IsukeKennedy

Te regalo mi metabolismo.

dadodebaja36280

Todo mundo tendrá un consejo que dar y hay mucha información, diferentes dietas y trucos... Lo más importante es probar distintas cosas y ver que te funciona y que cosas puedes aplicar a tu estilo de vida, y hacer hábitos de eso.

También es importante dejar las excusas. :P No se necesita hacer ejercicio y mucho menos ir al gym. Claro que ayuda pero sí eso te detiene para hacer progresos no tiene por qué. (al menos que sólo tengas un par de kg de sobrepeso y ya hayas hecho dieta diría que allí sí es mejor hacer ejercicio)
Lo que a mí me funcionó para bajar más de 15kg fue tomar mucha agua, dormir bien, comer menos, en especial menos azúcar y harinas. También ceno temprano así que sin proponermelo hago un ayuno intermitente de más de 15 horas todos los días menos los fines de semana.
Todo esos cambios los hice poco a poco y también poco a poco algo de ejercicio.
Este mes conté calorías pero comiendo harinas, azúcar y refresco y no bajé mucho. :c Pero bueno, mientras menos sobrepeso tengas más lento se baja. Además el peso puedo variar mucho a lo largo del día y el mes, sobretodo en las mujeres pasa eso. :P

Me gusta hablar del tema pero quizás molesta. xD

IsukeKennedy

Resalto eso, pues hace días tomé la cinta métrica para llevar una medida inicial, a lo largo del día las tallas variaron. Pensé que estaba enferma o algo xd. Gracias por la info

RVIL

Para bajar de peso nada mejor que el socialismo del siglo XXI, ya me puedo poner ropa no me quedaba

Eloff

Yo yo yo yo te te diré una co-cosa cla-clave: Evita los sacrificios demasiado intensos. No impo-porta lo mucho que logres b-bajar de pe-peso si no aprehendiste un cambio permanente en tu estilo de vida (fundamentalm-me-mente en lo que respecta a la alimentación). De poco sirve matarse a dietas súper estrictas durante unos meses tortuosos, ya que al volver a comer como se lo hacía antes se terminará por recuperar todo el peso p-pe-perdido.

Mentalizate a cambiar tu forma de vida de ahora en adelante hasta que te mueras, no en "será por unos meses". Y ahora sí, algunos "tips" (palabra ridícula si las hay) clave:

-Reducir el consumo de azúcar (Gaseosas: la némesis del cuerpo esbelto. La Coca-Cola que sea Light aunque sepa a inmundicia, y aprender a beber agua, por Dios. No es la muerte de la Coca-Cola clásica, pero hasta tanto no se aprenda a graduar su consumo, mejor ser drástico en un primer momento. ¿Cuántas cucharaditas de azúcar al té/café? Más de dos es innecesario si uno se habitúa. Complementar mitad azúcar mitad edulcorante a base de sanísimo aspartamo es gran estrategia, porque sabemos que reemplazar completamente al azúcar vuelve cualquier cosa una inmundicia).

-Reducir el consumo de panificados/pastas. ¡El exceso de carbohidratos es la mejor forma de conservar esa -debatiblemente sexy- figura de muñequito Michelin!

-¡Recordar que existen las verduras y las frutas!

-Basta de freír tanto, gordx. Menos aceite.

-Los lácteos, descremados. Gracias.

-¿Snacks? Un poquito de basura se barre bajo la alfombra y no pasa naranja, pero todos esos paquetes de Lay's y Doritos que te comés, gordx, no se esconden ni abajo de una cama matrimonial.

-Haga ejercicio aeróbico, pero no se mate. Si la regla del esfuerzo racional moderado se cumple infaliblemente en un aspecto más que en otros, es en este. Vaya de a poco, que nadie en su sano juicio asiste a sesiones de tortura voluntariamente por mucho tiempo. Disfrute lo que hace, sienta su cuerpo volviéndose más fuerte. Ámese, bésese al espejo (opcional).

