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Antiguo 09-abr-2013  

nunca había estado tan mal de tener miedo a salir de casa cada metro que me alejo de casa un nudo en el estomago y como si todo se derrumbase a mi alrededor nose me da miedo si me pongo mal no poder volver a casa. Nunca me había pasado si se como controlas mas o menos la ansiedad pero esto no tengo ni idea algún consejo me siento un poco perdida gracias
 
Antiguo 09-abr-2013  

Leices te entiendo perfectamente, yo tengo agorafobia y me pasa lo mismo, yo siempre llebo diazepam encima como defensa y cuando el ataque esta en su punto mas alto tiro de el, pero tienes que ser fuerte y exponerte al miedo, no hay otra solucion, de verdad

muchos aimos, no estas solo
 
Antiguo 09-abr-2013  

haz exposiciones progresivas: salte un dia 5 minutos y trata de poner la mente en blanco y relajarte.el siguiente dia amplialo a 15 minutos .al siguiente,otros 15 minutos pero alejandote un poco mas...y asi sucesivamente.
Si te sientes mas segura haciendolo acompañada de alguien,pideselo a tu madre/padre/novio/hermano/amigo etc

tambièn,como dice gargoly,a veces puedes ayudarte de ansiolìticos,te relajaràn en tu objetivo,y poco a poco el cerebro comprenderà que no hay un peligro racional,llegando el dia que puedas hacerlo tan campante. es dificil,pero la solucion es exponerse
 
Antiguo 09-abr-2013  

Sufro de lo mismo desde hace 4 años, me cuesta una barbaridad salir de casa.
Lo único que puedes hacer es usar alguna técnica de relajación en ese momento, que es lo que hago yo. Cuando me siento mal trato de no mirar núnca hacia atrás y desechar pensamientos del tipo: no voy a llegar hasta mi casa, me va a dar algo, nadie me va a poder ayudar... porque esos pensamientos son los que te llevan a estados altos de ansiedad.Trata de sustituirlos por pensamientos como: si todo el mundo puede salir sin miedo yo también voy a poder, si me siento mal voy a pasar un mal rato pero de hay no va a pasar... Intenta salir todo lo que puedas para acostumbrarte e ir perdiendo el miedo, y cuando te sientas mal ve a un banco o escaleras y sientate, respira despacio y cuando te tranquilices sigue tu camino.
Sé que es mucho más dificil de lo que puede parecer porque yo estoy igual, pero cuanto más evites salir más alimentas el miedo de tu interior.
Y si necesitas hablar por aqui estoy vale. Animo que veras como puedes!
Por cierto e leido algo acerca de ansiolíticos, yo no te lo recomiendo, pero si te funciona adelante.
 
Antiguo 09-abr-2013  
doj

leices,te recomiendo el metodo linden.no lo tienes que comprar,con solo poner en google...´´directrices para usar el metodo linden´´ya sale.aparte,los audios que trea el metodo también lo puedes encontrar en internet.la agorafofia es un habito aprendido,es solo un habito,y efectivamente no tienes otra que enfrentarte a ello.comvencente de que no te va a pasar nada.hazme caso,escucha los audios y ya veras la fuerza que dan.me gustaria subir los audios pero no se como se hace.
 
Antiguo 11-abr-2013  

Cita:
Iniciado por doj Ver Mensaje
leices,te recomiendo el metodo linden.no lo tienes que comprar,con solo poner en google...´´directrices para usar el metodo linden´´ya sale.aparte,los audios que trea el metodo también lo puedes encontrar en internet.la agorafofia es un habito aprendido,es solo un habito,y efectivamente no tienes otra que enfrentarte a ello.comvencente de que no te va a pasar nada.hazme caso,escucha los audios y ya veras la fuerza que dan.me gustaria subir los audios pero no se como se hace.
ya he leido este metodo y no me ayudo en nada solo me aprecio una farsa en mi opinion aun asi muchas gracias
 
