fobisocial

pregunto esto porque ahora mismo estoy en crisis-

me pasa cuando me quedo sola en casa y cuando me expongo a mis miedos.
cuando me quedo sola en casa me entra una angustia vital, pienso en lo sola que estoy, me imagino viviendo sola y me entra angustia
últimamente cuando me expongo a mis miedos, al principio lo puedo hacer bien, pero luego me entra el bajón gordo .. y asi sucesivamente.
mi psico dice que aguante, que tengo que seguir asi, pero no puedo vivir asi. No se si cambiarme de psico, pero todos los psicos que consulto les encanta esta terapia asi que no se que hacer

a vosotros que os va mejor?

Nirvana18

Es la mejor y única opción, no vas a curarte de tu fobia social encerrada en tu casa, es la cruda realidad, vas a tener que exponerte, y vas a sufrir, no queda otra.

fobisocial

se que no voy a curarme encerrada en casa pero el problema es que no puedo estar sola en casa y las veces que me he expuesto ha sido como si no me expusiera porque no me siento que mejoro, sino que voy a peor.

NetDefender

Las exposiciones hay que hacerlas de manera gradual y terminar mejor que como empezaste. Siempre es complicado conseguirlo, pero si se consigue, se mejora.

d_kipper_

En mi opinión es la mejor terapia. ¿Como vas con la terapia cognitiva?

Creo que hay que echar toda la carne en el asador con ella, hacerse un experto.

Si me preguntaran, a mi personalmente:

¿Va a curar la terapia cognitivo-conductual mi fobia social?

NO

Lo que puede curar las fobias es enfrentarse a las situaciones que nos crean ansiedad, pero la terapia cognitiva es la herramienta que te puede hacer presentarte con garantías frente a esa exposición, para que no resulte un desastre.
No va a curarme. No voy a notar grandes cambios ni mejorías al hacerla, pero cuanto mas se aprenda y se practique, mas llano será el camino a la exposición, que es lo que de verdad "cura", y donde de verdad se notan cambios reales en uno mismo.


Es la herramienta que puede empezarnos a mostrar las maneras de pensar que tiene una persona socialmente sana, a cambiar nuestra actitud de cara a la exposición, para que este salga bien.

Pero lo que cura una fobia es la exposición, es la única manera de acabar con el miedo, y todo lo que el miedo conlleva (autosabotaje social, dudas, maneras de actuar socialmente ansiosas que pueden paradójicamente ser percibidas por los demás, etc)

Un saludo

Sigilo

No sé si tenga fobia social , el caso es que en mi trabajo debo socializar mucho, durante la época de vacaciones por lo general permanezco en mi casa, y al volver a la rutina es dificil volver a adaptarse e incluso volver a vocalizar bien se dificulta, imagino que esa terapia puede ser útil, pero bien encaminada, porque sino puede hacer que la persona definitivamente opte por cortar radicalmente contacto con "la sociedad"

GodTank

No esperes resultados amiga, solo exponte, no te juzgues por la forma en que te vaya, es como el ir aprendiendo a escribir cuando somos niños, al comienzo, por más que lo intentemos, por muchas veces que lo repitamos, no tenemos la más mínima destreza, por lo cual no podremos hacer más que garabatos! Pero con el pasar del tiempo, poco a poco vamos logrando mejorar nuestra destreza y lo vamos perfeccionando, pero es un proceso un tanto lento, de hecho el salir de la fobia social lo es aún más, por lo cual solo debes irte exponiendo sin esperar resultados definidos, solo seguirlo haciendo, lo único que realmente nos limita es el juzgarnos, créeme que exponerse es lo que más sirve, habrán momentos en los que quieras hacer algo y no te atrevas, decir y no te atrevas, puedas sonar torpe o no, actuar torpe o no, de irte atreviendo poco a poco irás superando la fobia, pero poco a poco, no es algo repentino, al menos en la mayoría de los casos, a mi a la fuerza me tocó caer en cuenta sobre esto y créeme, se logra, pero no te darás cuenta hasta que haya pasado ya un buen tiempo y te sientes a pensar, en verdad a mí hace poco me ha sorprendido mucho el darme cuenta que cosas que antes me producían mucho pánico y ansiedad, hoy no significan nada, y me alegran Pero ha sido un largo recorrido y aún me falta mucho, pero así, sin exigirme de más, sin juzgarme, solo tratando de hacer lo mejor que pueda, sin importar los resultados, se va progresando, deja que las cosas pasen como tengan que pasar, eso si, ponte en acción, pero una vez que lo estés haciendo, no te preocupes por como se estén dando las cosas, mientras estés poniendo cartas en el asunto, no tienes por qué lamentarte de nada, tú puedes, lo más duro es dejar de juzgarse uno mismo por lo torpe que se es, después de eso solo quedar vivir, suerte y saludos!

