usuarioborrado

Que hacen con la depresion?

Porque si, esta la ansiedad, la baja autoestima, los pensamientos negativos... Y con eso, creo, se puede luchar en contra, pero y la depresion? Eso de estar hablando con alguien e inmediatamente sentirse deprimido por lo mal que esta saliendo todo.

Justo ahora estan de visita mi madre y mi cunada. Y yo hablo con ella (mi cuniada, mi madre no hay problema) y me cuesta sonreirle y veo su incomodidad, y eso me deprime. Me deprime que tome mi falta de sonreir como antipatia de mi parte, como enojo, como rareza, como que no me cae ella bien...

Y me preocupo doble, pues.

Como se hace para no deprimirse asi?

juanchus22

Tendrias que buscar la causa, si puedes hacer terapia te vendria muy bien; te recomiendo que sonrias, lo mas que puedas, el mayor tiempo posible... eso te va a ayudar a ver las cosas de otro modo. No se pq estas asi, pero todo tiene una solucion, ten fe de que las cosas pueden cambiar y van a cambiar, tu tienes la llave para hacerlo.

;)

usuarioborrado

Si con tu madre no hay problema y con tu cuñada si, igual deberías decirle a tu cuñada que no te encuentras bien, aunque sea de una forma indirecta, para que no te sientas antipática. O igual deberías pensar en la relación con tu cuñada, si hay algo que te gustaría haberle dicho y no se lo has dicho, o al revés si hay algo que le dijiste y te gustaría no haberselo dicho, no sé.

En esta página:

SUPERA LA DEPRESION

se utiliza como parte de la lucha contra la depresión, aumentar la autoestima, positivar los pensamientos, desarrollar la asertividad, la inteligencia emocional, afrontar las situaciones, etc.

Un saludo.

Respecto al título, yo aún no lo he superado del todo, pero me siento bastante mejor (la depresión).

chicachic

Holis super pati, yo creo que estas pensando demasiado en los demas y poco en vos misma, y el hecho de no querer caerle mal a tu cuñada o de no querer preocuparla te genera una preocupacion y una depresion mas grande de la que ya tenias. Si tu cuñada esta incomoda, porque no te pregunta que te pasa? porque tiene que pensar que tiene que ver con ella y no con cualquier otro tipo de problema que vos puedas tener?. En todo caso deberias tratar de dejar de intentar no herir a otros y enfocarte en porque te cuesta sonreir, que clase de pensamientos te vienen a tu cabeza en ese momento para deprimirte. Si tu cuñada en todo caso se siente incomoda porque te ve mal, podria preguntartelo no? si te pasa algo si tenes algun problema con ella, y ahi podrias aprobechar para aclararle que nada tiene que ver con ella tu cara triste y sacarte un peso de encima. Ahora no comprendo porque dividiste la baja autoestima y los pensamientos negativos de la depresion, es que lo que nos ocasiona depresion, creo yo o en mi caso, son los pensamientos negativos, como vos dijiste que en ese momento pensabas en lo mal que estaba saliendo todo, y eso claro deprime a cualquiera, pero fue un pensamiento negativo el generador de la depre. Por otra parte tambien dijiste que te deprime el hecho de lo que ella pudiere estar pensando de tu mala cara, de que quizas ella se sintiera mal por eso, y no quiero sonar egoista pero no deberias preocuparte por eso, en todo caso si ella se sintiera incomoda, como dije antes, podria preguntarte si estas bien, si te pasa algo, si es con ella el problema, y creo que seria mas facil para vos porque podrias aclararle que estas mal, que no tiene que ver con ella y punto una preocupacion menos. Pero si ella no te pregunta vos no te sientas culpable ya que el hecho de pensar todo eso no solo te deprime mas sino que te pone nerviosa y luego te deprimis por ponerte nerviosa y se hace un circulo vicioso. Mi consejo seria, en 1er lugar que trates, aunque te sea muy dificil, de pensar en lo que mejoraste y no en lo que te sale mal, si de repente te deprimis tratar de ver que pensamientos estas teniendo que te llevan a sentirte asi y comprobar si son acertados o no. Por ej. vos dijiste que te costaba sonreirle y el hecho de pensar que ella podria sentirse mal por eso te deprimio, pero pensa porque tenes que hacerte cargo vos de los pensamientos de ella? quizas no estaba incomoda y te parecio, y si estaba incomoda ella deberia preguntarte, vos no tenes que sentirte culpable ya que no era por que le cayeras mal que tenias esa cara o esa depre. No tenemos la obligacion de caer bien a todos y en todo caso la de la fobia sos vos, si ella notaba que estabas mal o podia creer que era antipatia pudo haberte preguntado, incluso si estabas bien, ella no tiene fobias o si? entonces no te presiones, vos estas saliendo de un problema feo, como lo es la FS, y la unica manera de salir es dejar de querer hacer todo perfecto y de complacer a todos, es natural que nos equivoquemos y que tengamos recaidas y que a la primera no nos salga todo como queremos, pero presionandonos no conseguimos nada. En 2do lugar si tuvieras una depresion cronica te convendria consultar con algun psicologo, la terapia ayuda muchisimo, por lo menos a mi me ayudo, yo particularmente me deprimia por mis pensamientos negativos, lo que pasa es que eran tan inconcientes, es decir, creia que ya formaban parte de mi y que no se podian cambiar, que eran tan naturales como respirar. Como que no fui formada con sikiera una idea linda u optimista entonces veia todo negro y ya no queria vivir. Yo creo que la depresion viene de esas ideas, de esos pensamientos tan negativos e interiorizados que ni sikiera percibimos que estan ahi. en fin, espero que te sirva de algo, yo creo que tenes que dejar de deprimirte por complacer a los demas y hacer un esfuerzo por complacerte a vos misma, por tenerte paciencia, ya que estas tratando de salir de una fobia que no es joda, y mucho cariño porque no fue tu culpa estar asi, entonces porque machacarte por algo de lo que solo fuiste victima? No es facil salir de esto pero tampoco imposible, hay que hacer varios esfuerzos pero vale la pena de verdad. Saluditos y suerte!!

