Formas para combatir la fs, agradecería que pusierais vuestros metodos.
PENSAMIENTOS NEGATIVOS; aparecen constantemente, nuestra mente distorsiona a menudo nuestra realidad. Cuando vemos reir u oímos murmurar a otros, pensamos que es por nosotros, cuando recibimos alguna mala contestación, cuando nos miran, etc. Siempre distorsionamos la realidad. Pero no es real, no tenemos pruebas de ello. debemos lanzar una ofensiva contra eso, contra cada mal pensamiento decir NOOO, y cambiarlo por algo positivo. Debemos reforzar nuestra autoestima, no pensar que el resto del mundo esta en nuestra contra. Todo el mundo tiene sus problemas y estan mas preocupados por ellos mismos. recordar, cuando te preguntas que piensa esa persona de ti, olvidalo, piensa que estaras pensando tu de ella.
ANSIEDAD; Tenemos que ir a un sitio, eso nos provoca ansiedad, pensaremos que meteremos la pata, que no sabremos que decir, que nos pondremos nerviosos. Pero es que todo pasa por pensar que pasará. Si yo pienso que conseguiré aprovar un examen constamente el dia que llegue lo aprovare con toda seguridad, porque habré ganado esa parte tan importante que es la seguridad en uno mismo. Cuando se te plantee una cita, tomalo como un reto no como una amenaza, piensa que es tu oportunidad de acabar con la fs. Poco a poco conseguiras reducir la ansiedad si piensas que todo saldrá bien y que son retos y experiencias que quieres vivir y disfrutar
RESPUESTAS FISIOLOGICAS; Intimimamente ligadas a la ansiedad. Nerviosismo, sudoracion, enrojecimiento, y un largo etc. Todo ello tiene un denominador comun, el sistema nervioso. Tecnicas de relajación, tales como control de la respiración, yoga, tai chi, etc. etc. ayudaran a reducir la ansiedad. Deporte, ejercicio o incluso actividad sexual, ayudaran a oxigenar tu cuerpo, a tensar tus musculos, y a reducir los efectos fisiologicos. Una hora al dia, y notaremos grandes cambios.
ESCALA DE VALORES debemos reordenar nuestra mente, revisar nuestra escala de valores, darnos cuenta si damos demasiada importancia a la opinion o a la aprovacion de los demás. pensad que muchas veces requerimos la aprovación externa porque nuestra autoestima es baja, y como nosotros no conseguimos corregir eso, buscamos la ayuda exterior mediante la aprovacion de nuestros actos para sentirnos mejor. Pero es un mal camino. Lo mejor es sentirse a gusto con uno mismo, hacer cuanto cree que debe hacer, mientras se lucha por algo, no importa si se consigue o no, pero no podreis deciros que no lo intentais. Eso os dara confianza en vosotros mismos. Lo hermoso del viaje no es la meta, es el camino.
TRISTEZA Y DEPRESION Quien no se ha sentido solo, quien no ha sentido que no vale la pena luchar. todos, se tenga o no se tenga FS. Es vital en esta vida aferrarse a algo, tener algo por lo que luchar, eso nos dara motivos para hacer frente a la vida. Nuestros seres queridos, familiares, compañer@s, amantes, amig@s etc. Cuando ellos nos ven mal, sufren, y nosotros no queremos que ellos sufran por nuestra culpa. Usad esa motivacion.
FORMULA MAGICA Alegría esa es la formula mágica. Porque la hay, alegría, buen humor. No es nuevo, desde hace tiempo se sabe los beneficios para la salud que tienen las risas. reirse de uno mismo, reirse de las criticas, reirse con los demas. Reirse, disfrutar de la vida, sentir que si queremos la vida es maravillosa y hermosa, y que queremos compartir eso con los demás y levantarnos cada dia con una sonrisa en la boca y hablar a los demás con sinceridad y buen humor. Esa si es una formula mágica, ni medicamentos ni retos ni nada.