... Y básicamente eso. Ah sí:

-Racione sus comidas racionalmente. Pará de atiborrarte de comida al pedo, no repitas platos si ya saciaste el hambre. Aprender a distinguir qué cantidades se están consumiendo sólo por gula, y suprimirlas. Esto es psicológico, así que acordate: No limites el número de comidas al día, no tengas miedo de las colaciones ("colaciones" , no sé, me causa) y recurrí a ellas (que no sean Doritos, chocolates o pan, claro) cuando sientas hambre. Es cierto que es necesario aguantarse un poquito el hambre durante el período de bajada de peso, pero esto debe ser leve porque como fue dicho: nadie se somete a tortura voluntariamente por mucho tiempo... y luego la libertad (la heladera) se abraza con euforia. Pocas comidas en el día acentúan la sensación de hambre y propician a desbocarse cuando toca servirse. Otra: No servirse en la mesa, no dejar comida a la vista por ahí en la casa. Hace poco leí noséendónde que esos hábitos contribuyen a comer más cantidades innecesarias, y tiene mucho sentido: Ese seductor paquete de Doritos arriba de la heladera está constantemente llamando: "Sé un gordx, abrime, dale" (claro que no, no deberías comprar Doritos en primer lugar).

-¿Qué te motiva? ¿Las presiones sociales por ser "bellx"? Vamos mal si ese es tu móvil principal. Hazlo por ti, por salud además de por estética, porque se siente bien no tener esa cosa adiposa colgando en el vientre. El cuerpo está diseñado pa' moverse, no para estar sentadx en tu sillón neumático frente a la PC y que se te acelere el pulso cardíaco cada vez que tus rodillas crujen para levantar tu pesado ser y llevarlo al encuentro de ese pastel de chocolate que quedó del cumpleaños de tu tía, anteayer.

Gusanos

Qué ofensivo...
Oye por qué nadie reconoce su gula especialmente si tiene sobrepeso? ser gulímico no es una vergüenza, es un privilegio del primer mundo.

En serio, nunca he visto a nadie hablar seriamente del tema (bueno, seriamente ni a mí pero es independiente al tema) lo cual me parece rarísimo en un floro lleno de gente con problemas de ansiedad y así. Está relacionado, no?...

IsukeKennedy

Sabeeee! voy a tener en cuenta tus "tips" Me parece interesante eso de los azucares (la cocacola light sabe a bilis) pero bueno, eso será poco a poco. Muchas gracias por compartir esto.

IsukeKennedy

Cielos, que cosa que chiste tan negro xd. Debo compartir que el capitalismo nos está matando de hambre. Quizá, después de todo si baje de peso

hermit_723

ues sabe, segun lo que he investogado (y experimentado) el ejercicio cardivascular no es eficiente para la quema de grasa ni calorias, en serio si haces media hora (o una hora, no me acuerdo bien) apenas llevas a tu metabolilmo a consumir como 300kcal mas de lo que es tu metabolismo basal, es decir 1 hora de cardio es equivalente a simplemente respirar por 3 horas (asumiendo que tengas el metabolismo promedio que requiere 2000kcal diarias), sin embargo si levantaras tu metabolismo basal en vez de hacer cardio, en vez de quemar tan poco quemarias solo respirando mucho mas (por efecto de acumulacion).

El cuerpo humano (o de la mayoria de animales) esta muy perfeccionado para sobrevivir, ¿como podria algo que es escencial para supervivir (el cardio) desgastarte en mala manera? (pues esta por demas decir que el cuerpo no quiere ser delgado, quiere tener reservas y calorias por monton, pues antes eso nos hacia sobrevivir, ahora gracias al bendito capitalismo no hay necesidad de sobrevivir, pero el imperativo biologico sigue alli) es como decir que quieres acabrte un tanque lleno de gasolina en un auto super eficiente (de esos que tendrias que conducir como por 500km para acabarte el tanque) en una hora, y te pones a conducir, obvio no gastaras nada pues el cuerpo esta diseñado para no hacerlo, si en vez de eso simplemente te pones en neutral, freno de mano y pisas a fondo el acelerador, creo que se gastaria mas, mas aun si en vez de solo conducir jalas algo pesado (por eso los autos de peso no usan gasolina si no disel).

