hola a todos, ya hace un tiempo que no pasaba por aqui, quisiera deciros como me va todo. bueno, el viernes acabó la terapia grupal que estaba haciendo sobre la ansiedad. he aprendido tanto...ya sabia mucho acerca de la ansiedad, pero la terapia me ha ayudado mucho también. quiero dejaros unas cuantas reflexiones de cosas que he aprendido para que tengais un enfoque diferente de esto de la ansiedad. al grano...en primer lugar quiero hablaros de los pensamientos. ¿ que son los pensamientos ? los pensamientos son ideas ( independientemente de que sean reales o irracionales ) etéreos...si, etéreos, porque no significan nada más allá de las intrepretaciones que les demos. es decir, si yo ahora pienso en un elefante azul...puedo darle dredibilidad o no, pero desde luego si quiero creerlo lo creeré. ´´´ma va a dar un infarto, me voy a desmayar, me va a dar un derrame cerebral etc´´ bien, ¿ sin piensas que te va a tocar la loteria lo creerias ? bueno, es posible...¿ pero alguna vez te ha tocado por pensarlo ? no, porque efectivamente es como pensar en el elefante azul...de modo que los pensamientos vienen y van, son etéreos. los pensamientos negativos generan emociones negativas ( ansiedad ) los pensamientos positivos generan felicidad... ¿ facil no ? cuando los pensamientos son negativos generan emociones, la sintomatologia de la ansiedad no son más que emociones...si, cuando nos duele el pecho, cando tenemos taquicardia etc...al no tratarse de nada fisico ( la ansiedad no es una enfermedad ) hablamos de emociones. es decir, nuestro problema es basicamente UNA EMOCIÓN. pues bien, imagina que te ponen una pistola en la cabeza y te dicen...´´si tienes miedo te disparo´´ ¿ que crees que pasará ? lógicamente tendrás miedo, es completamente lógico. ahora imagina que te ponen una pistola, pero te dicen que no te muevas...´´como te muevas te disparo´´ el pensamiento te generará miedo, ese miedo te generará una emoción ( sintomas de ansiedad ) pero algo ha ocurrido...ha entrado en juego LA CONDUCTA. si, porque no te has movido, a pesar del miedo y los sintomas no te has movido, por lo tanto no te han disparado. seamos sinceros, los pensamientos no se pueden manipular, no se trata de pensar en otra cosa...hay ejercicios muy buenos, como concentrarte en los que ves con todo tipo de detalles, pero la verdad es que los pensamientos vuelven siempre. las emociones no se pueden tampoco manipular, porque si tenemos pensamientos negativos estos genererán emociones, es decir, ansiedad. bien, entonces nos queda la conducta, y ahora yo te pregunto...¿ a pesar de tener esos pensamientos puedes hacer tu vida ? ¿ a pesar de que esos pensamientos generen emociones ( sintomas ) puedes hacer tu vida ? la respuesta es si. a pesar de todo esto podemos hacer nuestra vida, pero ten en cuenta que si te faltas al respeto a ti mismo diciendo cosas como...´´no puedo salir a la calle, no puedo viajar, no puedo hablar con gente etc...´´entonces ten por seguro de que tendras que pagar el precio de sentir los sintomas. ¿ como diablos no vas a tener miedo de viajar si piensas que te va a pasar algo ? de modo que tienes dos opciones...viajar y disfrutar del viaje ( porque eres LIBRE DE HACER CON TU VIDA LO QUE QUIERAS ) o bien no viajar por miedo. pero no olvides que si decides viajar vas a tener que pagar el precio de tener miedo. tú decides...¿ el viaje o el miedo ? de todas formas para viajar vas a tener que pasar miedo...tú decides si vivir en una cárcel o ser libre. ¿ aceptamos la ansiedad como una mochila en nuestra vida ? si no lo aceptas estás perdido, porque finalmente no te quedará otra opción. ayer vi un programa llamado 21 dias, en el programa la presentadora tenia que estar ´´21 dias sin dormir´´ la presentadora visitó una mujer con sindrome de las piernas inquietas...tremendo. también visitó una mujer con insomnio, la mujer llebaba desde los 10 años sin dormir. luego visitó una mujer con narcolepsia...´´decidi que tenia que vivir con lo que me ha tocado, pero tengo que vivir...´´dijo la mujer. creo ( después de 5 años que llevo con ansiedad ) que efectivamente no queda otra, puedes resignarte, sin embargo eso solo empeorará la ansiedad. que coño, no puedes cambiar la situación, es lo que te ha tocado vivir y tienes que aceptarlo. ¿ es una mierda vivir asi ? si, pero tienes que vivir en esa mierda, ya que estás, meteté en la mierda. acepta y aprende a vivir en la mierda.
