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Bueno, bienvenida al foro. Me alegro de que te vaya bien en los estudios.
No sé si estarás yendo a terapia o no. te aconsejo, primero que nada, la terapia, dicen que la mejor para ésto es la TREC (terapia racional emotiva conductual), terapia cognitiva-conductual.
Has comentado que haces meditación, relajación... algo de eso. Yo creo, (no soy psicóloga) que el problema que hay que tratar en estos casos (ansiedad, entre ellas la fobia social) es tu forma de pensar.
Cuando tienes un ataque de pánico, tienes una serie de pensamientos automáticos, frases que te dices en tu mente y que son las que te generan la ansiedad. Tal vez no sepas cuáles son esos pensamientos, porque son automáticos, inconscientes, pero que has aprendido a lo largo de tu vida (educación recibida, escuela, vivencias...) y se te han quedado grabados.
Pues bien, con la terapia cognitiva-conductual podrás reconocer esos pensamientos y con mucho esfuerzo y práctica cambiarlos por otros que no te generen ansiedad. Te lo digo porque la meditación, la relajación pude estar bien para aliviar los síntomas físicos, pero mientras sigas teniendo una serie de creencias que te provoquen ansiedad, seguirás con el problema.
Todo ésto es un consejo no profesional, como ya t edije no soy psicóloga, pero estoy haciendo esta terapia y estoy convencida de que es lo que más funciona.
Por si te has quedado dormida con el rollo que te he echado, te lo resumo:
consejo: seguir terapia racional emotiva conductual. Los pensamientos son los que generan las emociones, sentimientos, y según sientas,así actúas (en este caso temblando, sudando...) Por lo tanto, si cambias tus pensamientos, tu manera de interpretar las cosas, cambiarán tus emociones y por consiguiente la conducta (ansiedad, sudoración, temblor...)
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YO ESTOY HACIENDO TODO EL ESFUERZO POR SUPERARLO!PRUEBO DE TODO MEDITACION, RESPIRAR HONDO, DE TODO PERO ES ALGO QUE NO PUEDO LOGRAR MANEJAR, ME ESTA DETERIORANDO LA CALIDAD DE VIDA....
