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anonimo17

Miren, la clave para hablar en publico (si te toca hablar en publico a menudo y no sabes como calmar los nervios) es tener unos abdominales fuertes. La mayoria de la tension se concentra en esta parte.

mrblack

Hola

Quiero saber si alguien ha participado en algún taller para perder el miedo a hablar en público, como terapia de choque sin medicamentos. Mi idea es afrontar de una vez por todas este problema pero no se si será buena idea hacer terapia de este estilo, no se si será contraproducente. En mi situación por cuestiones de trabajo voy a tener que hablar muy seguido y tengo que tener esto solucionado o al menos que lo pueda manejar, ya perdí un trabajo importante por esta razón y no quiero que vuelva a pasar. Este es mi principal miedo y creo que al superarlo ganaría mas confianza para superar otros aspectos de la fs.

Mi mail: [email protected]

humanohumano

En la escuela primaria no exponía así que no pasó nada.

En la escuela secundaria, expuse como cuatro o cinco veces pero solo me aprendía un pequeño párrafo de mi tema y lo repetía como lorito lo mas rápido que se puediera para estar poco tiempo frente al grupo y así salia del problema.

En la escuela preparatoria expuse unas cuatro veces, pero aqui los temas eran más complicados y extensos, así que no me los podía aprender como yo hubiera querido, entonces me ponía muy nervioso, casi nunca volteaba a ver a mis compañeros, quería que ese dia entraran pocos compañeros a clase o exponer cuando muchos todavía no llegaban (gracias a Dios así sucedió unas dos veces, ufff), mis exposiciones eran rápidas para estar poco tiempo enfrente, no sabía bien de lo que hablaba, solo me salían las palabras como robot, por lo regular veia el papel que trajera en las manos a pesar de haber memorizado varias cosas, quería que me tragara la tierra cuando sabía que la chica que me gustaba me estaba viendo.

Al entrar a la universidad, en los primeros años de la carrera que estudiaba, se exponía una que otra vez por no decir nunca, expuse una sola pero con eso me basto para sentirme frustrado y enojado conmigo mismo, en la exposición aunque trataba de controlarme me fue imposible evitar que me temblaba la boca, supongo que todos lo notaron pero no me dijeron nada porque no le hablaba a nadie, me tocaba insistentemente la nariz, no me movia para nada de mi lugar como si estuviera clavado al piso, no dije muchas cosas importantes que deberia haber dicho porque estaba tan nervioso que lo inmediato para mi era terminar lo mas pronto posible, al final la maestra dijo al equipo que no le gustó la exposición porque faltaron varias cosas y que por cierto eras las que no quise decir y por mi mente pasó ¿porque no las dije?, además varios de los que me vieron exponer, al final pude escuchar como me tiraban indirectas criticando mi exposición.

En esa universidad solo tuve dos amigos, uno de ellos desertó de la carrera y no supe más de él, otro lo perdí de vista cuando cambiamos de grupo y tampoco supe más de él. Por último terminé por salirme de ahi, porque llevaba bajas calificaciones, empecé a dejar de ir a clases o irme antes de que empezaran las últimas y eso fue porque no tenía amigos y no me gustaba esperar tres o cuatro horas entre clases, varias veces no me enteraba cuando daban calificaciones o dejaban tareas, ni siquiera cuando eran algunos de los examenes, esta parte de mi vida la dejaré mejor para después.


Como dije anteriormente, deserté de esa universidad y me inscribí en otra, al inicio de clases tuve que exponer un tema con mi equipo al que no me querian meter y eso me hizo sentir mal, yo le hablaba poco solo a uno de los integrantes de mi equipo y que por cierto, un dia de tantos uno de los integrantes de otro equipo al que también le hablaba un poco me dijo que no me integraron al de él porque cuando el me propuso, una de las integrantes de su equipo dijo algo como "a ese ni lo conocemos, además se ve que se cree mucho".

En esa que fue mi primera exposición, nuestro equipo fue de los últimos, como siempre me temblaron las manos, la boca, no expusé claramente lo que queria decir, una chica me dijo te puedes mover es que no me dejar ver lo que está escrito en el pizarrón.

En otras exposiciones que tuve al ir cambiando de grupo, pasé sin pena ni gloria, gracias a que los temas eran cortos y no habia que explicar mucho.

Ahora quiero que conozcan lo que pasó en mi última exposición, resulta que tuve que exponer en una materia que se llama taller de discusión, mi equipo fue el numero cinco de ocho equipos que se conformaron, durante la noche comencé a forman un plan y al dia siguiente llegué a la clase pensando en que no me iba volver a pasar lo de exposiciones anteriores ya que había memorizado mi tema, decidí que tenía que controlarme porque no quería que me criticaran y se rieran de mi, por último lo más importante de todo esto es que tenía que estar tranquilo.

Así sucedieron al principio las cosas, mientras dos de mis compañeros exponian, yo esperaba mi turno tranquilamente, hasta que la maestra dijo ¿quién sigue?, entonces yo pasé al frente y al momento de pronunciar la primera palabra , comencé a temblar, me empezaron a temblar las manos, la boca, las piernas, hice un esfuerzo sobrehumano por tratar de controlarme y lo logré hasta llegar solo a un leve temblor de las manos, pensé entonces que tenía que moverme, así que lo primero que se me ocurrió fue escribir algo en el pizarrón para darle la espalda a mis compañeros y así lo hice ya que lo había pensando la noche anterior, después de ello, aunque había memorizado mi tema, comencé a leer las hojas que tenía en la mano, casi no levante la vista, no sabía lo que decia ya que de nuevo comencé a hablar como loro, hasta que por fin termine.

