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Iniciado por Oliver17
Me podrías decir, ya que tu también padeciste de fs, como es que lograste salir de eso? me interesa conocer tu experiencia, que hiciste en concreto? o que debiste haber hecho o no...
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¡Hola Oliver17!
Que tal? La verdad es que es una respuesta que me va a costar resumir porque han sido muchos años, con parones y retrocesos, pero voy a intentar no enrollarme mucho
Hasta los 23 años no supe que tenía fobia social, ni siquiera lo reconocía como ansiedad, tenía asumido que yo era una M y los demás no podían evitar despreciarme. Lo tenía asumido desde los 11-12 años, en el colegio fui víctima de
bullying, aunque años después entendí que aquello empezó antes, empezó en casa.
En
terapia he estado con
psicólogo de gestalt (y en grupo), con una
psiquiatra y con un
psicólogo cognitivo-conductual.
El primero fue un desastre, paternalista, consejero, en el instituto era como el guardián de mis deberes escolares, me consideraba una vaga.
A los 21 años con problemas de
insomnio mi madre me llevó a la psiquiatra de un conocido. Se limitó a darme un hipnótico potente (el primero que me dio no servía... cómo le daba yo vueltas a la cabeza...) y antidepresivos porque le pareció a los 10 minutos de hablar conmigo que estaba algo triste. ¡Yo estaba desesperada porque apenas dormía!!!
Después de un año me quitó toda la medicación y sin más se despidió, sin haber hecho nada más que comentar mis semanas.
Estaba aún peor por el sueño, me había habituado a las pastillas (que además afectaban a mi memoria). Fui a un profesor de la universidad al que admiraba mucho y me recomendó a un psicólogo que me "diagnosticó" fobia social y ansiedad generalizada.
Después de 7 meses con terapia cognitivo conductual me deja ir, una vez aprendido todo sobre la ansiedad, la inundación y exposición a estímulos y tras un entrenamiento en relajación de 2 meses (Relajación progresiva de jacobson). Me ayudó a entender la diferencia entre necesitar a los demás y querer estar con los demás.
Empecé a tener la cabeza más clara, la ansiedad nunca me había dejado pensar con claridad, menos aún con gente cerca. Tuve que comer sola en la universidad, ir en autobús sola, hacer muchísimas cosas que evitaba hacer por la gente que hubiera,... (tengo anécdotas que ahora me parecen graciosas)
Al año siguiente me saqué el carnet de conducir, participé en la investigación en fobia social como terapeuta con niños, terminé rompiendo mi relación de pareja tras 5 años de humillaciones y maltrato psicológico. Terminé la carrera.
Estuve en un grupo de Gestalt que me hizo concluir que definitivamente aquello no merecía la pena, menos terapia parecía cualquier cosa.
Fui a Inglaterra a estudiar inglés por 3 meses y probé que podía hacer cosas (como hablar a todo el mundo en inglés, hasta a los españoles,.. no veas que popular me hice....)
Empecé una relación de pareja que jamás pensé que podría tener y que sigue hasta hoy.
Fui avanzando...
Pero después tuve varios parones, me acomodé, me dio miedo, retrocedí ante la crisis y además me enfadé con la gente, con mi familia,...
La terapia cognitivo-conductual que me aplicaron me ayudó mucho, aprendí, comprendí y experimenté qué es la ansiedad realmente. Y tuve que practicar mucho hasta que los arboles me dejaran ver el bosque. Me puso las pilas para actuar, me dio un plan. Pero llegó un momento en que me quedé sin baterías, sin objetivo, sin rumbo.
