yeyo86

Por lo que comentas no parece ni mucho menos un caso "grave"...
Lo que no te aconsejo, es que dejes de hacer las cosas que te incomodan, siempre hay que afrontarlas... es muy facil de decir y dificil de hacer, lo sé.
En situaciones de mi vida de ansiedad leves,si que me ayudaban las diferentes técnicas de relajación. Busca en la web, te explican, el cómo y sin cobrar, sonbe todo importantes, las de respiración, y de tensar y destensar musculos.
Y lo mas importante es que no te obsesiones, piensa que lo tuyo es algo muy "leve", molesto pero leve, intenta no crear una montaña con un grano de arena. (otro consejo facil de decir, pero dificil de aplicar).

Para terminar incluso te recomendaría que no te líes a leer a los demás en este foro, porque cada uno es un mundo, y tiene sus propios problemas o momentos de ansiedad. Sobre todo si eres aprensivo. Creo que hay que saber bien que leer, y sobre todo con que quedarte de lo que lees.

Un saludo makina.

dadodebaja35570

Ah pues no hace falta que te gastes el dinero en la consulta, ya te digo yo que no tienes FS. Eso que cuentas es nerviosismo e inseguridad ante esas situaciones que comentas y para eso supongo que puedes tomar infusiones relajantes, evitar el consumo de cafeína, haz ejercicio físico, técnicas de relajación y respiración abdominal, reforzar tu autoestima,... todas esas cositas las puedes encontrar por internet.

No cumples los criterios de diagnóstico que hacen en el DSM 4, mira por ejemplo:

D. Las situaciones sociales o actuaciones en público temidas se evitan o bien se experimentan con ansiedad o malestar intensos.

Aunque te resulte desagradable lo que sientes no te los calificarían como intensos sobre todo porque no tienes ansiedad sino nerviosismo, tensión incomodidad.

E. Los comportamientos de evitación, la anticipación ansiosa, o el malestar que aparece en la(s) situación(es) social(es) o actuación(es) en público temida(s) interfieren acusadamente con la rutina normal del individuo, con sus relaciones laborales (o académicas) o sociales, o bien producen un malestar clínicamente significativo.

Haces tu vida normal, te relacionas, estudias, trabajas

¡qué tengas un feliz jueves!

xXAndrésXx

Bueno, he leído tu tema y te voy a decir las variantes de las cuales soy consciente.

1º: Es posible que hagas suposiciones y pienses que esa personas o esas personas te están juzgando. Es gracioso ya que, antes de darle la oportunidad a los demás a rechazarte, te rechazas tú antes. ¿Solución? Deja de suponer (Afirmar o negar rotundamente) Pregunta. A la vez de suponer, lo más seguro es que te tomes personalmente las opiniones que puedan llegar a tener los demás de ti. Mira, lo que digan, piensen o hagan los demás no está relacionado contigo, si hacen lo que hacen lo hacen por ellos mismos, por su perspectiva, por sus creencias y emociones. Si alguien va y te dice ''Eres precioso'' Técnicamente esa persona no se refiere a ti, si no a la visión que tiene de ti. No es nada personal. A la vez, lo que tú hagas no lo haces por ellos, lo haces por tus creencias, emociones y tu perspectiva. ¿Solución? Dejar de tomártelo de forma personal.

2º: Existe la posibildad que esa ''sensación negativa'' que tienes se deba a aquello que yo llamo ''Herida Emocional'' (No es mio xDD) ¿Qué es una herida emocional? Bueno, puede que en tu pasado lejano o reciente, hayas tenido una situación la cual te haya parecido ''Injusta o mala'' lo cual hace que cada vez que te recuerdes de ello pues te duela de forma emocial. ¿Solución? Perdonar. ¿Cómo? Puedes elegir perdonar por dos razones: Por autocompasión, es decir, que ya estás harto de sufrir y de estar mal y por ello perdonas (A quien sea o lo que sea) o porque forma parte del pasado y el pasado ya no existe, no importa, está muerto. Centra tu atención al presente. (Pero sé conciente de los errores de tu pasado o el futuro)

Si te ha servido dímelo, si tienes alguna pregunta pregúntala.

Todo esta información la he sacado de este libro: Los Cuatro Acuerdos By Miguel Ruiz. Si estás interesado y quieres saber más sobre todo lo que te he dicho y muchas más cosas, busca por google el libro o audiolibro y leelo o escúchalo. (IT'S FREE)

Suerte c:

Trident

Hola, y perdonad por tardar en contestar. La demora se debe a que había varias situaciones venideras en las que me pondría bastante a prueba estos días y la verdad es que leyendo vuestros consejos todo ha sido mucho más fácil.

El hecho de compartirlo y encontrar técnicas eficaces de relajación como el respirar profundamente me ha permitido presidir una junta como vocal (aunque sin leer nada, por fortuna), rebajar el nivel de tensión en una reunión, afrentar alguna que otra situación aparentemente tensa y superarla con éxito, y finalmente me quedaba otra más para medirme pero al final no tuvo lugar, hecho por el que me lamento de no haber podido afrentar, pero ya llegará.

Así pues os agradezco satisfecho vuestros consejos y puntos de vista. Me gustaría que el hilo no se cerrase para poder comentaros los momentos difíciles o dificultosos que me vaya encontrando, que seguro que serán unos cuantos.

Muchas gracias nuevamente a todos, de verdad