usuary

Una crisis de ansiedad puede venir porque sí, de buenas a primeras, eso lo he estudiado yo misma en mi carrera. No entiendo muy bien por qué, porque parece que todo tenga que tener una causa, pero eso fue lo que se comentó. Al igual que, como dice Salmakys, nadie se ha muerto de una crisis de ansiedad. Las sensaciones son de morir ya mismo, pero no vas a morir. Lo malo son las secuelas que deja una sensación como esa, que te crees que puede ocurrir en cualquier momento y esa falta de control aún provoca más ansiedad. Hacías bien de salir y hacer tu vida normal, debes hacerlo porque si realmente no tienes nada, no tienes que poner límites a tu vida por miedos a algo que te creas tú.

Sólo debes confiar que esto no te ocurrirá más, y que si te ocurre se te pasará y quedarás sano y salvo.

Saludos.

Rashkolnikov

Sí doj, viene sin avisar. Existen técnicas para atenuar esas sensaciones -quizás las técnicas de respiración te vayan bien-. Lo malo es darle cancha, que el miedo a que venga poco a poco te vaya comiendo la moral, por así decirlo. No es fácil, pero hay que hacerle frente. Ánimo.

doj

si,es como el que tiene un accidente de trafico,probablemente no vuelva a tener ningun accidente más,pero el miedo a que se repita es lo que hace que no se vuelva a conducir.entonces ahi que cojer el coche poco a poco hasta que el miedo desaparezca.creo que si no hubiese echo esa absurda dieta nada de esto hubiese ocurrido,yo mismo cree el monstruo.gracias a todos por poder desahogarme con personas que realmente entienden de esto.

Rashkolnikov

Una cosa es crear el monstruo, doj, que seguramente es algo multifactorial y obedece a múltiples causas, y otra es alimentarlo. ¿Cómo? A base de esa dinámica de autoinculparse excesivamente, y continuamente sentirse culpable y denigrar lo hecho. Quizás sea peor que lo alimentemos que crearlo. Llegado este momento hay que intentar matarlo de hambre, o al menos ponerlo a régimen. Evidentemente no es tan fácil como el cuadro que te pinto, exige lo más íntimo y recóndito de nuestro ser. Un saludo.

Verandris

Uy, hijo. Esto es una montaña rusa. Un día eres el rey del mundo y otros eres la mierda más rastrera. También habría que ver si tienes un trastorno maniaco-depresivo pero para eso doctores tiene la iglesia.

En mi opinión pienso que deberías usar la introspección y detectar las causas de esos bajones súbitos. Siempre hay algo. Un pensamiento pasa por nuestra mente y ya nos ha dado el día. Pero para eso existe la maravillosa técnica de la "parada de pensamiento". No, yo no la he patentado, se lleva usando desde hace décadas por psicólogos de todo el mundo. Yo también he intentado aplicarla, con resultados dispares.

Tan sólo decirte que es importante que practiques y trates de "domesticar" tu mente, impidiendo que un día fantástico o simplemente normal se convierta en un desastre tan sólo porque en tu cabeza te haya entrado un ramalazo de pesimismo, justificado o no.

Un saludo y mucho ánimo. Ya verás como mañana todo irá mejor.

Rashkolnikov

Hombre, tampoco creo que sea beneficioso el suma y sigue de tener cosas. Los bajones y recaídas son típicos de casi cualquier desorden mental, incluyendo la fobia social, la ansiedad, el TOC, etc.etc. Hasta el más sanote del mundo tiene sus bajones.

