MysweetLord

Lo que me està ayudando ahora a mi es:

"Saber tolerar la frustraciòn!"
y "No tenerle miedo a reìr o quedar en ridiculo"
ya tendrás tiempo de solucionarlo

Angi

Estoy de acuerdo con que la naturaleza y las emociones te llevan a pensar de según que forma. Pero no siempre es bueno dejarte llevar por tus emociones. Poniendo un ejemplo puedo sentir el querer ir a mi rollo y no hablar con nadie pero pienso que haciendo esto lo único que consigo es evadirme y sentirme aún peor. Acabaré entonces haciendo lo que si me ayuda: darle la vuelta a estos pensamientos y no encerrarme en mi.

Con todo esto quiero decir que en lo que es cuestión de hábitos que te ayudan, el pensamiento gana terreno aquí. Si yo me dejo llevar por pensamientos negativos acabaré por dejarlo todo, por mucho que sienta que estoy actuando mal. En cambio, si pienso en que todo tiene sus dos partes, viéndolo con objetividad, podré seguir adelante con mis objetivos.

No sé si me he explicado. Un saludo.

jca

bueno ya se que he dicho que no iba intervenir mas pero aqui unas cosillas que se me han olvidado deciros :


Cosas colaterales que tambien ayudan :

Macotas , para mi son un foco de bien estar solo recibireis amor .

Terapias naturales: masajes , quitan mucha tension , reflexoterapia , no sabria demostrarlo pero es cierto , el cuerpo esta reflejado en los pies .

La montaña : soy practicante de senderismo desde hace unos cuantos años , en una ocasion durmiendo al lado de un rio tuve una experiencia curatoria ,notaba una sensacion placentera en la espalada y note que algo habia cambiado .

No solo eso la concentracion de oxigeno en la montaña es superior como ya sabreis a la de las zonas urbanas eso renueva los pulmone que a su vez renuevan la mente .

El epitafio de muchos montañeros es "en la cima la respuesta mas clara" y es cierto siempre que voy a la monjtaña vengo relajado y con ideas renovadas .

Aparte de eeso tambien tengo apreciaciones mias , aunque solo son mias no son ni mucho menos cientificas , pienso que la montaña renueva las energias internas , aunque eso es cosa mia y mi experiencia asi lo ha demostrado .

Teneis que darle un valor enorme al oxigeno , el hacer deporte os aseguro renovara vuestra mente os sentireis mucho mejor ,pero mucho.


Volviendo al oxigeno respirar cuando esteis estresados la respiracion calma la mente .

Y recordad que esta dolencia no es solo consciente subconsciente , el solo sepa solo de eso sabe poco .


Evidentemente esto no sustituye la terapia ni mucho menos pero son cosas que ayudan a estar mejor es como hacer mas deberes .

unodetantos

Sentir, querer, hacer y pensar.

Son cuatro verbos que siempre tendrian que estar ligados en todas nuestras acciones.Para ir bien tendrian que ir los 4 sobre lo mismo.

La mejor forma de estar bien uno consigo mismo es hacer en cada momento desde la cosa mas simple hasta la cosa mas trascendental lo que cada uno quiera hacer en ese momento.Si lo quieres hacer es porque sabes que eso te hara sentir bien, estaras satisfecho de realizar esa accion, de decir algo o de cualquier cosa.Y lo del pensar es si piensas asi, sentiras asi si sientes asi lo querras hacer asi.

Es decir, cada uno es como es.Y como tal debe comportarse asi, debe hacer lo que quiera siempre atendiendo a lo que le hace sentir bien y a lo que el piensa, dependiendo su forma de pensar, es decir su forma de ser.

Si una persona es de una forma y tiene una forma de ser y actua contradeciendo lo que piensa, contraria a su personalidad nunca estara satsfecha consigo misma.Estara aparentando.
Para mi la felicidad se basa en lo que he explicado antes.Porque si asi actuas tus pasos siempre estaran bien encaminados.

