asustada19

estados de animo ¿os dejais sentirlos o intentais cambiarlos?

cuando os sobreviene la tristeza ¿os permitis sentirla y esperais a que algo externo os saque de ella o se termine no se sabe bien por qué o procurais enseguida controlarlo cambiando vuestras emociones por algun mecanimo que hayais aprendido, poniendoos musica alegre, buscando programas de humor o chistes, obligandoos a ver una pelicula o a leer o a hablar con alguien, etc.??

es decir que queria preguntar SI TENEIS ESTRATEGIAS PARA CAMBIAR VUESTROS ESTADOS DE ANIMO O SI OS DEJAIS SENTIRLOS

procurais evitar la tristeza??
si os notais tristes ¿os dejais quedaros tristes un rato?
¿que creeis que es mejor? ¿expresarlo, sentirlo o es mejor guardarselo y procurar cambiarlo con algo?

buscais el places?? buscais encontraros bien??
sabeis romper con un estado de animo negativo??
o por el contrario os quedais en la tristeza, el llanto, la desesperanza, los pensamientos negativos y os castigais sin daros cuenta y todos los dias os resultan grises y todo el dia aburrido, triste y doloroso y de pronto os dais cuenta de que os pasais las 24 horas del dia con un estado de animo negativo y que tal vez deberiais dejarlo y poneros a hacer algo que "os alegre la vida"
¿como conseguis hacer ese cambio de una cosa a otra?

The Escapist

Francamente aun no hallo ningún método efectivo para combatir cambios de animo negativos. Pero si he aprendido a reconocerlos por lo que son, superfluos y temporales.

De alguna manera me explico a mi mismo una vez mas que si bien eso es lo que siento, es asi mismo solo un problema propio de mi condición que no tiene ninguna consecuencia real.

Aquello que llaman "retar a tus pensamientos", supongo.

Paola03

Bueno, para serte sincera antes intentaba mejorar mi animo en cuanto me daba cuenta que empezaba la melancolía, uno de esos días me sentía bastante mal y decidí ir al cine con unos amigos, dentro del cine no me sentí mejor, simplemente no podía concentrarme en la película, termine dentro de mi mundo y cuando se termino la película yo estaba igual o peor que cuando fui a verla. Hoy en día dejo que la tristeza me consuma pues se que no puedo hacer mucho por evitarla.

Taquu

Si estoy triste lloro, dejo que pase la emoción y luego intento "cambiarlo".
El problema que sobreviene es que normalmente no estoy triste, ni alegre, ni si quiera se como estoy ahora mismo, ni como estuve sintiéndome hace apenas un ratito. La extrema soledad es la única emoción que me permito tener refugiándome constantemente de todo lo que pueda llegar a dañarme y que es eso? Que es lo que puede dañarme? confiar en los demás puede dañarme

Pharaun

Intento cambiarlo, incluso evito llorar y sólo lo hago cuando es totalmente necesario (esto es algo que no considero muy recomendable para todo el mundo, creo que cada uno debe encontrar su propio equilibrio en esto), el miedo a recaer en la depresión es demasiado grande como para dejarme caer.
No conozco una manera específica de evitar la tristeza, no sé si existe tal cosa... nadie excepto gente como los psicópatas y similares es de hielo, no siempre podemos estar bien, pero claro, de ahí a la depresión hay un gran trecho.
Me gusta expresar las cosas escribiendo, ya que casi nunca hay alguien para escucharme hablar de esas cosas. Una manera puede ser un blog, un foro, sitios como Twitter (en estos sitios puedes ser todo lo anónimo que quieras y aun así expresarte con libertad)... si te lee o escucha alguien es mejor, lo peor es guardarlo para uno mismo y así al menos tendrás una posibilidad de sentirte comprendida.
Algo bueno es pensar en las cosas positivas de cada día, o apuntarlas en un diario, quizás hay momentos en los que no veas ninguna cosa así, así que una lista o algo así puede ser muy práctico.
Por otra parte, la meditación, silencio corporal, etc... me parece algo ideal para reducir la ansiedad, encontrarte mejor, etc... a mí me ayudó a vencer esa mala temporada.
También tengo mis cosas negativas pero esas no aportan nada y ojalá no pasasen por mi cabeza; espero que mi post te ayude aunque sea un poco

dadodebaja29323

yo lo intento tambien pero pfff nunca lo he conseguido, siempre me acaba dominando al final tengo k sperar y sperar a k se pase solo

usuarioborrado

Está bien sentir tristeza en algunos momentos, pero este sentimiento es como un germen que invade todo el corazón y nubla la mente.