Krishna

Toma medicación. Yo, por mi quimica cerebral jamás he tenido una depresión. Es imposible que la tenga. Tengo exceso de dopamina. Pero sé que los que tienen depresiones, es por su quimica. Y con una simple pastillita todo se arregla. Yo las tomo para ser normal y no ir con el subidon por la calle. Yo dopado soy un napoleon.

Creeme, una simple pastillita solucionara este problema.

usuarioborrado

ok. Ya se fueron mi mama y mi cunada asi que ya paso todo y estoy en casa. Gracias a todos por escribir.

Juanchus: con sonreir mas te refieres a mostrar los dientes? Eso te ha ayudado? Crees que sirva? antes, yo creo que sonreia mas, pero deje de hacerlo pues observe que la gente segura de simisma no sonreia tan a menudo para agradar Que loca yo no? PEro es que tambien solia sonreir incluso cuando me decian algo ofensivo... no se. Quiza deberia tratar de hacerlo de nuevo. El problema es que yo sonrio y mis ojos me traicionan. La gente nota que mi sonrisa es falsa. Para que a mi me hagan sonreir, algo tiene que provocarme verdadera felicidad, me cuesta sonreir solo por mostrarme cortes. Si dicen un mal chiste, yo sonrio con cara de (agh, que mal chiste) y me duele no ser capaz de evitar sonreir de esa manera, pues creo que hago sentir mal a la gente con eso. como me sentiria yo si alguien me sonrie asi despues de que trato de ser graciosa? Pues fatal... Pero bueno, cosa de practicar mas.

Chicachic, yo no creo tener depresion cronica, aunque parezca. Creo que mi depresion viene de mi fobia social. Mi falta de habilidades, mis fracasos, mis pocas relaciones sociales y de baja calidad... y asi. Sobre lo que dices de no preocuparme de lo que piense mi cunada... interesante, pero no crees que la mayoria de la gente piensa lo que le da la gana y no se ocupa de observar y analizar para finalmente formarse una opinion? es algo muy utopico lo que mencionas, pero muchas gracias de todos modos.

Krishna, lo mio no creo que sea organico. De hecho he estado tomando medicamentos y no senti absolutamente ninguna diferencia, vamos, que ni diarrea me dieron. Ademas, el hecho de sentirme profundamente deprimida inmediatamente despues de algun suceso insignificante, o de la misma manera sentirme contenta y confiada si todo sale bien, o dependiendo de si estoy con gente que me acepta, me hace pensar que esto no es cosa biologica, sino psicologica. Ademas, de que claro, sabemos que los medicamentos por si solos no curan una depresion. Tambien creo que es bueno saber como manejar esto sin medicamentos, pues no toda la gente tiene dinero para acceder a ellos o como a mi, no le hacen efecto.

