Jonatan

Hola. la FS es el cumulo de una serie de creencias falsas y destructivas que estan en tu mente, creencias acerca de ti mismo, acerca de los demas, acerca de ciertas situaciones, esas creencias son habitos de pensamiento, la actitud y predisposicion a pensar de determinada forma,........ yo quiero deciros que he conseguido cambiar, ya he escrito algunos mensajes acerca de mi mejoria, cada dia que pasa esty mas agusto conmigo mismo, me amo cada dia mas, me relaciono mejor con los demas, sy mas asertivo, entiendo mejor como funciona mi mente, me conozco mas, y se detectar los pensamientos negativos y sustituirlos en ese momento, me enfrento mas a mis temores, y entiendo que el cerebro aveces nos engaña y nos juega malas pasadas, la vida no son las circunstancias q te rodean sino como percibes esas circunstancias, tu decides y eliges como quieres ver esa realidad, pienses de forma positiva o negativa vas a tener motivos para pensar de las dos formas, en cualquiera puedes tener razones para pensar de determinada forma, pero ya que puedes elegir decide pensar en positivo,.... los habitos no se van de la mañana a la noche pero puedes empezar ya y con el tiempo tu vida cambiara, seguro que si, la mia sigue cambiando, y ostras¡ claro q si, aunq creas aveces q no, cada pasito tiene merito, esto es un juego mental, de disciplina, de esfuerzo y de sabiduria,.... podria decir muchas mas cosas que me han ayudado y que cada dia vy descubriendo formas de seguir creciendo, yo te ANIMO, y te digo que puedes cambiar, no sera de la noxe a la mañana pero si tienes motivos para creer que tu vida es preciosa, con una gran oportunidad de dar a este mundo cosas positivas, aunq no lo creas tu vales mucho y tu puedes aportar a este mundo cosas maravillosas. gracias por leer, CUIDATE MUCHO, date todas las oportunidades del mundo, y ama, amate y ama a ls demas, antes piensa en dar que en recibir, es mucho mas beneficioso y produce mas bienestar emocional dar que recibir.

Al33

jonatan,sigue escribiendo tio.que esto anima.

AquiCorrentino

Muy bueno! es verdad, se puede digamos combatir la fobia, la clave es tener seguridad en uno mismo. Si uno esta seguro de si mismo no hay nada que no se pueda lograr!

Saludos!

orop

voy a probar con este punto de vista. aparte hoy mi psicologa me dijo que no entiende el porque de como soy, me dijo: yo voy a ser como un espejo y te digo como sos, sos lindo, alto flaco, interesante, sabes hablar ingles y tocar el piano, tenes idea de muchos temas, tenes un iq mas alto de lo normal y que se yo que otras cosas me dijo pero me dio a entender que a pesar de todo esto tengo un autoestima bajo. aveces creo que hace falta que me lo recuerden, hoy fue un dia muy bueno para mi me senti bien y di un examen oran frente a todos con la mas minima tranquilidad incluso opine cuando otro chico estaba exponiendo su trabajo (eso si me tube que sentar adelante para estar mas comodo al hablar).
Hay que buscar las cosas positivas que tenemos y mostrarlas a nuestra mente, tenerlas presentes, y tratar de sacarse esa sensacion de inferioridad que tenemos o por lo menos que yo tengo frente a otros y sobre todo cuando hay personas altamente extrovertidas. Es un punto de vista mio no se si estara bien, por ahi se desvirtuo un poco.

usuarioborrado

mmmm... (hoy ando un poco amargada)

Una pregunta...

No seamos tan generales al hablar de "fobia social"... yo quisiera saber... como me quito de encima esas "miradas escrutadoras y descalificadoras" que tengo sobre mi cada vez que me hablo o me muevo, camino o simplemente estoy de pie...

Como me quito ese cansancio que me da cada vez que tengo que hablar... sacar una palabra de mi boca requiere para mi un gran esfuerzo, me siento cansadisima... ahora imaginate darle a esa palabra un tono de alegria, de juego, de fuerza...

