Diccionario

fobicoanonimo · 26-oct-2012

Albert Ellis fue el creador de la trec (terapia racional emotiva conductual). Se basa en la idea de que no son los acontecimientos los que nos provocan malestar sino nuestra interpretación de ellos.

Para la ansiedad social saber esto viene bien. Para el que esté interesado, dejo un par de conceptos que pueden buscar por internet:

-Albert Ellis
- Trec
- creencias irracionales
-Distorsiones cognitivas
-baja tolerancia a la frustración

Aparece mucha información.

Como he dicho, viene muy bien para la fobia social, ya que muchas veces tenemos bloqueos, pensamientos que son los que nos causan esa ansiedad social. Hay que aprender a identificarlos, saber cuáles son esos pensamientos que tenemos, ese diálogo interno que mantenemos con nosotros mismos y que es el que nos provoca la ansiedad. Identificarlo es el primer paso.

veud · 26-oct-2012

A ver, pero decir que (la ansiedad) viene de cómo interpretamos las cosas puede ser muy idiota. Imagina que te pegan una paliza y que todos en el barrio se ríen de ti, además directamente, con evidencias claras.

Decir que la culpa es de cómo interpretas tú las cosas me parecería Benigniano:

-¡Papá! ¿Esos son nazis?

-¡No hijo! ¡Son amiguitos que vienen a jugar al escondite, tenemos que escondernos en estas duchas!

(si no han visto La vida es bella no es entendible)

El que estemos mejor o peor viene marcado por:

-Nuestra genética

-Nuestras primeras experiencias de nuestra niñez

-Nuestra forma de percibir las cosas

-Las circunstancias

Es verdad que solo podemos actuar sobre la forma de percibir las cosas, pero mierda, por supuesto que los acontecimientos nos provocan malestar

veud · 26-oct-2012

Cita:

Iniciado por fobicoanonimo

Se puede o no estar de acuerdo con la idea de Ellis, pero decir que es muy idiota.
La ansiedad muchas veces viene de la forma en que pensamos.
Te pongo un ejemplo:

si tienes que hacer una exposición oral y piensas que lo harás mal, que tiene que salir perfecta y que si no saliera bien sería algo terrible genera mucha ansiedad.

Si por el contrario piensas que no te saldrá mal, pero que si no saliera perfecta no pasa nada, que todos cometemos fallos no tendrías tanta ansiedad.

Y así muchas situaciones.

Yo lo que digo que es idiota es esta frase

"Se basa en la idea de que no son los acontecimientos los que nos provocan malestar sino nuestra interpretación de ellos. "

Yo estoy de acuerdo contigo en que la forma de ver las cosas es lo que puede cambiar nuestras vida y lo que va a marcar el que seamos felices o míseros. Así lo leí en un libro de HH SS que tenía como autor de referencia a Ellis. ¡Es importantísimo!

Pero es que esa frase me parece un extremo y mal dicho. Habrá veces que te pueda pasar una putada, puedes mirar la "parte positiva" al intentar que no vuelva a pasar o aprender de lo que se pueda. Pero es algo negativo se mire por donde se mire y te creará frustración.