Mi consejo?
Tu forma de ser(pensar)+ querer hacer o decir algo+ hacerlo=sentirse bien con uno mismo
Tu forma de ser(pensar)+querer hacer o decir algo+no hacerlo=no sentirse bien con uno mismo
Tu forma de ser(pensar)+hacer algo contrario a como eres o piensas=sentirse mal con uno mismo
Aunque para que todas estas formulas tengan validez primero tienes que saber cual es tu forma de ser o pensar, es decir hay que conocerse a uno mismo, cosa que no es nada facil.

eleuterio

Hay quien dice que los pensamientos negativos son los que hacen que nos sintamos mal,y cambiandolos puedes sentirte mejor,y hay quien dice que son los sentimientos los que mandan.

Siento decir que las 2 cosas pueden mandar,pues tan cierto es que tener malos pensamientos pueden hacerte sentir mal,como que el sentirte mal puede hacer que tengas malos pensamientos.
Sin embargo,no es cierto que no puedas hacer nada por sentirte mejor cuando estas triste,desanimado,nervioso.

Lo que sientes en cada momento es provocado por sustancias quimicas en el cerebro,cuyos niveles se pueden modificar de una manera tan sencilla como tomando un antidepresivo,drogas,alcohol,etc,que alteran el estado de animo,de la misma manera que un tranquilizante puede evitar que dejes de sentir ansiedad en una situacion,a pesar de que tengas los mismos pensamientos negativos a los que haces responsables de la ansiedad.

Debemos ver la fs,la ansiedad,la depresion,etc como un todo,que se ve influido por muchos factores,no solo de tipo emocional como pensamientos irracionales,negativos o pesimistas,sino que tambien puede ser un desequilibrio de neurotransmisores,de serotonina,etc.
Es mucho mas complejo de lo que la gente se cree,y por eso algunos no mejoran nunca.

LGM,lo que propones de cambiar voluntariamente los pensamientos no se puede,al menos no de la noche a la mañana,porque muchos pensamientos son subcosncientes y estan muy arraigados,son temores,son miedos,y como tal,no los podemos controlar de manera voluntaria,a veces son pensamientos obsesivos,y no podemos controlarlos,pero se puede con cierto esfuerzo intentar cambiarlos,y puede que quiza no resulte, o quiza si,o lo mismo crees que has cambiado por tu deseo de hacerlo,cuando realmente hubieras cambiado de todas formas.

Ademas,la fuerza de voluntad es algo que no todo el mundo tiene aunque quiera,y por eso no puede aplicarsela para mejorar,porque simplemente no puede hacerlo,no le sale,sobre todo si no hay motivacion o interes por hacerlo.
Vaya rollo,y no se si he dicho algo,bueno,si me entendeis bien,y si no,mañana con la madalena.

eleuterio

Por supuesto que a nadie se le ayuda asi,el que dice esas cosas es porque ya se ha recuperado,o esta mejor,pero las personas que se sientan mal,deberian buscar ellas mismas la manera de sentirse mejor,pero ELLAS MISMAS no que nadie les de la palmadita en la espalda,porque eso no les va a ayudar.
Muchas veces simplemente encontrar alguien que te escuche y que te quiera puede ayudar mucho,pero no desde la frialdad de un foro donde no conoces a nadie,sino en tu vida real.
Algunos se sienten muy solos,o no tienen amigos,y de nada les sirve que les digas que vean las cosas de color de rosa,si su realidad es de color negro.
Nadie es capaz de pensar positivo ,si no hay nada en su vida que le haga ser positivo,pero somos nosotros los que debemos cambiar nuestras vidas para que podamos sentirnos mejor.
Nuestra suerte no cambiara encerrandonos en casa llorando por lo desgraciados que somos,hay que moverse,actuar,y solo nosotros podemos dar ese primer paso,y para eso si hace falta voluntad.
Otra cosa es que la tengas,pero esa es otra cuestion mas peliaguda,ejeje.



