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Me ayudó bastante el ponerme metas, estas en pequeños pasos.
Por ejemplo ,cuando veo que estoy volviendo a encerrarme demasiado sin salir de casa, me pongo como meta primero salir al super, luego salir al parque, etc. y cada vez los objetivos son en distancia mas lejanos, asi mi confianza vuelve poco a poco.
Además esta el hacer aquello que temes, como hablar en público o ir a reuniones.
Esto me sirvió mucho cuando estaba en el hoyo (que me cavé yo sola).
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