El último tramo que me quedaba (el último año) lo he hecho a través de cosas que he leído en libros e Internet, pero sobretodo por ponerme las pilas y actuar en lugar de planear el momento perfecto y esperar. Esto es algo complicado de explicar aquí, pero lo que he aprendido finalmente ha sido:
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Cómo funcionan realmente las personas cuando se relacionan, qué nos gusta de los demás y qué no, pero sobretodo, he aprendido lo mal que lo hecho durante todos estos años, centrada totalmente en mí y en mis problemas. Para esto me sirvió mucho el libro de Dale Carnegie: "Cómo hacer amigos e influir sobre las personas". Tuve que leerlo dos veces para verlo en mi, pero casi en cada ejemplo que ponía de lo que era nefasto para las relaciones sociales yo lo había hecho y lo hacía
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Que no hay reglas, y todo lo que ello supone. Actualmente estoy usando los videos de youtube y libros de yoga de Tara Stiles, suele escribir cosas muy inspiradoras en facebook o en su blog. Hasta estoy empezando a hacer meditación y está siendo muy interesante, porque también he aprendido a tomarme las cosas con calma.
- Siempre he sentido que iba con retraso comparada con los demás, que ellos lo hacían todo tan fácil y sin problemas,... Y sin embargo, aunque esta afirmación es falsa (solo hay que escuchar a estas personas para darse cuenta de que no son ni tan hábiles ni tan felices) resulta
que cuando te esfuerzas por superar tus problemas desarrollas muchas más habilidades que en muchas ocasiones te ponen por delante de esas mismas personas.
- Pero lo que ha supuesto un antes y un después y tengo como mi gran joya es la
autoaceptación incondicional. Me ha costado darle vueltas y vueltas y aún sigo con el libro de "El mito de la autoestima" de A. Ellis, pero a día de hoy, lo que aún me afectaba hace un par de meses ya apenas me molesta porque en lugar de salirme la angustia o el panico o el miedo por lo que otros piensen, porque vaya a hacer el ridículo, porque no vaya a gustar, porque caigo mal a todo el mundo,..... casi automáticamente me aparece en la mente: "Y qué? Si yo ya me he aceptado" Y no puedo describir cómo me siento después
- Bueno, y la verdad es que hace poco he descubierto a Ramit Sethi, experto en persuasión y finanzas que entre otras muchas cosas da muuuucha información sobre cómo superar entrevistas de trabajo, cómo conseguir tu trabajo soñado o enfrentarse a negociaciones. El nombre de la web parece una estafa pero si os interesa, el contenido gratuito es muy valioso. Lo que más me gusta es la importancia que le da a
testearlo todo: si presupones algo y por eso no lo intentas el dice que lo intentes y veas si es por todo eso que haces, por parte, etc... El mismo asegura que todo lo que ha desarrollado lo ha hecho testeando, hasta las historias que cuenta, las va cambiando según la audiencia y cuando algo no le funciona porque ve que la gente no lo entiende o porque en la parte del chiste no se han reído pues lo elimina y la siguiente vez prueba otra cosa o no lo vuelve a contar más. Me encanta la forma en que lo explica porque realmente le quita importancia a lo que estés haciendo y hace que te metas en el papel de un investigador que esta probando por ejemplo la mejor manera de hablarle al dependiente de una tienda o de escribir un email,...
Al final lo he vomitado todo, quizás haya contado más de la cuenta pero
esta es mi fobia social, no estoy hablando de lo que tiene que hacer nadie sino de que esto es lo que me ha pasado a mi y lo que yo he hecho y ¿sabes qué? Que lo que más me ha ayudado ha sido la última parte, la parte en la que he entendido que mi vida es mia, me he aceptado, por lo que no tengo que intentar demostrar nada a nadie y finalmente puedo hacer lo que me gusta, aprender, inspirarme y ayudar a otros si quiero. De hecho ahora quiero currarme la aceptacion incondicional de otros y de la vida...
Este último mes estoy mejor que en ningún momento de mi vida... la fobia social ha sido terrible durante años y no lo puedo cambiar, pero he aprendido cosas que jamás habría hecho sino hubiera tenido que hacerlo y me alegro de haberlo hecho.
¿Qué me decís? Me contáis vuestra experiencia?
Mucho ánimo!!!
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