socrates

Clara07, si me aceptas un consejo te diria que en esos momentos de mas angustia cuando estas en esas situaciones embrazosas no hagas muchos esfuerzos. En esos momentos es cuando mas se lucha. Luchas con todas tus fuerzas, es como si el leon te hubiera cogido y te intentas escapar a toda costa, es una lucha total y lo unica que consigues es una angustia total.

Eso que dices de decirse frases tranquilizadoras. En esos momentos esta bien puedes hacer pocas cosas mas porque es un mal momento para aceptar nada, pero eso es otra forma de lucha otra forma de rechazar lo que pasa.

Es un poco la logica del avestruz. Las avestruces cuando tienen delante un peligro o un enemigo esconden la cabeza bajo tierra. Si no puedo ver a mi enemigo ya no hay peligro de que me haga nada.

Es una lucha mas sutil pero al fin y al cabo una lucha mas. Si miras bien debajo del todo te encontraras con que hay un rechazo, realmente estas diciendo que esto no tendria que pasarme, que no hay derecho, que la vida no es justa....
Esta bien que en esos momentos cuentes numeros o cantes o pienses en un prado... Tu energia va donde pones tu atencion si tienes miedo y empiezas a contar tu miedo bajara porque no lo estas alimentando.
Pero la lucha continua el miedo o lo que sea te pase nunca desaparece de esta forma.

Clara07

Y entonces qué propones? La autorrealizaciòn de poder mostrarse tal y como se es? Yo no puedo, porque tengo el sentido del ridículo muy alto. Pero si es verdad que intentar salir por la puerta de emergencia y no atacar la base del problema, es como tapar un reventón con un chicle, es un remedio momentaneo que encima ni funciona.
Ésto que dices de no luchar en situaciones embarazosas me recuerda al consejo que dan para cuando la corriente del mar te aleja de la orilla, no luchar contra él porque te quedarás exhausto de luchar contra un enemigo tan grande, sino relajarte y dejarte llevar hasta que las olas se calmen un poco, y entonces intentar llegar hasta la orilla. Pero también dan otro consejo, en el caso de estar en el mar y que te venga un ola enorme, no "aceptarla" y quedarte nadando esperándola, porque su fuerza te hundirá, sino bucear y pasarla por debajo. Así que no sé, me he liado con tanta metafora

ElricDeMelnibone

Hola Clara07. Yo te diría que ni pienses en el tic, ni que trates de evitarlo. Centra tu atención en la ropa del otro o empieza a dar compases con la pierna, etc.

No se...

socrates

Clara07, has tocado un tema muy importante, el mostrarse como uno es.
Nadie se muestra como realmente es, el mundo se a convertido en un gran teatro donde cada persona representa su papel.
Creo que es el 50% del problema aceptar tu naturaleza. Una persona timida es una persona """"pasiva"""". Nunca sera muy buena contando chistes ni sera el alma de la fiesta. Y siempre que quieras ser graciosa o enrollada con la gente tendras que hacer un esfuerzo, tendras que actuar un poco y te veras plastificada no seras autentica.
La naturaleza de una tortuga es la lentitud. y que va hacer ella. La tortuga no protesta por eso no tiene ansiedad lo acepta, no quiere tener la velocidad un conejo o una gacela es feliz como es.
y si una tortuga intentara ser veloz se veria falsa gastaria toda su energia es la velocidad y al final tambien sufriria ansiedad.

Me preguntas que propongo. Mirar el miedo sin jucio alguno sin decir que el miedo es terrible o es malo o no tendria que ocurrirme a mi, como lo hacen los espejos reflejar el miedo.
Eso es meditacion, coger tu microscopio y enfocarlo hacia la mente y mirar esa energia que llamamos miedo de donde viene, como te sientes cuando aparece y cuando se va...

Y ya que sacas la metafora del agua. No te as fijado nunca en una cosa. Los muertos nunca se ahogan, los muertos flotan en el agua mientras que los vivos si se meten en un rio y quieren salir de el empezaran a nadar con todas sus fuerzas y al final de tanto esfuerzo se ahogara.
El muerto no fuerza nada no lucha en absoluto simplemente flota se deja llevar por eso no se ahoga.

Mira el problema como si estuvieras muerta. Sin juzgar ni criticar. Como si fueran tus zapatos. Si haces esto si solo lo miras lo dejas de alimentar y el problema primero ya no crece mas despues se va haciendo pequeño y al final desaparece.

Clara07

Hola, a raíz de éste hilo estoy probando "a dejar ir al miedo " en situaciones de ansiedad social, e incluso a solas. Estoy sorprendida porque casi se puede ver gráficamente y relaja muchísimo. No es decirte cosas como "dejo al miedo que se vaya ", ya que éste sería otro pensamiento que te podría distraer de la conversación, sino que en cuanto notes como empieza la ansiedad, se puede visualizar como una ráfaga de viento oscuro que se va de tu cabeza (al menos asi me sirve a mi por el momento), éste ejercicio no te distrae de la conversación y solamente te calma permitiendote enfocarte en la situación.
Socrates, lo de ser uno mismo es bastante importante sólo que a veces nos bloqueamos y ahí nuestros pensamientos se reprimen y no los decimos en voz alta que es dónde tendrían que desembocar para sentirnos bien. Pero ver el problema como si estuviera muerta no es lo que me gustaría porque también me gustaría sentir, que las emociones desembocaran en buenos estados de ánimo; los muertos flotan en el agua porque están muertos porque ya nada les puede afectar; creo que a lo que habría que llegar es a estar vivo pero ser capaz de flotar, es decir, a poder hacer el muerto en el agua disfrutando de la sensación de estar vivo.

socrates

Clara07, lo que queria decir con lo de muerto es que aceptes como un muerto no empieces a luchar contra nada porque la misma lucha es la que crea el problema. Un muerto tiene una lucha cero por eso no tiene ansiedad.
No quiero decir que no vivas que no sientas nada que no dsifrutes que te mueras en vida.

Creo que has llegado al punto exacto hacer el muerto estando vivo. Eso es, flotar por la vida, un dejarte llevar sin oponer resistencia. La gente del zen tiene una frase " Pasa por el rio sin mojarte los pies"
Vive en el mundo pero fuera de el, haz cosas pero no seas prisionera de ellas.

Y en relacion con el agua, si viste aquel anuncio de Bruce lee que decia "se agua amigo" Es una cita del Tao te king. En el Tao se utiliza mucho la metafora del agua. Tiene diferentes significados pero uno es que fluyas como el agua. El agua solo fluye se deja llevar y siempre llega a su destino, nunca lucha sige su camino.
Pero la gente nada en la vida y nada contra corriente.