kizaru

así es, yo soy su nuevo mesías! y vengo a entregar la palabra de nuestro señor yisus: "no debe quedar ningún fóbico gordo" kizaru 18-3

OK ahora en serio, muchos de aquí tienen complejos con su peso y contextura pero no son capaces de ir a un gym o salir a correr, así que para aquellos con estos problemas les dejo esto:

http://totalmo.blogspot.com/2013/03/...ll-online.html

ejercicio en casa un complejo menos una victoria sobre tu mente

dadodebaja36628

jajajajja eso es culpa de los antidepresivos

kizaru y la dietaa ?pongan una dieta bien estricta

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listo ,bueno ya revise los ejercicios ,agarro de ahi los que me gustan y los combino con los que yo hago

les recomiendo los videos de ejercicios que yo saque antes en youtube diethealth con sarah ,en la plaza una vez me dijeron de donde saco tantos ejercicios...y fue de esos videos

kizaru

[QUOTE=LexFit;713689]jajajajja eso es culpa de los antidepresivos

kizaru y la dietaa ?pongan una dieta bien estricta[/QUOTE

La dieta depende de cada persona, pero en general dejar de comer chucherias, refrescos y harinas, es una buena dieta creo que hare mi propia pagina kizarufitness.com xD

Perezoso

Recomiendo buscar en google: Daily calorie needs calculator (no se si se puede poner el link), es una calculadora para saber las calorías que necesitas consumir para bajar ,subir o mantenerte en tu peso,dependiendo de tu altura, edad,nivel de actividad semanal etc.

También se puede calcular el metabolismo basal.

Es útil para tener idea mas o menos.

_Cesar

Esta buena la idea de esa rutina. Necesito perder peso para mejorar mi animo y salud.

Jassito

Kizaruu instruyeme!!! es que es tan dificil volver a empezar, no he subido lo que ya perdi, pero quiero seguir bajando (le tomo a mi cocacola) quiero quedar como una modelo (le muerde a un Dorito) y quiero ser feliz.

ya en serio si quiero empezar TwT

kizaru

conozco a alguien que esta haciendo esta rutina y ha perdido 12 kilos oOo