sarita23

Estoy en terapia psicologica porque tengo ansiedades una fobial y la otra generalizada las cuales derivan en depresion... todo bien ella me mando trabajo para cambiar mis pensamientos y ahora un nuevo ejercicio que es relacionarme y entablar conversacion con las personas pero siento que no puedo¡¡ por una minima cosa que me pasa me frusto y no soy capaz de pensar positivamente y hablar con los demas por lo que me bloqueo y no puedo hablar , pero yo quiero hacerlo¡¡¡ quiero hacerlo bien y siento que no puedo¡¡¡ muchos dicen que si tengo distimia ke si depresion cronica que si no se que de tratamientos y medicamentos ,pero vamos a ver si mi psicologa sabe lo que me pasa y ella no me hablo de nada de esto ni me mando a visitar al psiquiatra sera porque no necesito ninguna maldita sustancia en el cerebro¡¡¡ y ya se que no puede recetar pero me lo puede recomendar... yo lo unico que se esque no puedo con esto y se lo tengo que decir ... esque maldita sea mi suerte que quiera superar mis fobias y mierdas para que no pueda jod....

Zack

Intenta ir socializando poco a poco. Empieza con gente cercana como la familia y cuando te vayas encontrando comoda, intenta socializar con gente que no conozcas. Intenta no darle tanta importancia a la gente con la que hablas, ve con los músculos relajados y si te sientes agobiada repira por el abdomen profundamente repetidas veces.

Ánimo.

Wallace82

Tienes que seguir así pero sin agobiarte, con tranquilidad... piensa que la visión que tienes de ti misma no es la que la gente tiene, seguramente cuando tu hablas con alguien luego siempre piensas negativamente, siempre crees que has estado mal, que podrias haber hablado más, que estabas nerviosa y la otra persona lo ha notado,etc etc en vez de pensar esto busca lo postivo, has estado hablando con alguien y has intentado hacerlo mejor de lo que habitualmente lo haces, no has huido de una conversación sinó que la has afrontado y seguro que la proxima vez vas a estar mas segura que la anterior. Si te vas enfrontando poco a poco a las cosas verás como todo va mejorando, pero sobretodo intenta ver lo positivo ya que muchas veces nuestra negatividad con nosotros mismos es algo irreal que lo unico que sirve es para hacernos daño a nosotros mimos. Ánimo!!!

Gawain

Te entiendo y respeto mucho tu manera de pensar respecto a los medicamentos.

Hace unos años yo estuve en la misma posición, totalmente hundido en mi problema hasta el punto de no poder casi ni vivir hasta que me decidí a consultar una psicóloga. Me dijo que solo como ultimo recurso me referiría a un psiquiatra y estuve muy deacuerdo. Respeto como cada uno lidie con su problema, pero no querría volverme dependiente a un montón de drogas para poder funcionar como ser humano.

Lo que tienes que entender es que si, sera difícil, extremadamente difícil cambiar tus actitudes y reacciones porque seguro es algo con lo que llevas años. Y lo que se creo a lo largo de años nadie lo cambia en una semana.

Pero difícil no es imposible, lo que tienes que aprender es a lidiar con la frustración porque esa es la enemiga fatal. Uno cuando se decide a mejorar quiere hacerlo ya, hoy, inmediatamente pero tan rápido no se puede. Y cuando se entiende esto uno se desanima y se enoja y empieza a pensar que es imposible y que no vale la pena.

Pero no es así, si es posible, muchas personas lo han logrado y tu también puedes. Pero tiene que ser a tu propio ritmo, si intentas hacer algo diferente y fallas, esta bien, no es el fin del mundo ni implica que seas una fracasada.

El cambiar es un proceso larguísimo y que requiere mucho esfuerzo, tienes que visualizar no como te sientes hoy sino como te sentirás en un uno, dos o tres años. Convierte esa meta en el objetivo de tu vida, no de tu día, no te fuerces a cambiar por miedo a decepcionar a otros o por el que dirán hazlo por ti misma que es lo único que en verdad importa.

Créeme que una vez que empieces a lograr los primeros cambios significativos el proceso se hará mucho más fácil porque sentirás una gran confianza en ti misma al ver lo que has logrado.

XxXaierXxX

Hola te aconsejo que estas dudas se las plantees a tu psicóloga claramente, y que te diga ELLA si cree que tines depresión o algún tipo de trastorno similar.

Pero no hagas caso de lo que te digan otras personas y si me permites, se cuidadoso con hablar de esto con otras personas con las que no tengas una gram confianza ya afecto mutuo.

La psicóloga no te puede medicar pero si te va a decir tu estado en función de las cosas que le cuentes. Si necesitas algún tipo de medicamento ella te puede decir que si existe esa posibilidad, y te puede mandar a un psiquiatra.

Pero guiate en función de ella, no de otras personas.

Suerte.

sarita23

gracias... esque si es cierto , que bueno cuando voy con mi psicologa y estoy en sesion como la semana pasada , esta todo muy bien porque ademas saltamos a otro tema que es relacionarse e iniciar temas de conversacion y al ver que cualquier minima cosa lo ha tumbado me he puesto muy triste y enfadada porque yo quiero hacerlo... ya no quiero estar mas asi... no es posible que por cualquier cosa se me vengan las cosas abajo

Nathaniel65

Mira, tienes que saber que tu eres una persona muy valiosa, solo por ser tu, tienes que valorarte!!!
No pienses que quieres pero te bloqueas!!! Tu misma pones tus limites, tu misma te desbloqueas!! Cuando hables, solo relajate y deja que fluya, no te pongas a pensar "y que va pensar fulanito de tal" tu eres tu, y por eso eres valiosa y en las conversaciones no te presiones, relajate, todos somos seres humanos y en algunos momentos de nuestras vidas nos equivocamos, piensa que cuando hables con alguien, es igual a ti!, no es ni la reina de inglaterra y madonna, es solo una persona, y mira en la vida nada es perfecto, solo suceden cosas, si algo falla en una conversacion no es tu culpa, recuerda que una conversacion es de varias personas, las otras personas tambien tienen que esforzarse para que funcione
relajate y no te presiones, solo deja que fluya
muchisima suerte!!

Jun

No pienses en eso porque lo único que consigues es presionarte y bloquearte. Es que los otros siempre dicen lo ideal en todo momento? No dicen tonterías de vez en cuando? Quién decide qué comentario es correcto o no?
No tienes que hacerlo ni bien ni mal, simplemente hazlo.

sarita23

ya... gracias , lo que pasa esque iba tan bien.. estaba super positiva y alegre y era capaz de sacar cualquier tema... ahora estoy como chof desde el otro dia y me da rabia...

LyraBelacqua

Sarita, si no estás segura de si necesitas medicamentos o no, anda donde un psiquiatra y que el o ella te haga una evaluación. Total no pierdes nada y así te aseguras que estás siguiendo el tratamiento correcto. Ahora, para los bloqueos, te recomiendo llevar pensado desde antes qué vas a decirle a otra persona, y hacerles preguntas, dejando que se explayen, e intercalando comentarios cortos y más preguntas. Más adelante y con más práctica vas a poder intervenir más en la conversación.
Y no te frustres, lamentablemente estos son procesos que demoran años. pero vale la pena si el resultado es una vida libre de fobias paralizantes.