Y como evito deprimirme PROFUNDAMENTE despues de cada pequeno fracaso. Con "cada pequeno fracaso" me refiero a cada vez que no soy yo misma, cada vez que no puedo articular palabra, cada vez que no se responder con una sonrisa a un broma, cada vez que intento contar algo o hacer una pregunta en la que tenga que explicarme usando mas de dos frases pero decido no hacerlo porque el corazon me empezo a palpitar rapidamente y me dio miedo tartamudear o bloquerme...cada vez que respondo a la gente nerviosa... cada vez que me siento alejada de la raza humana, como en otro canal... en otra dimension...
es decir... con "cada pequeno fracaso" me refiero a que cada dia de mi vida, al relacionarme con personas, es un rotundo fracaso... y me deprimo todo el tiempo por esto... y me doy cuenta de lo que me hace sentir feliz, de lo que me hace salir de esa diaria y constante depresion: se trata de hablar con la gente y sentirme conectada con ella. Pero para esto, tengo que tomar la iniciativa (no me atrevo por miedo, verguenza, sentimientos de inferioridad, ansiedad) y si hablo, las palabras me salen desconectadas... no conecto frase con sentimiento... y me deprimo mas... asi que solo queda esperar a que alguien tome la iniciativa, hable conmigo... y en una de esas conversaciones yo me sienta comoda, yo me sienta yo... y asi salgo de mi tristeza... pero entonces... llega un fracaso mas y otro y otro y otro... y yo sin armas, sin herramientas... creo que eso es todo lo que me pasa... no tengo herramientas para ayudarme a mi misma... y tengo demasiado miedo para atreverme a aprenderlas (arriesgandome, haciendo el ridiculo, equivocandome)... entonces... sigo en mi circulo vicioso....

Ultimamente estoy muy desconcentrada... pero trato de concentrarme y vuelvo a mis fantasias rapidamente...vuelvo a mi interior... siempre dentro de mi...como salgo? si para salir tengo que hablar y como hablo? con quien? como? no tengo habilidades sociales...

Me comporto como tonta... como si tuviera miedo a mostrar mi potencial... es como si comportandome como tonta estuviera tratando de agradar... me da miedo mostrarme segura de mi misma... es como si sintiera que me van a rechazar por ello y hacerme la tonta fuera a darme carino de los demas... obvio que no es asi, que es al contrario....Automaticamente me echo la cupa de todo.. cualquier error (asi como hay mucha gente que automaticamente culpa a otros) es mi culpa... no confio en lo que escucho... siempre dudo...

si alguien tuviera una solucion a esto....

en fin.. respuestas especifica a esto, es lo que me gustaria escuchar...

Happyness

Mal de muchos, consuelo de tontos, jeje: a esa sensación de desconexión un amigo y yo la llamamos el standby

Yo creo -y siempre que digo creo es solo eso- que el problema esta en no saber salir del enfoque que te lleva a la fobia social.
Si algo aprendí de todos los libros de PNL y de ética de la personalidad que he leido es que fingir no funciona nunca. ¿Por qué? Muy sencillo: tratas de expresar algo con una parte de tu cuerpo y a la vez te estas desmintiendo con todo lo demás. ¿Cuál es el resultado? Que los demás ven que finges. Y ya la cosa empieza a fallar.
El inconsciente es incontrolable, aceptémoslo.

La historia, creo, está en hacer un cambio radical y profundo de nuestras creencias más íntimas. Trabajar la autoestima y poner una lista de prioridades. Primero, sentirme bien conmigo mismo -ahí teneis la raíz de todas las inseguridades- y después ya se verá. No sirve de nada empezar por el tejado.
Creo que lo dificil está en dejar de centrarnos en los demás y empezar a estar pendientes de nosotros mismos, lo uno suele repercutir en lo demás -Yo es la base, ya lo dicen las leyes de la sabiduría: yo, el mundo, los demás y dios, por ese orden y no por otro-
A lo que voy es a que no tienes que mostrarte segura, sino sentirte segura. Ahí está la clave.
Luego está también aquello del pensamiento reactivo frente al proactivo -no puedo, yo soy así, frente a yo elijo, yo decido-

Y en cuanto a los errores. Bueno, acepta, anota, y corrige . Nada de rayarse, eso tampoco funciona. La próxima lo harás mejor. No te censures, permitete el error.

Siento no tener respuestas concretas, pero esas tienes que encontrarlas tú. Olvidate de la fobia, olvidate de los demás y sólo trata de sentirte bien. Por que sí, no porque alguien se ha reido contigo.
Ya lo dije en el otro mensaje, a mí me ayudó la lista de principios. Yo actuo de acuerdo a ellos y desde que no veo nada reprochable en mi vida las opiniones de los demás tienen mucho menos valor.

