espina

¿Alguien ha probado la hipnosis o autohipnosis?

Así a priori si no se sabe nada del tema, algunos pueden pensar que es peligroso o que no funciona. Yo me he estado informando un poco y parece que viene bien para esto de las fobias.

Auto-Obstáculo

Si el autoengaño es lo mismo que la autohipnosis, tienes delante de ti a Uri Geller. Ya sabes, si tienes algún reloj de oro averiado, déjamelo que te lo arreglo...

Adri92

Yo durante un tiempo estuve con la autohipnosis y aprendí un poco sobre el tema. La verdad es que yo opino que funciona, lo que pasa que requiere mucho tiempo, esfuerzo y dedicación. Yo lo dejé por eso >.<

coldim

Un psicologo me dijo que funciona, pero con ayuda de la sugestion, es decir si ud no quiere creer, no lo va a lograr.

espina

claro, bueno, podria ser una solucion a esto del sonrojo

Poseidon

LOU SPIN

Hola Espina. Creo que me preguntaste algo sobre este tema en otro hilo, y seguramente que por mi mala cabeza te dejé sin contestar.
Yo estuve practicando una temporada, hace algunos años. Me marqué una serie de objetivos y si te puedo que me fué bien para alcanzar algunos pero no todos. Pero esto se debe a lo difícil que es practicarla correctamente para obtener los máximos beneficios. Te doy algunos consejos:

- Primeramente busca literatura seria sobre el tema, nada de libros mágicos, que los hay y muchos.
- Aunque parezca una perogruyada, debes confiar en la eficacia del método y que te acercará a los fines que te hayas marcado, si no te lo tragas, sería similar a tomarse una aspirina y estar convencido de que no te quitará el dolor de cabeza, con lo cual es probable que continúe tu jaqueca.
- Antes de empezar con la autohipnosis, trata de practicar varios días la relajación profunda hasta llegar al estado alpha que te indiqué en el otro hilo. Notarás enseguida cuando has llegado.
- Una vez que consigas llegar fácilmente a ese estado en que el subconsciente es más receptivo, ya estas preparada para empezar. Te sugiero que antes de cada sesión, escribas en una hoja, las frases y visualizaciones que posteriormente vas a trabajar en el estado alpha.
- Lo mejor es hacerlo al poco tiempo de levantarse o un poco antes de acostarte, pero siempre procura que nadie te vaya a molestar, y que haya silencio, incluso podrías usar música new age o relajante de fondo.
- Hay que ser constante, es mejor practicar un cuarto de hora todos los días, que no dedicar una hora seguida dos veces por semana.

Espero haberte orientado. Me has vuelto a despertar mi antiguo interés por este tema, hazme saber próximamente si te resulta provechoso o consúltame si tienes más dudas.

espina

Gracias por los consejos lou spin.

Me saqué un libro de la biblioteca que se llama Autohipnosis: fácil y simple. Pero no está muy bien redactado, es una traducción al español del inglés. El autor se explica un poco enrevesado. Y no trata el tema de las sugestiones.

A ver, por lo que he podido leer hasta ahora, no veo mucha diferencia entre relajarse profundamente y la autohipnosis. El autor del libro empleaba tecnicas para relajarse y por lo general decia que habia que dejar fluir los pensamientos. Pero eso no creo que me sirva para superar la fobia.

En las páginas web he visto que hay dos tipos de sugestiones: directas e indirectas. Las directas dicen que son menos eficaces. Pero yo creo que a mi persona le irían mejor, porque las indirectas son metáforas, cuentos...y la verdad es que nunca las entiendo bien. Se me da mal entender la poesía y las lestras de las canciones así que poco efecto tendría en mi subconsciente. Así que creo que las directas son mejores para mi.

Relajarme yo creo que ya sé. Suelo practicar meditación y en cuanto respiro 2 veces ya me relajo. Lo que podría hacer para el caso concreto de la fobia es imaginarme situaciones sociales habituales y verlas de manera diferente a como las siento. Visualizar que me siento bien en esas situaciones. Lo hice ayer pero hoy en la vida real no vi el resultado xD supongo que eso con la práctica es cuando resulta eficaz.

También estoy con audios subliminales. Ayer me puse uno de sonidos de la naturaleza sin música, era del sonido del agua. Me imaginé en una cascada, en una piscina, en la playa, etc. Me di cuenta de que puedo imaginar cosas con facilidad, veo los colores. Me parecio superinteresante. Me imaginé por ej que era un bebé que estaba sentada en medio de un lago jugando con el agua. Sentía el frio del agua y veia mis dedos tocarla.

Bueno, en resúmen: todavía no sé exactamente en qué consiste esto de la autohipnosis, la información es bastante confusa. A lo mejor no hay reglas exactas sino que se trata de dejar al subconsciente que se exprese libremente.

Si alguien sabe más que yo le agradecería que me aclararse un poco.

Gracias!

LOU SPIN

En cuanto a la que comentas, si que puede haber una cierta confusión entre la autohipnosis y la meditación.
La meditación no es más que una relajación profunda tras la cual la mente se queda en blanco, libre de todo pensamiento. A partir de ahí puedes optar por que tus ideas fluyan libremente o mantener la mente vacía el tiempo que dure tu sesión. Están demostrados los beneficios fisiológicos que reporta su práctica frecuente para la salud como disminución de la presión arterial, mejora del sistema inmunológico, etc... También te podría venir bien para la ansiedad. Pero tanto esta técnica, como la de la hipnosis, requieren perseverancia y no debes esperar resultados a corto plazo, sino a medio y largo plazo. Hay que ser constante.
En cuanto a los audios subliminales, o supraliminales, no soy un experto, pero por lo que he leído, no hay estudios concluyentes sobre este tema y si mucho "mercadilleo". Es mejor que escuches audios de relajación, incluso los hay con ondas alpha y tetha que arrastran a tu mente a ese estado. Yo me fiaría más de esos que de los que contienen supuestos "mensajes ocultos". Otra cosa ya es que sea un audio guiado, en el que se entienda perfectamente lo que te están diciendo.

espina

Lo de los resultados rapidos lo decia porque Ramano que escribió por ahí un par de post sobre el tema dijo que a la semana ya los había obtenido. Yo soy de la opinion de que si algo te sirve lo percibirás rápido. Igual no al dia siguiente pero sí a la semana o dos semanas.

¿cómo fue tu experiencia exactamente? ¿qué cosas lograste superar?

Lo de los audios yo soy un poco esceptica pero como hay tanta gente que dice que funcionan, los voy a escuchar al menos 2 semanas por si fuera cierto. Los que yo escucho son totalmente fiables. Y ahora me voy a hacer uno con mis propias frases.

Bueno, seguiré investigando. PUede que compre un libro del tema de la autohipnosis, es muy interesante.

Agradezco que contéis experiencias, si os sirvió para superar algo en concreto, qué os sirivó más o menos, cuánto tiempo lo practicasteis, etc.