venussita

Si, es una practica habitual.

Las emociones las causa el pensamiento y éso es lo que hay que intervenir y modificar para cambiar las emociones.

Genaro

En mi caso, no fue exactamente escribir una carta mostrando mis sentimientos.

En una de las fases de la terapia con mi primer psicólogo, éste me entregó un formulario con dos columnas. Cada vez que me ocurriera alguna hecho que me afectara negativamente, debía escribir en un recuadro de la primera colunma una descripción de ese suceso y del tipo de pensamiento que me producía. En la segunda columna se trataba de encontrar un pensamiento alternativo, más positivo, que podría haber experimentado ante la misma situación. Por ejemplo:

Columna 1: "Hoy he ido a la farmacia a comprar el medicamento que necesito. Me parece que toda la gente me mira, se da cuenta de mis síntomas, y cuando me toca el turno, me tiembla la voz al dirigirme al farmacéutico. Me siento estúpido.¿Por qué me cuesta tanto hacer algo tan simple?"

Columna 2: "No hay motivo para pensar que mis síntomas sean tan evidentes ni que la gente esté pendiente de mí. Y aunque así fuera, ¿qué importa? Al farmacéutico le importa un bledo si me trabo al hablar, si empiezo a sudar y todo esto".


Seguimos con esta terapia durante dos meses, tras lo cual abandoné, debido a que las situaciones ansiógenas eran tantas que me hubiera podido pasar el día dedicándome por completo al formulario. Aunque el motivo principal es que mediante esta técnica no encontraba mejora; el hecho de escribir en la segunda colunma pensamientos más provechosos y acordes con la realidad no significaba que mi cerebro los acabara asumiendo, pues siempre veía la parte negativa del asunto.

marianicoelcorto

Huy, hay quien pide la descripción de la primera vez...Si no la has tenido nunca o has tenido que pagar imagina el bochorno.

weirdo

si una carta a la **** de mi profesora diciendole lo que pensaba de ella,como la recordaba y contandole como sus "enseñanzas" me tenian hecho mierda

andrestrozado

si y la verdad... nunca fui sincero, me daba verguenza porque era una mujer de mi edad y simplemente no me abri con ella

guspira

a m i nunca me han mandado debers y ,me han dejado a mi **** bola y me han dado consejillos tan xorras como los de qualquier hijo de vecino.


por eso,sigo igual y he vuelto a cambiar de psi,como no me mande tareas voy a hacer las q he encontrado x internet ,como va a cambiar mi forma de pensar si no trabajamos en ello


a mi me dicen q dibuge a mi famil,ia y me dibujo yo sola ,como q nunca sueño q tengo familia ,como no sean pesadillas y solo aparecen para joderme :-o

Sora

En el hospital infantil me pidieron que hiciera un dibujo que representara la burbuja donde yo estaba metida y que me impedía relacionarme con los demás. Nunca lo hice, no sabía como hacerlo.

Luego, en el hospital de adultos escribí un texto sobre como me sentía respecto a mi depresión y se la di a mi psiquiatra para que la leyera. Lo hice por voluntad propia, porque sentía que oralmente no me expresava bien.

Plasmar lo que se siente, ya sea escribiendo o dibujando, es una buena terapia.

wolfman

A mi en toda mi dilatada carrera de picologo en psicologo y psiquiatra en psiquiatra jamàs me mandaron escribir una carta.

eso si,con 13 añitos me mandaron hacer un dibujo...y dibujè (inocente de mi) un futbolista,el portero,la porteria y un balón.(aqui hago un inciso para decir que dibuje deberia ir entre comillas,porque lo que hice fue mas bien un cuadro surrealista abstracto...yo y el dibujo...en fin...)

diagnostico:depresion(toooocate los cojones)
soluciòn:prozac y anafranil.

Hay me metieron en un mundo del que ahora no puedo salir...

no quiero saber nada ni de dibujos ni de cartas...

Pd: que hubiera pasado si en vez de realizar tan inocente dibujo me hubiera plasmado a mi asesinando a alguien??Ponganse en lo peor....

veud

A mí me decía que escribiera cosas, y escribía de vez en cuando lo que me iba pasando, pero nunca llegué dárselo, ahora sigo escribiendo pero dejando mucho más tiempo entre medio, cuando me apetece.

¿Con 13 años te mandaron medicarte? ¿Quién fue el genio que le ocurrió semejante idea?

wolfman

Prefiero ahorrarme los calificativos que le dedicaria a esa individua.
No es solo que me medicara...es que el diagnòstico no estaba bien hecho...yo nunca he estado deprimido en mi vida...
Aunque claro,era una época en la que estaba en España en pleno auge la pildora de la felicidad...Supongo que necesitaban cobayas...
Aparte de esto,un psicologo no puede recetar medicaciones...Pero ella me daba las recetas firmadas por un psiquiatra al que ni yo ni mi madre llegamos a ver nunca fisicamente...
Como te digo,fue un asunto muy....turbio.