comecoco2010

Berenice, jajajaja, así que el profesor de ética es un somnífero? Yo también tuve profesores así.

suerte28

Te recomiendo un libro que está muy bien y que se llama,

"Recetas para dormir bien" Eduardo Estivill Ed. Plaza janes

Lo puedes comprar por internet incluso. Yo seguí los consejos que decía ahí una semana y dormía fenomenal. Ahora bien, es duro de cumplir ya que supone cambiar muchos hábitos, entre ellos cenar pronto, acostarse pronto, no hacer vida en el dormitorio más que para dormir, no ir al gimnasio por la tarde y no navegar por las noches

Y yo no puedo, me quitas todo eso y me quitas las poquitas ilusiones que aún tengo en mi vida

Krishna

Me contaron una vez de una que leía el manual del carnet de conducir para dormirse. Creo que es lo más acertado para dormir.

Sin embargo yo apuesto por girar el horario. Yo he estado una semana entera levantandome a las 6 de la mañana y hoy intuyo, por tal como va mi psique, que dormiré más tarde de la 1.

Pero todo se soluciona levantandote pronto con el despertador, si duermes un dia 4 horas al siguiente dormiras bien. Lo que ocurre es que al no tener horarios... pues el despertador está de vacaciones, así que me permito "jugar" con mi reloj biologico.

Tanto ir a la cama a las 6 de la mañana como levantarse a las seis de la mañana tiene su encanto. Levantarse pronto anima, y ir a dormir tarde inspira.

En mi opinion lo de los horarios fijos es un poco antinatural, no creo yo que biologicamente estemos predispuestos a hacer una rutina mecanica. Me parece a mi que es una cosa del sistema. Y esto es otra cosa que se ha de tener en cuenta. Puede que por eso haya tanta gente con insomnio, y puede que lo natural sea dejarse llevar por la atmosfera de nuestro ecosistema.

comecoco2010

[QUOTE=Krishna;208644]En mi opinion lo de los horarios fijos es un poco antinatural, no creo yo que biologicamente estemos predispuestos a hacer una rutina mecanica. Me parece a mi que es una cosa del sistema. QUOTE]

Es verdad, creo que tenés razón. Cuando no tengo horarios fijos tiendo a despertarme cerca del mediodía y a dormirme muy tarde, como a las tres o cuatro de la mañana. No es que me imponga esta rutina, es mi propio cuerpo el que se siente a gusto viviendo así. Tal vez hace miles de años dormíamos de día y cazábamos o recolectábamos de noche, para evitar a los depredadores. Esta teoría no concuerda con la poca visión nocturna que tenemos, ni con nuestro temor innato a la oscuridad, pero bueno, es sólo una conjetura.

suerte28

No es un libro de autoayuda, es un libro de un médico.

Una de las cosas que menciona es la luz. Es importante estar a oscuras para dormir adecuadamente. Con lo cual si la persiana no cierra bien y esas cosas, mal asunto. Yo me compre un antifaz de dormir en los chinos jeje. Parece ser que el ciclo del sueño se regula por la luz.

Yo creo que una de las razones por las que hay mas insomnio hoy día es por culpa de la luz eléctrica. Aunque no llega a ser tan potente como la luz solar creo que nos quita el sueño. El otro día se fue la luz al atardecer en mi barrio. Y mientras atardecía todo se iba haciendo más oscuro, una oscuridad que no recordaba haber visto y sin darme cuenta me sentía relajado y me daba sueño.
Pero fue venir de nuevo la luz, y plof, todo ese sueño al carajo jeje.

Venden unas lámparas-reloj crepusculares que van bajando la luz poco a poco para dormirse, y lo mismo pero subiéndola para despertarse. Yo tengo una y la verdad que da bastante sueñecito.

Lo de acostumbrarse a horarios es importante, el cerebro tiene un reloj interno y una vez automatiza el horario no necesita hacer ajustes.

Bueno a ver si con estas ideas dormimos mejor jeje

berenice1984

¿y si le tienes miedo a la oscuridad?