roquentin666

Yo creo que no solo son los miedos los que hacen retrotraernos y entrar en esa dinamica totalmente pasiva, de encerrarnos en casa, no salir, no apetecernos nada, bajon de animo etc.. sino tambien por otro lado el deseo, realmente desearlo, tener ganas, unos verdaderos motivos..
en gran medida los miedos se superan acostumbrandose a ellos pero muchas veces ni nos apetece, no tenemso realmente ganas, deseoso y no acabamos acostumbrarnos a la dinamica activa/social.. desistimos enseguida con lo cual no cabamos de salir de esa dinamica opuesta pasiva/depresiva y en esa dianmica es cuando los miedos aparecen y se nos hace un mundo cuando tenemos que hacer algo para los demas algo que resulta un a pequeñez y que hacen espontaneamente ( llamar por telefono, trabajr, habalr, relacionarse etc)..a nosotros se nos vuelve un mundo..

fobisocial

pero realmente como podemos acostumbrarnos a ellos si muchas veces no aguantamos porque es mucho tiempo

mi psico me dice que tengo que viajar mas a menudo sola y poco a poco poder vivir sola en un apartamento, para aguantarme a mi misma, pero eso es lo que mas miedo me da porque no soporto la soledad. Piensoo en el dia en que mis padres me fallen, y se que ahora no es real, pero no me lo puedo quitar de la cabeza y por mas que me quede sola en casa, no hay manera. No sé que hacer

roquentin666

Yo a la soledad a salir solo, viajar, salir a tomar algo , ir al cine, pasear salir con la bici etc.. me he llegado a acostumbrar bastante diria, y estoy relativamente agusto.. a estar con gente, trabajr con ellos, soportarla, intentar relacionarme , compromisos familiares, llamar por telefono a eso no..

Muchas veces tambien ( com te pasa a ti) cuando por ejemplo voy a hacer un viaje relativamente algo mas largo solo, o estar en mi parcela( en medio del campo sin tele, ordenador) 2 dias en total soledad se me vienen los pensamientos encima y pienso que no se si lo aguantere, si aguantare tanto tiempo solo, si aguantare a mi mismo, a mis pensamientos todo el rato, si no me cansare o me volvere loco de tant soledad... o como dices tambien, aunque ahora estoy solo ( y relativamente bien y agusto) cuando se muera mi madre me veo en completa soledad..

pero es solo ese pensamiento, que se proyecta en el futuro como si fuera fijista, se centra solo en una determinada cosa, mientras la vida en realidad es dinamica,hay movimiento, pasan cosas ( variadas) que centran nuestra atencion..
Aunque este en medio del campo 2 dias totalmente solo ( y vaya al principio con muchas reservas creyendo que no aguantare) , me alegro un monton despues, estoy super agusto.. los pensamientos se van parando, te vas acostumbrando pasadas un tiempo y si haces cosas, estas activo, estas entretenido ya no se piensa tanto.. igual cuando viajas solo, si paseas, miras tu entorno con curiosidad, centras tu mente en otra cosa, lees , escuchas musica etc.. estas relativamente dinamico, uno no se obsesiona tanto de esa soledad y de si la aguantara y no se cansara o acabara volviendose loco de tanta soledad.. y muchsa veces se te pasan los dias u horas volando..