PATIZZA

ni con psicologos, ni libros, ni ejercicios de relajación, ni dietas, nada me ayuda lo suficiente, ahora hasta ya me da cosa escribir los mensajes en el internet, ni siquiera tengo ganas de chatear con nadie,

lucia26

A mi me pasa igual. Pero creo que el error que he cometido ha sido pensar que siguiendo un método (relajación, psicologos, o lo que sea) de repente voy a mejorar espectacularmente hasta dejar de ser fóbica. Entonces claro, te deprimes porque ves que no es así, que das un paso paralante y dos para atrás.
Quizás haya que asumir que no vamos a mejorar de repente y que esto va para largo, pero que también se puede ser feliz así, con las limitaciones de uno.

Animo y mucha suerte!

Tatu

Y los q asumen q estaran toda la vida = , q deben hacer?

opk

Pues lo tienes chungo nena

RDS

Los ejercicios de relajación son nocivos para el fóbico social, son mucho mejores los ejercicios que hacen bombear el corazón al máximo, incluso aún más los que se emplea cierta agresividad, tenis, karate, fitness...

Nihilista

La respuesta es evidente.....

Almona

Patizza:

El trastorno mental es muj complejo y difícil de abordar. Y muchas veces uno se mete en él, pero no tiene ni idea de como salir de él. Lo prueba todo, psicólgos, medicaciones, relajación, infusiones. y todos los métodos inventados o por inventar.

La solución yo no la poseo, del mismo modo que no la poseen los psicólogos. Yo te propongo que emprendas el más difícil camino que existe; el conocerse a sí mismo. Que pienses en que es lo que te pasa realmente y que trates de ir mejorando poquito a poco; partiendo de varias premisas: nadie a parte de ti mism@ te conoce tan bien y sabe que es lo que necesitas en realidad.

Puede que ahora mismo el propio trastorno no te permita ver salida alguna (yo he estado allí), y que sólo sepas que lo pasas mal en casi todas las situaciones; inclusive las más sencillas. Pero no existe más remedio que pasarlo mal, creeme, pero evitando que el pasarlo mal lleve a la exasperación. La exasperación es un mal que debemos evitar a toda costa.

Ponte retos pequeños, sal poco a poco a la calle, habla dos veces al dia con alguien (aunque sea el panadero), procura pasear un poco, hacer deporte, leer y ver peliculas (para no rumiar todo el dia en ti mism@), y conócete bien y afronta tu mism@ tus miedos y terrores; sean presentes o pasados. No temas al futuro, el futuro nunca llega, porque el futuro es cada dia, cada minuto que viene, y siempre sabrás como preparar el minuto que está por llegar un instante antes de que llegue y no diez años atrás.

Para que te sientas menos sol@, sepas, que hay miles de personas que se sienten como tu (yo entre ellos), te mando un abrazo y mucha suerte!

renacer

Los ejercicios de relajación no son nocivos para el fóbico social, puesto que te ayudan a calmar la ansiedad. Lo que ocurre es que también es conveniente compaginarlo con otros más movidos y hacer deporte como tú dices. Para comenzar bien el día, con optimismo, es importante haber dormido bien y la relajación ayuda a eso.

Yo practico yoga una vez por semana y también salgo a la montaña y hago natación. Todo ayuda a encontrarse mejor.

renacer

El cuerpo es muy perro y se acostumbra a las rutinas en seguida. Para vencer esa dinámica que te quita las ganas de hacer nada tienes que buscarte ocupaciones que te mantengan activa. Has de marcarte una rutina en que cada día tengas que hacer cosas distintas. Ahora que comienza el año tal vez sea buen momento para apuntarte a aprender algo en una academia, en un gimnasio...

Victorache

Hola Patizza entiendo lo frustrante que debe ser el sentirse que se ha probado todo y que no se ha avanzado lo suficiente. Habría que entender bien que es lo que ha pasado porque aunque no existen fórmulas mágicas sí es cierto que los progresos a veces no son contundentes por la manera cómo nos involucramos así como también por el contexto, por aquello que recibimos de afuera y cómo lo procesamos. A lo mejor hay información que no has sabido manejar bien, elementos en la relación con tus terapeutas que se podrían refinar, estrategias que no se han definido con las prioridades mejor establecidas, etc. Lo que quiero decir es que muchas veces lo más importante es descubrir por qué no funcionó aquello que probamos para que la próxima vez podamos acercarnos con la capacidad de sacarle más provecho al recurso. De esa manera es posible que el libro, o el psicólogo o la persona que tenemos al lado que no habíamos descubierto nos ofrezcan nuevas posibilidades.