El miedo tiende a expansionarse pero tambien podemos reducirlo y eliminarlo. Adquiriendo los habitos necesarios no solo se puede reducir sino tambien alcanzar el coraje, la seguridad y la valentía.

voluntarioso

Bueno antes de nada o pediria que pusiesais una canción que os anime mientras navegais por esta pagina suele subir el animo.

Todos los que padeceis un problema de este tipo en el fondo sabeis que se puede superar y que vosotros tambien podeis hacer lo que los demás, por eso además es mas doloroso, ver que tu barrera es psicologica mas que física aunque a veces esto no se vea con claridad. A veces en los momentos que estas muy bajo, lo ves todo muy negro, parece que nunca vaya a cambiar esta situación auque en el fondo pienses que si que se puede cambiar.

Cierto es que es muy dificil de superar pero se puede hacer pero no de la noche a la mañana aunque tampoco sea algo eterno. Ese es el gran problema.

En mi opinion el no salir de un problema como la fobia sicial se debe a:

1. NO HECER EJERCICIOS Y EXPOSICIONES DE FORMA CONTINUADAD Y EMPEZAR POR COSAS SENCILLAS. Cuando se hacen exposiciones se suelen hacer obligados por las circunstacias y cuando se hece una exposicion voluntaria se pasa tan mal que la proxima vez no se tienen ganas.

2. NO TENER EL APOYO DE ALGUIEN AL LADO QUE TE ANIME Y TE DE UN POCO DE CALOR, COMPRENSION EN LOS MOMENTOS BAJOS.
3. TENER LAS MIRAS DEMASIADO BAJAS. Pensar que lo que hay que conseguir es salir a la calle y sobrellevar las cosas.Creo que a una persopna con la autoestima baja durante mucho tiempo y que ha sufrido tanto ante los demás no le vale con salir a la calle y sobre llevcar su problema. Quiere más, quiere destacar, QUIERE SER EL MEJOR, COMO TODO EL MUNDO LO DESEA O AL MENOS VERSE ASI. Os habieis fijado como hablan los toreros ante las camaras. Son personas que se enfrentan al miedo jugandose la vida. Fijaros.

4. LA PERSONA ESPERA PENSAR DE OTRA FORMA PARA ACTUAR COMO LE GUSTARIA Y NO CAE EN EMPEZAR A MODIFICAR SUS PENSAMIENTOS A TRAVES DE LA ACCIÓN..
5. AL HILO DE LO DE TENER A ALGUIEN CERCA ESTO TAMBIEN SIRVE PARA NO DEJARTE, PARA LLEVAR UN CONTROL DE LO QUE ESTAS CONSIGUIENDO, PARA FORZARTE A AVANZAR SIEMPRE UN POCO MAS Y NO PASARTE EL DIA EN CASA. fORZARTE A HACER LAS TAREAS CADA VEZ MAS DIFICILES.

6. HAY QUE ENFRENTARSE AL MIEDO. ESTO ES MIEDO NADA MAS Y NADA MENOS.

7. ACOSTUMBRARSE A DECIRLE AL MIEDO. JODETE¡¡¡ Y REIRSE DE LO Q TE DICE. Decirle: aunque sea solo por esta vez me rio de tí. aAcostumbrarse a hacerlo diariamente y cada vez cosas mas dificiles.

En fin hacer un plan, volver a replantearos las cosas, mirar las cosas con animo renovado, con nuevas ilusiones y jugaros la vida para conseguirlo porque se puede conseguir lo sabeis, merece la pena.


Una cancion para vosotros:

quijano. la magdalena.

voluntarioso

Esta comprovado que los ejercicios de visualización e imaginacion son efectivos si se hacen a diario aqui teneis uno. Aunque creo que lo mas efectivo es la exposicion.

Cómo superar el miedo
Con la siguiente visualización podrá reducir el miedo y la ansiedad:

Siéntese cómodamente en una silla o en un cojín de meditación manteniendo la espalda recta y relajada, cierre los ojos y respire por la nariz con naturalidad.
Después, intente identificar durante unos minutos a qué le tiene miedo.
Intente reconocer sus miedos impropios, como el miedo a morir, al fracaso, etcétera.
Utilizando su sabiduría, intente comprender que todos estos miedos surgen debido a los engaños y a las acciones perjudiciales.
Entonces, al exhalar, visualice estos miedos junto con sus verdaderas causas, los engaños y las acciones perjudiciales, en forma de un espeso y denso humo negro. Este humo sale por su nariz y desaparece por completo en la inmensidad del espacio para no volver jamás.
Al inhalar, imagine que aspira energía inspiradora y exenta de miedo en forma de luz blanca gozosa que procede de todos los seres sagrados y que llena su cuerpo y mente.
Después de meditar de este modo durante unos minutos, sienta que su cuerpo y mente son completamente puros y que ha recibido las bendiciones y protección de todos los seres sagrados. Sienta su cuerpo ligero y flexible, y su mente lúcida, apacible y carente de miedo.


http://www.tharpa.es/background/superar-miedo.htm

voluntarioso

Ver las cosas con serenidad y no agobiarse con nada. Leer un libro de cuentos chinos...



En una ciudad de China había un hombre muy pobre que se pasaba todo el día trabajando.Trabajaba, y trabajaba hasta que se ponía el sol.

Después de algunos años de mucho esfuerzo, consiguió el dinero suficiente para conseguir un caballo que le ayudase a las tareas del campo.Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron: " Que suerte tienes, tienes un espléndido caballo ".Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".Cuando estaba tan contento con su caballo, ya que le ayudaba a todas sus tareas agrícolas, un mal día se le escapó y se fue al monte.


Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron:" Que mala suerte has tenido, ahora que ya no tenías que trabajar tanto, se te ha escapado tu caballo".
Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".Pasaron los días y este campesino tenía que seguir esforzándose para labrar su Tierra y sacar el sustento de su familia.

Sin embargo un buen día apareció su caballo acompañado de una manada de caballos salvajes de los que se había hecho amigo en el monte.Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron:" Qué buena suerte tienes, antes tenías 1 caballo y ahora tienes 15".Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".Este campesino se puso tan contento, y ayudado de su hijo empezó a domar a los caballos salvajes para luego venderlos y sacar el dinero necesario para vivir bien.

Sin embargo un mal día su hijo cuando estaba domando un caballo se cayó al suelo y se partió las dos piernas.Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron: " Que mala suerte tienes, ahora que te iba todo tan bien, se cae tu hijo del caballo y se parte las 2 piernas ".Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".
Pasaron los días y nuestro amigo se tuvo que conformar resignado a encargarse él sólo de domar los caballos y cuidar la Tierra.

En este tiempo los mongoles invaden China y el Emperador da orden de que se reclute a todos los varones jóvenes para que fuesen a la guerra.LLegan a la aldea de nuestro personaje, y se llevan todos los jóvenes para el Ejército, excepto el hijo de nuestro amigo.Todas las madres lloran desconsoladas, porque saben que muchos de sus hijos no regresarán, ya que morirán en la guerra, y le dicen al campesino:" Qué suerte tienes, tu hijo es el único joven de la aldea que no va a la guerra".
Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe".

Y la historia podría continuar y continuar.

Cada cual que saque sus conclusiones.

carmenaii

muy, bonito, muy bonito. Algo asi nos hace falta en este foro. Voy a tomar en cuenta lo que dices y lo voy a aplicar (muy interesante lo de ponerse una meta pequenita y no esperar demasiado).

gracias.

voluntarioso

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voluntarioso

PD: se admiten aportaciones...