Yo me permito sentir tristeza, sólo por un momento.
Luego trato de salir de la inercia de ese estado de ánimo ecuchando música que me guste, con un mensaje positivo. Trato de sonreír, de estar un rato bajo la luz solar, y de hablar con alguien de otra cosa, ese alguien puede ser algún familiar.

Hace cinco meses que estoy escribiendo notas sobre mi estado de ánimo y mis pensamientos, no digo diario porque escribo 2 o 3 veces por semana, y me sirvió mucho para ver que algunos de mi pensamientos estaban errados y que las situaciones de la vida cambian constantemente, más rápido de lo que podemos percibir, a veces.

Uff, escribí un montón, saludos! =)

MetalSinfonico

Yo he intentado un poco de todo con mis sentimientos: controlarlo, reprimirlo, cambiarlo, negarlo, esconderlo, ignorarlo, destruirlo, evadirlo y en menor medida aceptarlo.

Hasta ahora creo los mejores resultados los he obtenido con lo siguiente:

Tristeza y dolor, lo mejor es aceptarlo, entregarse a ello y dejar que pase, noten que dije que pase, por que eso se pasa, a menos que nos aferremos a ello o hagamos algo de lo que hacia yo (lo que dije de negar y similares). Ya estando en eso es recomedable buscar o tratar de entender el origen, y si se llega a descubrir el origen pues a terapiarlo.

Pensamientos negativos, hay que escucharlos pero nada más, me explico no hay que luchar contra ellos pero tampoco ignorarlos, como si un mosquito molesto te zumbara en la oreja constantemente, lo escuchas pero no le haces mucho caso y esperas que el sólo se retire, funciona pero requiere practica lograrlo, si practicas mucho pero mucho con el tiempo hasta le das la vuelta y haces bromas de eso mismo, por ejemplo cuando me siento rechazado (y entiendo que es un pensamiento sin fundamento) hago bromas de ello y me divierto conmigo mismo.

A veces hasta me hago auto-bullying


Antes de ir aceptando las cosas si tuve tecnicas para cambiar mis estados de animo o para contenerlas y encapsularlas, pero no es muy recomendable, solo es posponer el problema, y de hecho te puede llevara desarrollar neurosis.

Y si aun te interesa te comento que no son tecnicas en sí, simplemente es algo que desarrolle con los años y a base de ser muy necio, o sea que lo hacia por la fuerza y me reprimia y practicaba mucho hasta que lograba reprimir cosas importantes pero a la larga eso hace mas daño.

No, siempre que lo busque nunca lo encontre, y las veces que lo obtuve ni lo andaba buscando.

Auto conociendote, debes conocer que hay que te ponga triste, contento, enojado, relajado, y tambien ver si esta en tu mano recurrir a ello o dependes de que eso te pase o de que los demas lo hagan, pero igual son solo meras estrategias temporales, sigo creyendo que lo mejor es ir a las causas, aunque claro que mientras lo haces se puede usar ayudas para irte controlando.


Ojala algo de lo anterior te sirva.

RoboticSoul

Yo también hago eso... una vez que estoy de mal humor para mí ya no tiene sentido intentar cambiarlo, mi estrategia normal es irme a la cama, llorar un rato sin hacer mucho ruido y recordarme a mí misma que lo único malo que me pasa es que me he desestabilizado momentáneamente.

Lo mejor es intentar no llegar hasta ahí: evita escuchar música deprimente, come cosas que te gusten, métete mano de vez en cuando, no te estreses, distráete con algo, sal a la calle a despejarte... y no leas cada día este foro.

InuYasha

be water...

Yo, es un tema que no domino... no se cambiarlos ni sobrellevarlos...