alazni

Muy buenos post Jonatan y Happyness por cierto. De agradecer

espina

Si te sirve de consuelo a mi me pasa lo mismo. Hay unos momentos en que no tengo que hacer nada y tengo una persona delante mirándome...ambos en silencio...suelo sentir la tensión en el estómago y siento ganas de tragar saliva. Pero no quiero que lo noten, así que por unos segundos siento una extraña angustia por si me descubren. Y la falta de energía para hablar me ha pasado desde pequeña. Observo qeu la gente habla como sin pensarlo, le salen las frases espontáneas y sin esfuerzo. En cambio a mi, debe ser que de tanto pensar lo que voy a decir, me cuesta mucho decir cualquier cosa, aunque sea "buenos días".

espina

Pues yo creo que quien tiene habilidades sociales puede ocultar si lo desea sus pensamientos y sentimientos. Otra cosa es que no quieran hacerlo. Pero pueden hacerlo si quieren, más que nada porque no se puede ir por la vida mostrando todo lo que piensas o sientes.

Al33

en eso tienes razón,muchas veces te piensas que te vas a sentir mejor y luego resulta que lo has empeorado.

quiquefs

Gracias Jonatan por tus palabras de aliento. Es muy agradable para mi escuchar testimonios de personas que han superado la fobia social, me dan esperanza. Trato de ser positivo pero a veces mi mente me traiciona, me castiga, me hace creer que nunca voy a poder llevar una vida normal. Pero a pesar de todo tengo algo de esperanza.

alazni

Eso no lo tengo tan claro, a mí aún no me han encerrado.
Y ni necesita ni le preocupa, he dicho. Otra cosa es que haya quien se deje arrastrar por convencionalismos sociales y puntualmente prefiera hacerlo.

Happyness

Bueno, lo de la PNL tiene sus pros y sus contras Como contras lo del rapport y todo eso, es lo que decía: fingir no sirve.

Como pros: la filosofía de que el "mapa no es el territorio" la proactividad, y demás. En internet hay cientos de cosas, luego ya, es elegir, ser selectivo con lo que lees.

Libros... los he dicho muchas veces: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Covey, y Cómo hacer amigos e influir en las personas, de Dale Carnegie. Ambos estan en internet, en formato ebook...

Y lo de siempre. Darse tiempo. Darse muuucho tiempo.

¿Habeis probado a anclar emociones? A mí me ha funcionado también -eso me lo enseño la psicológa. Tengo aclada la sensación de calma, de relax, con una palabra: "algara" (esa es la mia, pero podría ser "calma" "peluso" o "liliputiense". De forma que me basta con pensar esa palabra para que algo se desbloquee en mi cabeza y pueda relajarme. No me relaja por sí sóla, pero me da pie a hacerlo. También puede anclarse mediante sensaciones (golpearse en la muñeca, por ejemplo, mediante un movimiento concreto, mediante un sonido, lo que sea. Lo importante es que sea algo que tú puedas hacer sin ningún esfuerza y que no lo hagas tan a menudo que pierda todo su significado)

Se consigue de una forma muy sencilla: Durante las prácticas de técnicas de relajación tienes que crear un espacio, una especie de burbuja segura que guardas en un rincón de tu mente. Ahí dentro hay sólo lo que tu quieres que haya, algo que te haga sentir bien, que evoques para relajarte. Un paisaje, un lugar, objetos, seres vivos... Es como una bola de cristal. Después tienes que imaginarte alejándote, y ves como ese globo se va haciendo más pequeñito. Lo cierras con llave: la palabra, el gesto, la sensación, etc.

La siguiente vez pronuncias la llave para abrir ese espacio, y cuando lo dejas la vuelves a pronunciar -o a pensar-. A base de repetir anclas la sensación a la palabra, de forma que en un mal momento lo dices y es como si esa esfera que tienes ahí guardara te abriera sus puertas.

Y lo que yo recomendaría es que cojais esos mismos mensajes que escribís y los analiceis, trabajad todos los pensamientos negativos que veais en ellos, desmigadlos y daos cuenta de que son irracionales. Por ejemplo, Super-Pati, en lo que le has escrito a Jonatan, ahí tienes material para analizar a gusto.

Besitos!