Jonatan

Hola Super-Pati, creo que te entiendo, yo cuando me diagnosticaron FS y estaba en mi epoca mas desesperada solo hacia que sentirme culpable, me odiaba a mi mismo, no conseguia perdonarme por ser como era, la autoestima estaba por los suelos, me sentia indefenso, y el sentimiento de indefension y la autoestima baja ya son causas para que uno pueda caer en depresion, cosa que no llegue a caer pero andaba cabizbajo siempre y con poca motivacion para hablar, en cambio cuando el sentimiento de culpabilidad desaparece, porque aprendes a perdonarte, a darte infinitas oportunidades cuando la cagas otra vez, para que asi ese sentimiento de culpabilidad no te afecte, en cuanto a sentirte indefensa y sin fuerzas es porq has formado una creencia de que no puedes, de que no vale la pena, la autoeficacia esta tambien por los suelos, si tus expectativas de que lo que vas hacer te va a salir mal, estaras desmotivada y tendras bajo rendimiento, es una ley universal....pero para mi personalmente lo que mas me produce paz es que aunque me equivoque y sea el mas torpe del mundo me voy a seguir amando, es un amor incondicional conmigo mismo, es como saber que no me voy a autoculpabilizar ni autocastigar, solo voy a crecer y a cambiar, y a pensar en los demas,, aveces somos un poco egoistas buscamos la aceptacion de los demas, es un egoismo sin malicia, pero que debemos aprender tambien que estamos para dar,.......espero que haya sido de ayuda Super-Pati.... y no creas q no puedes, porque si puedes, MUCHO ANIMO, CUIDATE MUCHO.

espina

Me ha gustado tu mensaje sobre todo porque has introducido el elemento emocional de amarse a uno mismo, elemento que para muchas terapias no existe o no es relevante. Yo creo también que esa es la clave de todo, aceptarse y consecuentemente quererse. El problema es que no es algo que se pueda forzar. No te puedes obligar a quererte ni a ti mismo ni a nadie ni a nada. ¿No lo crees así?
También me ha gustado lo que has dicho de que somos egoistas porque siempre queremos recibir pero no dar. Es una reflexión interesante.

usuarioborrado

Happyness, gracias por lo que dices. Podrias pasarme links que contengan informacion de PNL especifica. He buscado pero no encuentro. Tambien titulos de libros? que es eso de la lista de principios?

JOnatan: si, eso es lo que hago... he mejorado mi autoestima... tengo mas tolerancia a mi misma... pero hay cosas a nivel inconsciente con las que no puedo... es decir... no he podido... me estreso, me agoto... es que trabajo de cara frente a la gente y estoy mucho tiempo sin nada que hacer y es alli cuando me entra la ansiedad, la timidez, la tension del cuerpo, del estomago... es que estoy alli parada solamente, y tomo las miradas y los saludos y sonrisas de la gente como si fueran balas que me disparan... me tenso... y como estoy sin hacer nada... no tengo en que hacerme la ocupada... en que ocupar mi mirada y mi atencion... la tengo que dedicar completamente a la cara y los ojos de una persona sonriente que entra por la puerta... y me culpo de los silencios... (siento que debo hablar pues es mi trabajo...) pero bueno... no te quiero dar detalles... es solo que he mejorado, lo se... he cambiado mi mentalidad un poco, pero hay situaciones y personas que me causan emociones muy muy intensas que (por ahora) no puedo disimular... manejar... ocultar... lo que sea. Mi cara y mi cuerpo son como un libro abierto... y uno no puede ser asi... siento que muestro cada pensamiento que tengo con mi cara... y no es algo agradable para la gente... tener habilidades sociales es mentir?

Y eso... de la falta de energia... como hablo si no tengo una p... gota de energia para hacerlo... pero lo que da energia es la alegria que da hablar con los demas... reirse, estar de buen humor... el maldito circulo... solo pienso que digo las cosas... no las digo... si las digo sueno falsa... o me ignoran... asi que solo pienso las ocurrencias... las bromitas... no me atrevo a decirlas... y eso me deprime... el no haberme atrevido...

uff!!

pero bueno, como te digo, estoy mejorando... pero yo no quisiera solo mejorar... quisiera tener una vida digna (olvidemosnos ya de ser felices) ... vivo indignamente. me infravaloro... me autodenigro... me comporto como tonta cuando en realidad soy muy inteligente... me autosaboteo... o sea.. .que m... que rabia me da conmigo...

pero bueno. gracias por el mensaje.

alazni

No. Quien tiene habilidades sociales no necesita ni le preocupa ocultar sus pensamientos, no son los mismos que los tuyos.