Hola a todos! soy nuevo en este foro.
Sufro FOBIA SOCIAL desde que era niño (ahora tengo 35 años) he sufrido este mal desde hace ya muchísimo tiempo y creo que ya es suficiente de lamentos y sufrimientos. No voy a entrar en detalles en lo que he sufrido y lo que he sentido en todos estos años porque sé que vosotros lo sabéis..hemos pasado por lo mismo y somos conscientes del aislamiento y baja autoestima que conlleva.
Me he decidido a escribir en este foro porque creo que la mejor manera de afrontar nuestro dolor y sufrimiento es enfrentándonos a ellos. Desde luego sé lo difícil que és y por mi experiencia creo que debemos poner de nuestra parte y OBLIGARNOS a plantarle cara.
He acudido a muchos psicólogos y psiquiatras y la verdad está bien...pero al final siempre la conclusión es que somos nosotros los que debemos aplicar las técnicas y procedimientos que se nos enseñan.... somos nosotros los que debemos aplicar las técnicas en la calle, trabajo, escuela..etc. Incluso cuando ya terminamos un tratamiento psicológico es nuestro trabajo seguir esforzándonos y practicando todo lo que hemos aprendido en nuestra rutina diaria.
Actualmente estoy siguiendo un método de un libro que me está ayudando mucho, trata de identificar las situaciones a evitar y sobretodo de planificar las EXPOSICIONES a situaciones que tanto nos dan miedo! ya os hablaré de como lo estoy haciendo y que resultados me está dando.
También estoy investigando sobre VISUALIZACIONES, es decir, recrear en nuestra mente situaciones que tememos y ensayar enfrentándonos a ellas. Dicen que dan buenos resultados!
Ah...una cosa mas!! desde hace tiempo me he propuesto lo siguiente:
-Respirar profundamente (con el diafragma,,hay mucho manuales en internet,youtube,etc).
-Intentar mirar a los ojos de la gente.
-Mejorar mi voz
-Practicar la pronunciación y entonación de las palabras.
Bueno de momento eso es todo. Intentaré estar mas de seguido por aquí.
Un saludo a todos!