doj

buenas,es sabado y mis amigos me han llamado para salir esta noche.¿porque tengo ese nerviosismo?no es la primera vez que me pasa,de echo siempre me pasa.el saber que tengo que disimular de alguna manera mi trastorno ya me crea panico.se que,una vez tomadas 3 copas....todo maravilloso,voy al japon si hace falta.madre mia...hace un año deseaba que llegara el finde para salir,en fin...por cierto,hoy vi una peli en cuatro sobre 2 tipos pegados,una comedia de esas que echan a las 4 de la tarde.pues bien,uno de ellos tiene ataques de panico y utilizaba una bolsa para respirar cada vez que le daba.¿para que sirve eso?el caso es que me he sentido humillado sobre como, en tono humoristico, utilizan este problema.tengo entendido que el director woody allen tambien ha utilizado en ciertas pelis el tema de la ansiendad.se que esta bien tomarse,o al menos intentar llebarlo lo más llevadero posible este problema,pero de ahi a tomarselo con humor....en fin...bueno amigos que lo que peor llevo es la sensacion de fata de aire,no se como conseguir no sugestionarme.puedo estar tranquilamente viendo la tele y de buenas a primeras empiezo a sentir esa sensacion.y aqui estoy,que no se si salir o no.si salgo vencere un dia más,si no salgo me habra vencido ella.es que claro,solo pensar que puedo pasarlo mal...deberia pensar en pasarmelo bien,pero claro,aunque trate de no pensar en ello sigo haciendolo.claro que¿ siempre se puede disimular ante los amigos no?en fin...y aqui estoy escribiendo e intentando explicarme como he llegado hasta este punto.os juro que aveces me dan ganas de llorar porque,es cierto que hay dias y dias,pero la desesperacion se apodera de mi.un abrazo a todos.

ARKLETTE

Tiene razon en lo que dice Nightlune a mi los psiquiatras que me han visto me han dicho hacer eso de sentarme y respirar hondo y lento por la nariz, nunca por la boca porque puedes desmayarte,y si alguien te acompaña comentarle lo que te esta pasando para que se mantenga contigo mientras pasa el momento de la crisis de ansiedad o si las cosas se empiezen a salir de tu control pueda pedir ayuda o asistirte,no se pero cuando me sentia mal y tuve mis peores crisis depresivas y de ansiedad a veces el sentir que te abrazen es algo que te ayuda a sacar como todas esas emociones que uno tiene atoradas en esos momentos; y lo de preguntartse si vale la pena? eso fue algo que siempre he tenido como una pregunta en muchos casos en los cuales siento que puedo o no estar seguro de poder reaccionar o decir lo correcto, y a veces te evitas muchos problemas preguntandote eso antes.

doj

a la espera de recibir el metodo linden completo,he podido encontrar en youtobe un audio sobre el metodo.me ha gustado bastante lo que he oido,no es algo que ya no supiera,pero realmente te dice la verdad.me ha sorprendido el echo de que algunas personas han utilizado el metodo sin saberlo.es decir,personas con ansiedad han tenido,por la razon que sea,viajar fuera de españa por cuestiones de trabajo o lo que sea.han tenido que hacerlo a la fuerza cambiando asi sus habitos mentales.entonces,efectivamente,tenemos que exponernos a los miedos si o si.formatear el disco duro,porque sabemos perfectamente que todo esto es absurdo.el problema es que hemos alimentado demasiado tiempo miedos que no existen,por eso,al menos yo siempre estoy en constante tension,porque yo mismo le he dado esa orden a mi cabeza durante un año y medio.bien,ha llegado la hora de decirle,decirme a mi mismo,que es mentira.pero para eso debo cambiar los habitos y acostumbrar a mi cabeza de que esos miedos son ridiculos.gracias a cierta persona de este foro y a todos en general.un abrazo virtual jajaja

Rashkolnikov

Cuántas veces no he sentido la inquietante afirmación del sentido común anclado al fondo de mi mente: "lo que te pasa es una chorrada como una catedral". Y es cierto. Pero hay que ver qué chorrada tan pegajosa.
Por cierto, no sé si se pueden poner links de descarga, pero he encontrado este material del método linden del que hablas, lo dejo aquí para quien quiera, aunque no sé si está completo: http://www.mediafire.com/?znzgy2jndiu#1 . Las gracias para un tal Shumma22 que lo subió. Un saludo.