Es que lo simplificas mucho.
Nadie piensa si es timido o si es extrovertido,y pensar en querer dejar de serlo no funciona,igual que no funciona el querer ser millonario.
Lo que funciona es pensar porque eres timido,y cambiar los pensamientos que te hacen serlo,aunque no aseguro un exito total,pero si una posible mejoria,cambiando la manera de pensar,aunque no siemprese puede.

La cuestion es que somos timidos no porque pensamos o nos sentimos de determinada manera,sino que hay por medio un temor o miedo,una inseguridad,una desconfianza,que puede ser genetica,puede ser algo aprendido,y radica en nuestro incosnciente.
¿porque te actuas o te comportas con timidez?
¿que te hace sentirte asi?
Los pensamientos no son solo aquello que nos ronda en la cabeza,tambien son nuestros temores,nuestros prejuicios,los pensamientos inconcientes y enraizados en nosostros,seguramente aquello a lo que te refieres cuando dices que es lo que sientes y sale de ti.


El cerebro manda la señal,porque intuye un peligro,o sea,por un pensamiento incosnciente,aunque lo quieras llamar sensacion,el cerebro ha pensado que la situacion es peligrosa,y manda una reaccion de ansiedad,que puedes intentar calmar pensando que no hay nada que temer.

Pero nuestro subconciente es muy poderoso,y aunque pensamos conscientemente que no hay nada que temer,seguiremos sintiendo ansiedad.




Te vuelvo a decir que simplificas mucho,muchas veces la misma situacion te puede o no causar ansiedad,a mi me pasa,porque no solo son nuestros pensamientos,tambien depende del nivel de azucar en la sangre,de la ansiedad que tengas ese dia,del nivel deserotonina del cerebro,incluso como tu dices,esa persona que te cae mal y te resulta desagradable,te fastidia todo,porque tu cerebro ha visto un peligro ,pero no deja de ser un pensamiento,aunque sea inconsciente,y solo de pensar en que esa persona esta ahi,te sentiras mal.
Por mucho que pienses que no deberias sentirte mal,el subconsciente es mas poderoso y no te dejara estar a gusto,pero no son emociones simples,desdeel momento que tienen razon de ser en algo real,como es esa persona desagradable para ti.



Ya no se que decir,quiza emociones y pensamientos no tengan nada que ver,pero voy a recalcar algo.
Si sentimos de determinada manera,no creo que sea algo automatico,sino que nuestro cerebro algo makina por dentro para sentirse asi.
Creo que la difencia radica en diferenciar pensamientos conscientes de los pensamientos incosncientes,y estos ultimos son mas poderosos,y no se pueden cambiar con facilidad con pensamientos positivos que los contradigan.
Por eso cambiar la manera de pensar no funciona.
Creo que si cambias es algo mas bien fortuito,mas que porque tu quieras hacerlo.


Como no me dejan escribir mas mensajes hoy,por pasarme del cupo,editare los que ya tengo escritos las veces que haga falta,jejeje.

eleuterio

Llevas mucha razon.
A veces sentimos lo que sentimos,no porque tenemos cierto pensamiento en determinado momento,sino porque tenemos unas creencias,una idea de nosotros mismos,unos temores,unos miedos,que nos hacen sentirnos asi,pero no son pensamientos cosncientes,sino algo inconsciente,y por eso no podemos controlarlo tan facilmente.

Nuestra voluntad a veces no nos deja ni siquiera controlar los pensamientos conscientes,como por ejemplo,cuando algo nos obsesiona o nos preocupa,como para controlar nuestros propios miedos,que tienen su raiz en una idea negativa de nosotros mismos,o de los demas,que no es una baja autoestima,sino mas bien un bajo concepto de nosotros y de nuestras posibilidades,o una vision distorsionada de la realidad.

