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no sabes cómo te entiendo...
para mí las entrevistas, los examenes orales,las exposiciones en clase son lo peor... solo ver la cara de la gente ahí mirándote fijamente...
bueno, yo ahora estoy haciendo un taller para hablar en publico, a ver si me ayuda algo... te cuento un poco lo que nos han dicho.
lo importante es centrarse en lo q vas a decir e intentar olvidarte de lo demás, identificar tus pensamientos negativos y sustituirlos por otros más realistas (por ejemplo, que es lo que piensas que te hace sentir asi, por qué y cuáles son las consecuencias q crees q tu "nefasta" actuación va a tener). por otro lado, el pico inicial de ansiedad es normal y lo tiene todo el mundo, ese momento en el q justo sales, sabes que a partir de ahí la gente se va a estar fijando en tu actuación y quieres hacerlo bien. lo q pasa q hay gente q no lo interpreta como ansiedad, pero es un "subidón" q tiene todo el mundo en ese momento, y hasta beneficioso porque ayuda a estar alerta. también es importante la respiración, aunque esto hay q practicarlo antes en casa muchas veces, respirar profundamente con el diafragma, ayuda a disminuir los síntomas de la activación del sistema nervioso autónomo (taquicardias, temblores, etc.)
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