xoshuega

Quería saber si , cuando está uno en pleno ataque de ansiedad, debe de tratar de luchar o de evitar la situación hasta que nos encontremos mejor.
A mí me ocurre que , cuando estoy en plena crisis, no puedo dominarme, trato de hacerlo pero nada, que no hay manera y como no logro dominarme, me pongo aún peor, si cabe
y encima sufro de ansiedad anticipatoria, es decir, que me pongo ansiosísimo con sólo pensar en una situación que aún no se ha producido y que puede que ni llegue a producirse. ¿ a alguien le ocurre algo parecido?
¿Como hace para mantener a raya los nervios?
GRACIAS POR TODO.

Aqua

No sé sí te será de ayuda; pero hoy me dió a mí un ataque de ansiedad era la primera vez que me ocurría. Estaba en un centro comercial y no entendía lo que me pasaba lo único que se me ocurrió hacer fue esperar y de pronto me dí cuenta de que estaba llorando ufff realmente me asusté.

Así que sí te vale mi opión, creo que lo mejor es aceptar lo que te está ocurriendo y esperar a que pase.

Besos

Nicole-Kidman

Pues yo cuando estoy mal necesito parar, salir a q me de el aire, respirar, y estar un tiempo tranquila. Luego puedo volver a mi vida normal.

Un beso

xoshuega

Si, yo también suelo hacerlo, cuando puedo voy a dar un paseíto cerca del mar o por algún circuito, pero cuando estoy en pleno ataque, aunque no me guste, pues hago lo que dice Aqua, me **** y espero a que se pase, lo que ocurre es que esa opción es muy desagradable.

zoesings

Todos sentados que viene mi consejo!!!


Fuera de bromas yo sé muy bien lo que es eso... A mi me daban en la escuela(uno de los tantos lugares) y tenia que salir corriendo de la clase para el baño y a llorar, sólo con el simple hecho de pensar que me podria llegar a dar otro ataque...
Una cosa muy buena es pensar que es lo peor que te puede pasar. Yo siempre tenia miedo de desmallarme y la psicologa me decía"y si te demayas que? te levantará alguien, no?". Lo otro que siempre pensaba era que me iba a dar un ataque al corazon. Lo que ella me respondia y le creo porque es VERDAD!!! es que no hay ni un solo caso de muerte por un ataque de panico, no te pueden dar un ataque al corazon...
Ahrora lo que hago es mirar para arriba (será que la Programacion Neurolingüistica es muy efectiva en estos casos, os lo recomiendo) pensar que "no es nada, pronto pasa, estoy bien, bien, ya esta. Estaré un poco colorada pero nada, digo que tengo calor y listo..."



Bueno, lo que te recomiendo es que te trates de tu problema si sigues cada vez peor... Yo hasta que no deje de salir de casa no pise un psicologo....

xoshuega

Tomo nota, zoesings, GRACIAS.

ariadnazamora

Sufro de Agorafobia, asistir a lugares muy concurridos y estar lejos de la salida aumentan mi ansiedad, calculo que puedo estar 1 hora máximo en un lugar sin sufrir de nada, al cabo empiezan los malestares: mareos, sensación de desmayo, la vista nublada etc. nunca he dejado que estas sensaciones vayan en aumento y, siento que debo de escapar; una vez que hago esto, la ansiedad disminuye a casi cero, es decir, nunca he dejado que una crisis de ansiedad se corone, no sé cual podría ser el desenlace, tengo pánico a sufrir una crisis real de ansiedad y de no saber cómo manejarla. Si algo me obligara a permanecer en un lugar y, para estar tranquila, inevitablemente tengo que empastillarme. SALUDOS.

xoshuega

Saludos ariadna. Tú, como siempre, tan solidaria. CUÍDATE MUUUUUUCHO.

dalmata

Hola,

bueno, es que ya vamos teniendo una edad y acarreamos algo más que la ansiedad que nos invade en algunos momentos. Y, más vale prevenir que curar... No lo sé, pero poner a la ansiedad anticipatoria en su lugar y en sus dimensiones reales es vital

¡Ya sabemos, el mejor modo de no tener ansiedad es evitar! ¡Bendita solución! Y si no podemos... yo creo que lo mejor es respirar profundamente, sentir lo que se tenga que sentir en ese momento (que nunca será tan catastrófico como nos imaginamos), informar si es posible a alguien que tengamos cerca y que nos merezca confianza o esté sobreaviso de lo que nos está pasando o... cada uno piensa en sus trucos personales... y si no es posible controlarlo y acabamos huyendo... pues pensar que no tiene porque ser siempre así, que la próxima vez irá mejor.

A ver si me aplico el cuento...

xoshuega

Yo también opto por huir muchas veces, pero después me entra un complejo de COBARDE, que me hace sentir mal. A veces me enfrento a la situación y lo paso mal , pero otras veces descubro que no hay amenaza y me siento bien de haberme enfrentado con la situación.
También depende del grado de ansiedad que tenga en ese momento.
Lo que más me molesta y hace que me enfade conmigo mismo, es que la otra persona, con la que tenemos la ansiedad, se muestre seguro de sí mismo. Parece que se crezca ante nuestro sufrimiento. Me molesta porque me considero inteligente y me doy cuenta que no lo paso bien y me dejo ganar la batalla por no tener suficiente inteligencia emocional.
Es muy importante aprender a desarrollar este tipo de inteligencia para controlar las emociones y no ser presa de otras personas que, aun siendo menos inteligentes que nosotros, nos puedan ganar la batalla por disponer de buenas dosis de inteligencia emocional.