Antiguo 11-abr-2013  

Cita:
Iniciado por hieidraa Ver Mensaje
Sufro de lo mismo desde hace 4 años, me cuesta una barbaridad salir de casa.
Lo único que puedes hacer es usar alguna técnica de relajación en ese momento, que es lo que hago yo. Cuando me siento mal trato de no mirar núnca hacia atrás y desechar pensamientos del tipo: no voy a llegar hasta mi casa, me va a dar algo, nadie me va a poder ayudar... porque esos pensamientos son los que te llevan a estados altos de ansiedad.Trata de sustituirlos por pensamientos como: si todo el mundo puede salir sin miedo yo también voy a poder, si me siento mal voy a pasar un mal rato pero de hay no va a pasar... Intenta salir todo lo que puedas para acostumbrarte e ir perdiendo el miedo, y cuando te sientas mal ve a un banco o escaleras y sientate, respira despacio y cuando te tranquilices sigue tu camino.
Sé que es mucho más dificil de lo que puede parecer porque yo estoy igual, pero cuanto más evites salir más alimentas el miedo de tu interior.
Y si necesitas hablar por aqui estoy vale. Animo que veras como puedes!
Por cierto e leido algo acerca de ansiolíticos, yo no te lo recomiendo, pero si te funciona adelante.
hola si he empezado ha tomar fármacos puesto que he estado intentado sin anda y llegue a un punto que ya no podia mas del estado ansioso que llegue y hace 15 dias empece a tomar medicación. ahora mismo tengo que ir a casa de mis padres y siempre me pongo muy nerviosa estoy nerviosísima s me pone ne el estomago como unas sensación de de presión y en mitad de camino suelo pensar que no llegare ami destino que me quedare hay nose como explicar....
y no me gusta nada esa sensación, puesto que yo siempre había tenido ansiedad anticipatoria y ataques de panico epro agorafobia nunca y nose que hacer cuando siento eso el psicologo no veo que me ayude en nada y los fármacos estoy mas tranquila y mejorando pero quiero controlarlos. odio esa sensación de agobio cuando estoy en el coche es algo que aaaa jajajaj gracias por todo
 
Antiguo 11-abr-2013  

Yo superé un trastorno de pánico con agorafobia sin ayuda farmacológica y/o psicológica. Comenzó a la edad de 20 y tardé lo mío, más de un año y pico en recuperarme casi del todo. Además, como no fui al psiquiatra/psicólogo ni tenía internet, no fue fácil el autodiagnóstico. Tampoco se lo comenté a mi familia, sólo a mi novio.

Cuando te das cuenta de que los episodios de ansiedad no van a matarte ni hacerte enloquecer les vas perdiendo el miedo y te vas exponiendo a diferentes situaciones poco a poco. Es duro pero se consigue. Ahora me arrepiento de no haber pedido ayuda, seguramente no lo habría pasado tan mal.
 
Antiguo 11-abr-2013  

Cita:
Iniciado por aintzane Ver Mensaje
Yo superé un trastorno de pánico con agorafobia sin ayuda farmacológica y/o psicológica. Comenzó a la edad de 20 y tardé lo mío, más de un año y pico en recuperarme casi del todo. Además, como no fui al psiquiatra/psicólogo ni tenía internet, no fue fácil el autodiagnóstico. Tampoco se lo comenté a mi familia, sólo a mi novio.

Cuando te das cuenta de que los episodios de ansiedad no van a matarte ni hacerte enloquecer les vas perdiendo el miedo y te vas exponiendo a diferentes situaciones poco a poco. Es duro pero se consigue. Ahora me arrepiento de no haber pedido ayuda, seguramente no lo habría pasado tan mal.
yo he estado dos años en el psicologo y todavía que siga así no puede ser y es por probar otras opciones..... llevo muchos años así y espero que con los fármacos mejore.
 
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