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Antiguo 04-feb-2008  

hoy en teoria tenia que haber hecho un examen de tipo oral. estuve bastante tranquila hasta que al llegar me entro mucho miedo.. estaba sola y no queria enfrentarme al examen. encima era de una asignatura en la que no podia ir a clases.
notaba la cabeza como si em fuera a explotar, como si hubiese corrido e intentase coger aire, como de ahogo, ademas de sentirme fatal.. como si no fuera capaz de sacarme la asignatura en la vida...

ahora me siento fatal.. y me queda otro examen y temo que me vaya a influir.. joder.. estoy fatal..

que hago?? ains...

gracias por leerme

pd: esta es la misma sensacion que tengo cuando me toca salir... vaya mierda joder...
 
Antiguo 04-feb-2008  

no sabes cómo te entiendo...
para mí las entrevistas, los examenes orales,las exposiciones en clase son lo peor... solo ver la cara de la gente ahí mirándote fijamente...
bueno, yo ahora estoy haciendo un taller para hablar en publico, a ver si me ayuda algo... te cuento un poco lo que nos han dicho.
lo importante es centrarse en lo q vas a decir e intentar olvidarte de lo demás, identificar tus pensamientos negativos y sustituirlos por otros más realistas (por ejemplo, que es lo que piensas que te hace sentir asi, por qué y cuáles son las consecuencias q crees q tu "nefasta" actuación va a tener). por otro lado, el pico inicial de ansiedad es normal y lo tiene todo el mundo, ese momento en el q justo sales, sabes que a partir de ahí la gente se va a estar fijando en tu actuación y quieres hacerlo bien. lo q pasa q hay gente q no lo interpreta como ansiedad, pero es un "subidón" q tiene todo el mundo en ese momento, y hasta beneficioso porque ayuda a estar alerta. también es importante la respiración, aunque esto hay q practicarlo antes en casa muchas veces, respirar profundamente con el diafragma, ayuda a disminuir los síntomas de la activación del sistema nervioso autónomo (taquicardias, temblores, etc.)
 
Antiguo 05-feb-2008  

yo tb te entiendo a la perfeccion. pero tienes que exarle cojones u ovarios o lo que tengas. si no tu enfermedad se hace contigo. yo soy abogado y me pase toda la carrera con examnes orales. lo pase putas pero me lo saque con un par de .....

suerte
 
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