Hola a todos
Bueno, les cuento un poco de mi situacion como preambulo.
Tengo casi 19 años y mi fobia social/timidez empezo a desarrollarse desde los 12 o 13 años de una manera bastante rapida.
Entre los 15 y 16 años decidi empezar a hacer algo al respecto, ya que no me era posible ni siquiera caminar tranquilo en calles muy o medianamente transitadas, entre otras cosas. Y logre un avance bastante notable.
Asi que quiero dejar algunas de las cosas que aplique para ese primer periodo, por que estoy seguro que a muchos de nosotros lo que mas nos cuesta es ese primer impulso
Y al final les dejo unos canales de videos a los que llegue en estas ultimas semanas y que me estan dando muchisimo animo y fuerzas para seguir dando los pasos que necesite.
Ejercicios
Los divido en 3, y desde luego, son solo ideas y experiencias propias. Muy basicas, pero bueno, todos sabemos en que grado de timidez estamos. Si algo les parece util, por favor, no se queden sentados y animensen a probarlo.
Caminar
Doy por echo que si nuestra timidez no nos permite caminar solos, relativamente relajados, nuestra situacion nos tiene bastante molestos. Asi que esto es, tal vez, lo primero que podemos aplicar.
Entonces lo que hay que hacer es simplemente pensar en una de las calles mas transitadas del lugar en que vivimos. Esas que, tal vez, muchas veces evitamos. Donde sentimos que es mas facil asfixiarnos entre la gente que caminar.
Y simplemente tomar la costumbre de transitarla con mas frecuencia. Y aproposito.
Tal vez, despues de las primeras veces, nos parezca algo de lo mas normal. Porque lo es.
Es para romper un poco la creencia de que todo el mundo puede mirarnos mal, de que somos extraterrestres caminando. No es asi. La mayoria de las personas ni se percatan de quienes estan caminando.
Tip: Si tenemos la costumbre de mirar mucho hacia abajo al caminar, o de mirarnos a nosotros mismos, aunque sea de vez en cuando es preferible centrarnos mas en "lo demas". Eso relaja mucho tambien.
El colectivo
Si, es de lo mas comun viajar en transportes publicos, pero supongo que como muchos, a mi me horrorizaba. Y como casi todo, era una excusa mas para victimizarme. "Es algo tan comun, que hace todo el mundo sin darse cuenta y a mi me da ansiedad solo pensarlo. Que idiota". Si se sienten identificados y les pasa todavia, entonces aunque no necesiten ir a ningun lado, empiezen a viajar mas en colectivos/metros/lo que sea.
Lo mejor es hacerlo espontaneamente. Tomar el colectivo de la linea que sea (siempre y cuando sepamos a donde va xD) y si puede ser, en una hora que sepamos que se llenan. Y SOLOS. No hace falta nada mas.
Tambien es solo cuestion de animarse, enfrentar miedos.
Despues de haberlo echo durante un tiempo, ahora una de las cosas que mas disfruto son justamente esos viajes.
Y fue una victoria doble, porque posiblemente si nunca me hubiese generado ansiedad un viaje en colectivo, no seria capaz de disfrutarlo como ahora.
Y tal vez ese es el lado bueno de la fobia social.. que aprendemos a valorar mucho mejor todo.
Dejar de depender de los demas
Algo muy comun si somos demasiado retraidos, es tener personas qe utilizamos como bastones. Generalmente son esos amigos con los que podemos ser como queremos y que incluso, estando con ellos nos olvidamos que somos timidos. Por ende, puede que siempre nos parezca mas conveniente afrontar ciertas situaciones con ellos. Por ejemplo al tener que hacer compras, o ir a algun lugar.
Si esa es nuestra situacion, lo mejor para nosotros es desapegarnos un poco. Tal vez no cambiar la relacion para nada, pero si animarnos a ser mas independientes, y eso implica, poder ser capaz de hacer compras solos, de ir hasta algun lugar solos, de incluso ser capaces de tomar algo de aire, salir a caminar y despejarnos, tambien solos.
Y si no somos capaces de hacer nada de eso, y nos parece una locura, creanme que despues de probarlo, pueden llegar a ser situaciones que nos den muchisima alegria y relajacion.
Bueno, este fue mi humilde aporte. Perdonen si para muchos les resulta algo muy "basico".
Y realmente no sabia bien si poner este tema aca o en alguna otra seccion. Asi que de ser asi, espero se pueda mover, o algo asi.
Y por ultimo, aca les dejo los 2 canales. Tal vez muchos los conozcan.
Ambos son personas que superaron o estan superando la fobia social, y sobretodo el primer canal (que esta principalmente orientado al tema) es realmente MUY recomendable.
http://www.youtube.com/user/paulinatorres1
http://www.youtube.com/user/Jacktherippervs
Un abrazo a todos
pero vamos que lo de los muy comun amigos de confianza de verdad que me ha matado ¿de verdad es tan comun que los demas tengais amigos y ademas de ese tipo tan especial? no lo entiendo
