No te preocupes, todo eso son tipicos sintomas de la ansiedad.
Como mas pienses en ello se mantendra o permanecera.
Tu misma lo has dicho, deberias intentar calmarte, y para eso que yo sepa solo hay dos maneras: desviar tu atencion hacia otra cosa o actividad y dejar pasar los pensamientos y sensaciones negativas sin hacerles caso.
Si te contara los sintomas raros que yo tengo... es que es muy cabrona la ansiedad!
Saludos.