Mañana queria hablar mejor de esto,y pondre un ejemplo de como los pensamientos nos pueden hacer mucho daño,haciendonos sentir mal,pero esos pensamientos son algo que nace en nosotros,producto de nuestros esquemas mentales,que quiza tenemos atrofiados.(en el buen sentido)

eve10

Gracias Eleuterio, por que haz dado una explicacion clarisima de lo que yo estoy aprendiendo en mi terapia, de hecho mi psicologa me pone a hacer algunos ejercicios, p.e. me pregunta si algo me preocupa y yo tengo que pensar en la situacion e identificar si esa preocupacion se debe a acontecimientos reales o a pensamientos distorsionados, a mi me ha costado mucho trabajo manejar mi pensamiento de esa forma, para explicarte un ejemplo, a mi me angustiaba mucho de como mi esposo estaria tan lejos de mi por tanto tiempo, cada vez que hablabamos por telefono o por skype, terminaba yo enojada con el, por que yo empezaba a tener ideas raras, me lo imaginaba divirtiendose sin mi, imaginaba que no me queria, etc. entonces por el simple hecho de tener ese pensamiento en el momento de escuchar su voz , yo ya tenia una actitud ansiosa y con ganas de pelear con el, siendo que no tenia EVIDENCIAS de que el es infiel, o que no se preocupa por mi, o que no me ama, yo tengo que anotar mis pensamientos negativos cuando me sienta ansiosa, y a si poder comprender que no son las hechos , si no los pensamientos los que nos hacen sentir, mal o bien. Hasta luego!

jca

para drizt:


Tienes un pico extraordinario , en serio sufres fobia social¡¡¡¡¡¡¡ si tienes un palique que no veas .

Yo explico cosas que a mi me ayudaron a mejorar , cosas como tener actividad , cualquier persona que no este activa se pase el dia en casa , su mente decae estes "teoricamente mal o bien" .

El tema del deporte oxigeno tal y cual , pues si el deporte mejora la mente hace que uno se sienta mejor ,estes mal o no , que el cerebro este oxigenado mejora la actividad mental para todo el mundo ¡¡¡¡¡, yo hago deporte por que me gusta , te dire que soy cinturon negro de kick boxing .

El senderismo me encanta me hace ser feliz ademas creo las montañas son medio magicas aunque no lo puedo demostrar .

Evidentemente el respirar no me hace feliz , me hace feliz una chica , mi trabajo mi familia , y segun que amigos , pero sabes lo que me hace mas feliz del mundo ,te lo digo que he superado mis problemas , que puedo entrarle a una chica cosa que antes no podia , que me relaciono con normalidad y que vuelvo a se YO .

De todas maneras no soy feliz al 100 % ni tan siquiera al 70 % pero por menos me he quitado lo que me angustiaba , como pues cosas como las que he dicho me ayudaron y mucho .

Como dicen los budistas la felicidad esta en su busqueda .

jca

explicare un poco los temas .

Cuando digo fuerza de voluntat quiero decir que el 90% del que pasa por esto en un momento u otro se deprime se quiere suicidar ,no sale de casa , y eso empeora las cosas te lo aseguro las empeora y mucho ,tener actividad trabajo es fundamental a parte de para pagarse la vida es una excelente terapia , la fuerza de voluntat es necesaria para esos dias que dices tierra tragame o que tengas un bajon .

Pensamientos positivos que quieren decir pues que si estoy todo el dia pensando en lo que me pasa no veo otras cosas que me estan pasando , para toda persona que sufra lo primero es liberarse de ese sufrimiento ya sea un enferdad psiquica o fisica o cualquier otro sufrimiento .

El oxigeno pues esta demostrado que los alumnos que hacen deporte sacan mejores notas por ejemplo , el deporte esta recetado contra las depresiones ,parece ser que las mejora , y augmenta la autoestima y etc etc y ademas ayuda a dormir , si no te gusta el deporte pues no lo hagas pero es una fuente de bienestar evidentemente cuando algo no gusta uno no dura ni 2 dias .

Este mendaje iba dirigido para dizrt