Hola, como están?
Abro este thread para debatir los beneficios de la luz solar en la disminución del miedo, los nervios y las tristezas.
Les cuento mi experiencia:
Yo padecí un cuadro de fobia social generalizada en el año 2011 lo cual me produjo grandes estados de ansiedad que me llevaron a abandonar la universidad y escaparme de la gente, dado que como todos ustedes saben: el fóbico le teme a las personas.
Empecé tratamiento psiquiátrico con antidepresivo (fluoxetina) y terapia psicológica. Puedo decir que ambos ayudaron, pero hay un factor que hizo en mayor proporción que yo mejore: la luz solar. Como yo no encontraba grandes mejorías con la terapia y el antidepresivo empecé a buscar otras opiniones y me encontré con la de "déficit de niveles de serotonina".
Lo que vengo a plantear aquí es que la luz del sol eleva los niveles de serotonina, la llamada "hormona de la felicidad". Diversos estudios en distintos países del mundo lograron demostrar la correlación entre bajos niveles de serotonina y mayores estados de ansiedad y tristezas. Esto lo pueden ver con lo que sucede en los países nórdicos: donde hay poca luz en los meses de invierno y a raíz de esto, la mayor parte de la población se deprime e incrementa los niveles de ansiedad. Fíjense que los países fríos son característicos por su población tímida, poco sociable, ansiosa y depresiva; mientras que en los cálidos, como Brasil o los países caribeños, la gente tiende a ser muy sociable, simpática, extrovertida, charlatana. Aunado a eso los niveles de serotonina son muy distintos también entre estos países. Este es un ejemplo claro de como la luz solar es un factor que determina la personalidad de las personas.
Con esto no quiero decir que tengan que dejar de tomar la medicación ni dejar de ir a terapia: esto lo deben seguir haciendo, tampoco deben tomar sol constantemente, ya que se estarían exponiendo a un posible cancer de piel; pero a mi me resulta efectivo sentándome en el patio de mi casa durante 1 hora diaria a la sombra. Los cambios fueron increibles!. Lo importante es captar luz solar para que los niveles de serotonina aumenten.
PERO ESTO REQUIERE DE UN HÁBITO: ES DECIR, DURANTE TODOS LOS DÍAS DEL AÑO DEBEN DEDICAR UNA HORA O DOS POR LO MENOS A ESTAR AL AIRE LIBRE. SI LO HACEN POR EJEMPLO UNA VEZ AL MES NO SIRVE!. RECUERDEN: LOS GRANDES CAMBIOS SE HACEN DE A POCO, NO DE GOLPE (no son rápidos pero valen la pena).
Les dejo una página con un ejemplo de lo que les expliqué (en realidad hay miles):
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2...039515963.html
Ojalá les pueda servir
A mi me resultó
Si quieren compartir comentarios y experiencias, bienvenidas sean..