Aunque había pensado como llevar mi exposición para que todo saliera bien, me puse nervioso por un motivo, el factor que desencadenó tal situación fue que la chica que me encanta (aunque ella no lo sepa), se sentó ese día en la fila de enfrente, o sea que quedó solo a treinta centímetros de mi y lo peor fue que se me quedaba viendo, podía sentir su mirada, yo no pude mirarla a la cara porque me da un miedo terrible, con solo estar cerca de ella me quedo petrificado, como conclusión, puedo decir que en lugar de mejorar mis exposiciones, cada vez lo hago peor.

brenda

ES LO MAS HORRIBLE

no puedo simplemente no puedo, no me atrevo me da paaavor,
es un miedo impresionante las manos me sudan mucho como si me las hubiera terminado de lavar, se me ponen tan frias que se ponen moradas y todos se dan cuenta de ello, se me seca la boca tanto que tengo que estar pasado saliva a cada rrato , me tiembla el cuerpo esa algo muy feo y a veces por lo mismo cuando se que tengo exposicion no entro a la clase, y no me gusta hacer eso pero no puedo controlar mis miedos creo que se han hido haciendo tan grandes :( que a veces me tengo miedo de como vaya a reaccionar la proxima vez , me da verguenza.

ayudenme.

WWWWWWW

POR FA DAME LA DIRECCION DE INTERNET, TE LO AGRADESCO DE ANTE MANO

Anonimo

Hola, yo sufría lo mismo que tu, pero caí en las manos de un psiquiatra y psicologa maravillosa y lo he superado. Para mi hablar en publico (en las disertaciones en la universidad, era una tortura; ahora incluso lo disfruto. Creem que se puede superar.
Ojala te sirva mi experiencia.
chao.

mat

Como os entiendo!!!

Yo de pequeño tuve varios traumas de este tipo, en las exposiciones, en la lectura en clase, etc. lo pasaba muy mal. Luego con los años me fué desapareciendo, había tensión, pero ya no era bloqueante y podía con ello.

Hoy en día, tengo muchísima inseguridad, y vuelvo como a mi infancia. El problema es que me bloqueo, no se lo que digo, es como si no fuera yo, hablo, hablo, hablo sin saber lo que digo. Es una pasada. Mi última experiencia me ha echo abandonar incluso un gran trabajo, he huido como un cobarde, k mal me siento.

Yo antes mitigaba los nervios con grageas de Valariana. Pero lo mejor para los pequeños temblores de manos y piernas es Sumial. No es un relajante, sino que ataca al corazón reduciendo los síntomas de ansiedad, altas pulsaciones, hipertensión, opresión en el pecho, etc.

Aún así, la inseguridad es mas fuerte y te bloquea. Esto es una mierda pq te limita en todo. Pq nuestra mente es tan masoquista?

prufrock

Pienso que esto es importante una vez lo comprobe, estaba seguro del tema y me fue bien, otras veces el tema lo entendia a medias y me destrozo mi fs, creo que todo era confuso como un sueño.

Fribiland

Para poder tener undiagnóstico deberías ir a un médico, psicólogo, psicoterapeuta o psiquiatra. A veces que algún síntoma coincida no significa que uno sufra tal o cual trastorno.
Lo mejor es no dejar pasar el tiempo para que no se agrave la situación. Tranquilo Tiene solución (si quieres puedes darte una pasada por mi Blog donde hay info y consejos para este tipo de problemas Ansiedad Social).

Saludos!. Sandra

Hola
Quería preguntar si tengo fobia social.
Yo antes era una persona muy nerviosa pero con los años he ido dominandome. Sin embargo, ahora cuando tengo que hablar en público en clase me pongo tan nervioso que me bloqueo, la voz me cambia de tono y a veces parece que estoy afónico, me sudan las manos y el corazón se acelera. Lo peor es que me bloqueo mentalmente y si pierdo el ritmo de exposición me cuesta mucho recuperarlo y me quedo callado durante minutos siendo incapaz de pensar lo que tengo que hacer. De forma que lo hago de forma espantosa, me da rabia porque parece que sea tonto o eso es lo que pienso que pueden creer los demas y modestia a parte, no creo tener un pelo de tonto. Lo malo es que depués me siento fatal por no haber sabido controlarme y eso me hace dudar de mi mismo y supongo que eso provoca en cierta medida que me vuelva a ocurrir la siguiente vez.
¿Tengo fobia social o sólo son nervios?
Por mi trabajo (comercial) me relaciono con muchos clientes y no tengo ningún problema. Lo malo es cuando me siento juzgado o estoy delante de mucha gente. Y la cosa empeora si me hacen preguntas personales (como en entrevistas de trabajo). He tomado Sumial pero como soy asmático lo tuve que dejar, ¿Alguien me puede dar algún consejo? Gracias[/QUOTE]