Búmeran

Buenas he abierto este post porque estoy agotada psicológica mente por la situación, el no ser capaz de alzar la vista a mirar a quien tengo en frente o dentro de mi campo de visión. El caso es que evitó cualquier contacto visual y cuando miro lo hago forzada mente y se me nota mucho. Todo esto me genera más ansiedad y miedo, es todo como un círculo vicioso. No soy capaz de mirar a los ojos, me fuerzo a mirar alguna que otra vez, eso me da más ansiedad al ser muy impactante para mi, y así vuelvo al comienzo vuelvo a evitar mirar.
A la gente que suelo mirar a los ojos de vez en cuando cuando conversó me he fijado como también me evitan mirar creo que les incomoda mi timidez y ansiedad que se manifiesta en todo mi mirará da, mis gestos, etc . El caso que nunca le había dado importancia a esto y desde que note que a causa de que no miraba a la gente esta solía pasar de mi, me empece a forzar y al no ser capaz inicie toda la ansiedad y el miedo que ahora tengo.
Esto es más o menos lo que me ocurre, me gustaría escuchar experiencias de si alguien lo ha superado o si hay alguna técnica o ejercicio en especial para este problema concreto.
Gracias de antemano!!!

Paroxetino

yo solo lo pude hacer con medicación (paroxetina)

arjuna

Medita todos los días durante 20 minutos durante un mes, a ver si notas mejoría.

Nirvana18

A mi me pasaba lo mismo, eso es típico de la fobia social. Primero debes entender que no hay otra forma de superar ese miedo si no es enfrentándolo, yo lo que hice para superar eso concretamente, fue salir a la calle a caminar y obligarme a mirar a los ojos a cada peatón que pasase a mi lado,y claro me daba mas ansiedad hacerlo, pero al hacerlo tantas veces me acostumbré.

Hoy tengo 0 ansiedad para mirar a alguien a los ojos, si es muy insoportable para ti te recomiendo que vayas a un psiquiatra y este te recete algún ansiolitico, saludos.

mmmmm

Pues prueba a mirarles al entrecejo ...es un buen truco ...

Búmeran

Gracias por vuestras respuestas!! estuve leyendo más sobre el tema y creo haber encontrado un buen ejercicio para esta dificultadm . Lo comparto por si alguien más le suena de algo. Se trata de practicar mirando a los ojos frente a un espejo durante un min y ir aumentando de 3 en 3 min cada semana. Se supone que así tu inconcient mente se acostumbras a mirar a los ojos.
Lo de mirar por la calle mira que trato pero nose es como que me pesa la cabeza y tiendo a mirar al suelo o la escusa típica de mirar el móvil. Tengo que destacar que esto me pasa con más fuerza cuando en una calle pasa una persona y esta esta y tu. O en el autobús también. Eso si hay días que si soy más capaz y me sale inconciente mente miro sin ansiedad y con tranquilidad, yo misma me doy cuenta cuando tengo un día ''normal" y nose porque se dan,que cambia para que un día para otro mi ansiedad social des parezca tanto que no me doy cuenta hasta que caigo so prendida mente de que mi confianza ha vuelto aunque sea por un efímero instante.

wuebas

yo estoy en las mismas, pero llevo asi ya varios años, diria que mas de 10 para ser mas exactos. En un principio es un sintoma fisico por tanto mientras vamos a terapia no le damos mucha importancia al tema en cuestión, incluso ni somos muy conscientes de ello, de que evitamos las miradas, lo dejamos pasar sin darnos cuenta y segun avanza la terapia va desapareciendo por arte de magia sin racionalizar ni nada. Luego la cosa se va agravando y no hay ninguna solución aparente, puedes dar mil vueltas al coco tratando de comprender lo que te ocurre y sigues una y otra vez lo mismo, si hablas con una persona no tienes problema en mirar a los ojos, la cosa es más jodida cuando estas frente a alguien sin hablar ni nada. Normalmente tratamos de mirar para otro lado, pensamos que cuando miramos la otra persona se va a sentir incomoda, en verdad no pensamos que somos nosotros los que nos sentimos incomodos sino la otra persona y tratamos de no mirar a esa persona para que no se sienta mal. De todas maneras como digo no hay solucion al problema, te puedes dar cuenta del mismo e incluso ser consecuente con este y darte cuenta de que es un bodrio el modo de actuar en si mismo ante el problema que va a seguir ahí perenne. Es cuando te empiezas a plantear si lo mejor es empezar a aceptar tu condicion de fobico social, tu condicion de evitativ@, ser consecuente de que siempre vas a ser un fobico y empezar a convivir con tus problemas, en este caso el problema de evitar las miradas de los demás, aprender a aceptar que no eres ningún orador publico, aceptar que siempre te va a dar corte hablar con las tias, mas si te gustan, aceptar que siempre vas a estar sometido a los ordenes de superiores, aceptar que siempre vas a ser odiado por un porcentage de personas, aceptar que es imposible ser para los demás y que todos esten contentos. en fin. No vas a dejar de evitar que te miren pq no hay solución al problema, simplemente si tienes suerte se te olvidara todo por completo, aceptaras toda tu enfermedad por completo y con suerte mientras no pienses en ello vas a disfrutar más de la vida.

Mr.X

Yo hasta los 20 era de desviar la medida en forma inconciente ni me daba cuenta, luego alguien me lo hizo notar, asi que intente mirar a los ojos y me costaba un monton, luche uno 2 años intentando no desviar la mirada, y hoy en dia miro a los ojos inconcientemente sin tener q obligarme. Es el unico aspecto de la fobia que he superado, hasta lo disfruto haciendo al resto desviar la mirada.

gyarmati

pues es que tampoco tienes que mirar todo el tiempo a los ojos de las personas con las que hablas, es normal a veces esquivar la mirada, todo el mundo lo hace, tampoco vas a estar como una estatua y tus ojos tiesos... trata de mirar a los ojos un rato y despues puedes mirar disimuladamente su ropa, zapatos o algo que esta para su lado izquierdo o derecho o por detras, o perder la mirada un rato, o en vez de mirar a sus ojos, mirar su nariz o sus labios o como dicen por alli al entrecejo disimuladamente, y luego de en rato en rato volver a mirar a los ojos, vamos hazlo poco a poco...