solo

Como hacer para controlar los pensamientos de inferioridad, el nerviosismo al relacionarte con los demás, el sicólogo me dice que me atrva a hacerlo, a hablar con los demás, a salir, y lo hago pero en el momento de hacerlo estoy muy nervioso, cohibido, entonces que hago, ya no quiero hacer el ridiculo ante los demas.

Luchador

Yo te propongo una cosa que a mi me va muy bien. T recomiendo q te metas a hacer una actividad deportiva o algo q te guste y que no te cause mucha tension e intentes evitar estar continuamente expuesto a situaciones q te causen nerviosismo (Hay q afrontarlas pero tampoco de golpe). De esta manera estaras distraido y olvidaras tus pensamientos.
Intenta rodeart de gnt de confianza y si alguien t ve nervioso ya sea amigo, desconocido, etc y t da la espalda pues q le jodan
NO NECESITAMOS GENTE ASI!!!!!!!!!!!!!!!!
No pienses en el futuro y vive el dia a dia, no decaigas y como digo yo AGUANTA Y LUCHA!!!!!!!!!
Otra cosa q ayuda mucho tanto a superar los bajones como a relajarte es la musica. Si estas haciendo algo en tu habitacion q no t falte nunca la musica de fondo y si es MARCHOSA mucho mejor.
Estas son las pequeñas cosa q t hacen sentir mejor e ir tirando para delante, espero q te sirvan y t ayuden.
Un fuerte abrazo de tu amigo de España (Madrid) LUCHADOR.

valmar

estoy de acuerdo en todo lo que has dicho luchador..menos en una cosa... en lo de EVITAR... es nuestra palabra enemiga..cada vez que utilicemos esa palabra.. será una piedra más en el camino..(aunque de momento te sientas aliviado) y cuando menos acuerdes se te habrá hecho una montaña... No nos podemos engañar... Lo sé por experiencia

celtico

Cuando sufres fs tus percepcion de todo esta distorsinado por tu fobia. O sea que la realidad y lo que tu mente traduce hay un abismo. El problema es desperslonalizarse, o sea no creerte tus pensamientos negativos. Decir NO cuando lo tengas y cambiarlo por uno positivo.

El nerviosismo se reduce fisiologicamente y mentalmente. Si eres muy nervioso o sufres de ansiedad, di no a cualquier bebida con excitantes, tales como la cafeina que esta en tantos productos, decir adios al tabaco si se fuma, mejor todavía y como dice bien luchador, el ejercicio va muy bien

Y hazle caso a valmar, las cosas hay que afrontarlas, poco a poco, pero EVITAR nunnnnca...

Luchador

X supuesto que hay que afrontar las situaciones, asi es como se pierde el miedo pero creo q hay que tomarselo con tranquilidad, encontrar un equilibrio e ir superando situaciones poco a poco, ni intentar superar todas las situaciones estresantes de golpe y en un solo dia ni quedarte estancado creyendo q no hay solucion y estas perdido.
¡SIEMPRE HAY UNA SOLUCION!






"SIN PRISA PERO SIN PAUSA"

kalyman

Los pensamientos nos alegran y a la vez nos joden la vida. hay pensamientos que nos causan depresión pero no los podemos reconocer, no los podemos identificar, no los podemos matar a tiempo, y al final todo resulta una mierda, hacemos un teatro de lo más asombroso ante los demás que nos miran como a bichos raros o nos observan como sicólogos queriendo conocer lo raro que hay entre nosotros.
Pero lo más frustrante es no poder saber cuáles son los pensamientos que nos inyectamos y que nos matan como si fueran veneno.
Yo aconsejo que busquen y lean sobre el tratamiento sicológico cognitivo conductual, llegué a enterarme sobre los pensamientos de sobregeneralización, filtración cognitiva, polarizacion, etc. estos pensamientos son nombrados como los "malos de la película" que lo cagan todo y nos joden la vida, ahora es la voluntad y esfuerzo de cada quién para matar a estos enemigos trazando un objetivo, un plan y una acción contra estas plagas.

Sindrome

Musica, escribir, cantar...y en algunas situaciones yo digo la verdad: estoy nerviosa, punto. Así es probabil que alguien te ayude, que hable contigo. Nadie sabe que se pasa aquel que no habla.

eolomarino

Mira prueba una cosa. Cuando te vayas a enfrentar a una situacion que te ponga nervioso, centrate en la respiracion, respira profundamente y nota como los pulmones se llenan de aire y como el diafragma se ensancha. Cuando expulses el aire hazlo lentamente y siente como el diafragma se contrae y como los pulmones se vacian. A los pocos segundos de hacer esto estaras mucho mas sereno y cuando tengas mucha practica y observar tu propia respiracion sea un habito, te aseguro que podras controlar dichas situaciones con mucha tranquilidad.
Un saludo.

Paroxetino

Es muy dificil, a mi todo se me hizo más fácil con la paroxetina, ahora siento que me puedo mentalizar, antes era muy dificil cuando tenía fobia social no tratada, parece que es un problema con la recaptacion de serotonina, aqui esta explicado al menos es lo que creo que resulta: