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Sale de mañana a correr. Si habitas en una ciudad, ve te a un parque o a un sitio con menos gente. Preveo que con la depre te sentiras mas a gusto si te alejas un pouco para hacer pruebas de resistencia. Empieza anotar tus cambios a cada semana. Intentalo, no te des por vencido, lo importante es hacer-lo dia a dia. Evita pensar quando te hechas a la carerra, ya que tu animo para seguir se desvanece tambien. Concentrate mas en tu respiracion, y se estas en un parque, mejor aun. Hecha-te al suelo y haz unos abdominales y flexiones si ves q no puedes correr mas. Levanta-te y continua caminando hasta q recuperes las fuerzas para correr.
Para que tengas fuerzas de manana, antes de cada carerra, haz unos abdominales y flexiones en el suelo, te compras una cubierta para eso por unos pocos duros.. haz-te un batido de fruta con el mixer y mistura-lo con preparados energeticos hidratos de carbono. Esto te lo tomas 30 min antes de correr.
Es una sugestion. Me fue muy bien durante 8 meses pero la perdi con el tiempo, y ahora estoy tentando voltar a ella. Lleva tu musica a correr, y que sea daquella q no te hace pensar mucho. Fuerza!
Despues, es solo question de ir a un gimnasio.
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