OS RESUMO AQUÍ UN ARTÍCULO QUE ACABO DE LEER, BASTANTE INTERESANTE SOBRE LIBERARNOS EMOCIONALMENTE, PARA PODER EXPRESAR LO QUE SENTIMOS (RISA, LLANTO...) SIN MIEDO:
Para ayudarte a liberar tus emociones reprimidas e ir identificando y aflojando la coraza, puedes realizar esto:
túmbate en el suelo, en una posición lo más extendida posible y respira con amplitud
flexiona lentamente piernas y brazos sin doblar la columna (debes pedir ayuda a alguien q oponga resistencia, impidiendo suavemente tu acción de flexionarte).
para unos instantes e intenta aflojar la tensión en esas zonas innecesarias para la acción, así estarás incidiendo directamente sobre las corazas de tu cuerpo; después intenta proseguir hasta completar la flexión, contando con la suave oposición del compañero, hasta acabar tumbado de costado en posición fetal.
desplega el cuerpo y tu compañero se opondrá para facilitar que tú hagas algo más de fuerza; no se trata de competir, sino de que inviertas más energía.
empieza por enderezar la columna prestando atención a cómo se altera o corta la respiración; muchas veces la coraza emocional tiene su reflejo en la alteración del flujo respiratorio como forma de no sentir...respira profundamente y sigue estirándote.
esto te liberará tanto corporal como emocionalmente.
Javier Muro, terapeuta especializado en trabajo corporal; docente del Instituto Gestalt de Barcelona