Con respecto a si la dieta o si el ejercicio, pues vale, depende de que clase de persona seas (como ya dijeron antes) si eres obesa es mejor solo la dieta, pues no podras hacer ejercicio (aunque he visto una obesa hacer un cuervo que ni el argenitno buenorri meidei XD) y si, si eres super gordo bajaras de peso "facilmente" solo con dieta, si tienes solo sobrepeso, recomiendo la verdad mas ejercicio de fuerza para mejorar el metabolismo basal asi como hiit, nada de cardio pues es super ultra ineficiente para quemar calorias (o super duper eficiente para sobrevivir).

Yo simplemente hacia ayuno intermitente y comia super cerdo (como dos litros de gaseosa al dia, no tomaba agua XD, botanita frita todo el tiempo frente al televisor, etc) y aun asi no pasaba del sobrepeso (cuando un conocido que es nutriologo supo mi dieta se horroriso XD, y despues de decirle que no hacia nada de nada aun mas, pero estaba muy confuso XD). Ahora sigo comiendo como cerdo, aunque si bebo mas agua y no es que te baje de peso, es que ayuda al proceso digestivo y demas, vamos como comer con fibra, hago algo de ejericio (una vez al mes jajaja) y no cambio nada, quiza vaya al gym, pero que hueva.

Con respecto al gym, no lo necesitas, menos siendo mujer, el gym es mas que nada para la hypertrofia sarcoplasmatica (o era la sarcomerica? bueno la que hace musculo "falso") la cual es casi imposible alcanzar naturalmente en las muejres (pues tienes una decima parte de testosterona que un hombre, al cual aun asi le resulta super dificil), creo que lo que pasa es que cuando vas al gym aplicas un hiit sublativo, es decir la gente no sabe que esta haciendo hiit, pero solo por eso es que bajan, y claro subir el metanolismo basal con mas musculo. Eso lo puedes hacer sin necesidad de gymnacio (aunque es mucho mas facil con gym), mas que nada se necesitan tres ejercicios basicos, el press, el levantamiento de peso muerto y el squat, que puedes hacer en casa, ya sea sin pesos o con pesos improvisados.

Jaja yo si la reconozco, aunque si tuviese obesidad quiza no, mas bien soy una cosa rara, pero no soy del primer mundo.

En cuanto a la relacion, pues quiza, pero te refieres a una relacion ¿causal o de consecuencia? supongo que algun obeso puede ser buleado y generar fs por su obesidad (como un caso de aqui :v) pero no creo que por tener ansiedad y demas recurras a la comida y te hagas gordo, quiza con depresion, pero no se...
Es una broma sarcastica? o no entendi jaja, como sea sin duda puede considerarse una patologia del primer mundo y del capitalismo la obesidad tan difundida, pero bueno, si mas gente ayunara le hiria mejor (o no, jaja).

Anonimo32147

Para bajar de peso lo mejor es :
1.-comer sano (fruta, verdura, carne, pescado, frutos secos, legumbres...) y limitar la pasta, el pan, harina refinada, frituras, productos altamente procesados,etc La fruta y la verdura tienen un efecto saciente: si las consumes, comeras menos en general. No tengas miedo a las grasas porque tambien tienen un importante componente saciante y hacen que comas menos.
2.-lo mas importante: crear un deficit energético, es decir, gastar mas calorias de las que consumes. Empieza bajando ligeramente las calorias(100kcal, por ejemplo) y a partir de ahi cada semana bajas otras 50-100. Es muy importante no bajar 500kcal de golpe porque tu cuerpo producira una adaptacion metabolica y todo el peso que pierdas lo recuperaras en cuanto vuelvas a comer normal. Haz ejercicio aeróbico, combina carrera suave con largos paseos. También puedes probar el ayuno intermitente, pero yo de esto sé más bien poco.

Con estos consejos estoy seguro que adelgazarás y mejorarás tu salud. Suerte y besos