jca

Bueno os queria dar unos consejos que a mi me han ayudado a estar mejor me gustaria compartirlos con vosotros .

1)la fuerza de voluntat , este un factor primordial para salir de esto , queq quiere decir pues aunque este neurotico , depresivo ,ansioso angustiado al maximo voy al trabajo intento relacionarme etc .....

2)Pensar en positivo cargar contra los padres es inutil o comerse el coco con si me hicieron esto o aquello o incluso el compadecerse de uno mismo ,buscad pensamientos alegres .

3)Os parecera una tonteria pero... el dejar de fumar me provoco una vuelta a la situacion , os preguntareis por que? pues vereis el cerebro funciona con oxigeno y azucar si fuamis el cerebro rinde menos , provadlo los que fumeis .

4) hacer deporte , apuntaros a un gimnasio , el deporte augmenta la autoestima , os pondreis cachas , y el cerebro tambien funciona mejor , no solo eso apuntaros a actividades en grupo spining aerobic artes marciales , asi tambien conocereis gente nueva ............

5) el trabajo este es bastante fundamental , el que tengais unos horarios os relacioneis , centreis vuestra atencion en el trabajo y no en los pensamientos os ayudara y mucho .

6)Evidentemente si alguno tomais drogas o alcohol dejadlo inmediatamte

Victorache

Son excelentes tus recomendaciones. Yo ampliaría el punto cuatro agregando que dediquemos parte de nuestro tiempo a actividades constructivas que nos llenen en un cien por ciento, las cuales nos permiten relajarnos y olvidar por unos instantes el problema, nos reportan beneficios en otros ámbitos y nos energiza para afrontar las adversidades del día a día.

carcomo

mi problema es q me mareo con situaciones sociales,ya no es timidez ni nada es mareos,me cuesta mirar escuchar,y a veces es segun el dia, segun a la presion q me somentan si me hablan mucho poco etc,me mareo cuando estoy con gente asi de claro,y yo ultimamente hago muchas de las cosas q dices,pero ese mareo persiste.

Victorache

No entiendo bien lo del mareo, si te refieres a un mareo físico o a confusión mental por presión social. En realidad lo expresado por jca son lo que se llamarían "tips", los cuales es importantes tomar en cuenta, pero que dependiendo de la gravedad del problema, no lo va a solucionar. Hay que abordar la situación también a partir de una perspectiva personalizada, para entender las causas que generan esa respuesta indeseable, y así tener más luces sobre qué acciones son las más adecuadas (que van desde simplemente aprender a relajarse y confiar un poco más en la vida hasta ir a un psiquiatra).

orion76a

Creo que son buenos consejos porque lo peor que uno puede hacer es quedarse solo esperando que la FS se le vaya por sola. Yo en mi caso sufro de sudoracion excesiva y eso si no lo e podido controlar y tambien de una tembladera que a veces sentia que me queria salir del cuerpo para no estar ahi en publico, especialmente temor a escribir en publico, pero poco a poco empece tratando de hacer una que otra raya aunque sea en broma frente a los demas y hoy ya e mejorado un poco. Lo del gimnacio es muy importante porque ayuda a tener mas control sobre el cuerpo. Ojala alguien tenga mas consejos. bye.

Angi

Gracias por dejarnos estos consejos.

Creo que todos en el fondo son la respuesta al consejo 2: pensar en positivo. Es verdad: según como pienses harás.

Un saludo

jca

Bueno hoy estado varias horas metido en esta web y en el chat , he visto un poquito que se cuece .

He visto personas derrotistas
he visto personas que les intentas dar animos y te insultan hablo del chat.
He visto hostilidad .

He pensado que pena y yo que lo hacia con toda mi buena intencion ..........

Aqui no solo hay fobicos sociales , hay gente que por la actitud que toma no quiere curarse , quiere consuelo una palmadita .

La verdad se me han quitado un poco las ganas .

Pienso que hay gente que tomando la actitud que toma no va ir a ningun sitio por muchos psiquiatras que visite .

animo para los que quieran curarse que se puede y como en esta sube y baja , lo importante es la actitud

jca

bueno pues entonces sin solucion que tengais suerte................

alma-solitaria

justamente son los pasos q' aun no pude seguir exepto la droga y el cigarillo aunque si sigo asi voy a probar hasta el pasto de mi jardin por dios!! alguna salida tiene que haber no?

Fobos

El sistema emocional del individuo funciona en base al sistema de creencias del mismo.

Ejemplo: una persona de misa y oración diaria, que ha sido educada en la más estricta moralidad católica. Si esta persona tuviese una relación sexual pre-matrimonial, su cerebro la castigaría disparando entre otras la emoción de la culpa. Esto en cambio, no le ocurriría a una persona atea, por poner el caso.

El hecho que lo origina todo es idéntico y la respuesta emocional es distinta.

¿Qué es lo que media entre situación y emoción? La interpretación. ¿Y de qué depende la interpretación? De las creencias.

Lo que ocurre es que en la mayoría de los casos, los pensamientos están tan automatizados a fuerza de repetirse, que se hallan ya en la esfera de lo inconsciente. Es el caso de cuando pulsas el botón del quinto en el ascensor sin darte cuenta, cuando cambias de marcha en el coche mientras vas de charla o cuando sales de casa y te preguntas si has cerrado la puerta o no. Son pensamientos automatizados, mecanizados que a base de repetirse ya no necesitan "pasar" por la conciencia del individuo.

Esto viene a colación de que a veces no identificamos este eslabón perdido entre el hecho desencadenante y la reacción. Se observa fácilmente en la ruborización, que en ocasiones se produce incluso antes de tomar conciencia de lo que está pasando.

En definitiva, conocer lo que nuestro inconsciente "piensa" ante las situaciones para después, con constancia modificarlo es, además de la base de la teoría cognitivo-conductual, una de las claves para modificar respuestas aprendidas.

Problema: esto requiere muchos meses, incluso años, de constancia para obtener resultados. Es un trabajo a largo plazo. No para quienes necesitan soluciones a corto plazo.

Disculpen la extensión.