Cain, gracias por el link, lo voy a revisar, se ve que esta muy bueno.


Ahora, les cuento lo que paso, ya que veo todo mas claramente.

Creo que a la depresion hay que igonorarla. Es dificil pues los sentimientos y pensamientos negativos pueden tomar control de nuestra vida si los dejamos. Es post de arriba lo escribi justo despues de llevar a mi familia al hotel, conversar con mi cunada y ver en ella una actitud que no me gusto, aunque en ese momento no supe que paso. Me sentia muy triste. Creo que aunque yo no supe que paso, concientemente, mi inconsciente si sabia, y por eso la depresion. Pero como les digo, regrese al hotel y siguio todo muy bien, me relacione bien. y todo perfecto. Estuve tan bien, que no podia creer que hacia solo unas horas me sentia muy mal. Ven que rapido se pasa todo? pero en el momento de sentirse deprimido, uno no es capaz de ver que eso es momentaneo.

Ahora, ya que ellas se han ido, y despues de chatear con una de mis hermanas, a la que le tuve confianza de decirle lo que paso, me siento mucho mejor.

En post anteriores he mencionado que la depresion es agresion autodirigida, y en mi caso, creo que lo fue.

Es que sucedio que yo dije ciertas cosas (quiza yo suelo ofender a la gente sin darme cuenta, dada mi poca habilidad, no me deslindo de mi responsabilidad en eso) que le molestaron a mi cunada. Yo las dije sin intencion de ofender, solo por conversar pero ella las tomo como indirectas. Tambien me queje de que el hotel me salio un poco caro y creo que se ofendio aunque juro que yo no lo dije con mala intencion. Tambien a mi madre le comente eso, pero es solo una queja, porque en efecto, para mi presupuesto me salio caro.

Tambien la vi molesta por muchas cosas... por ejemplo el aire acondicionado lo prendia cuando ella queria... ibamos de comprar y ella decidia cuando nos ibamos de las tiendas (eso era cuando ella ya habia terminado de comprar, se aburia o se cansaba). Y yo, pues cedia... porque mi mama no es tan exigente, a ella le da igual, a mi tambien, ademas de que ella estaba con una nina pequena y pobre, andar en esos ajetreos con una nina pequena. Total, de que ahora me doy cuenta de que eso me molesto muchisimo. Ademas, siento que esperaba mas atenciones de mi parte (yo me enfocaba en mi mama, que es mi mama, claro y esta un poco mayor y gordita y le duele una pierna) y me dio la impresion de que a ella le molestaba. No se bien que, pero la note molesta.

Pero como ya dije, chatee con mi hermana. Primero le dije timidamente el incidente del aire acondicionado y entonces mi hermana me confirmo todo. me dijo, ah, si, asi es ella. Y mira, tambien pasa esto y esto y esto. Y es asi y asi y asi. A mi mama y X (mi otra hermana) tambien se las tiene bien manipuladas. Hacen lo que ella dice. A mi no me hace mucho caso porque yo no hago lo que ella dice, ni tampoco X1 (mi otra hermana).

Y alli, respire aliviada. Senti que lo que paso no eran percepciones mias solamente, que eran malinterpretaciones o que yo le habia caido mal a ella. Porque eso me preocupaba mucho, en casa tengo fama de pesada y rara y medio loca. Y me importaba mucho causarle una buena impresion. Pero creo que para lograrlo habia que hacer mucho por ella, girar alrededor suyo.

Y bueno, a grandes rasgos esto fue lo que paso. Ahora estoy mejor, molesta (no deprimida) contenta por no haberme dejado manipular (al menos no tanto como ella queria porque si soy manipulable, lo acepto). Creo que ahora se bien lo que paso. Ella se mostro maldeducada, malagradecida, grosera... y no era el lugar para que lo hiciera. ahora se que ya no quiero que vuelva a visitarme, Desconsiderada, solo viendo por si misma y nadie mas. y si viene, se hace lo que yo digo.

En fin... que diga de mi lo que quiera, no me importa. Mejor que digan que soy pesada y no tonta.

Se dan cuenta como uno confunde las cosas? es preocupante. Algo esta pasando, algo malo, desagradable y uno no alcanza a dilucidar que sucede...:S Uno siente que es culpa de uno todo... por que? por que no somos capaces de verlo? por que no confiamos en nuestros sentimientos? en nuestras percepciones? que aunque pudieran ser erroneas, nos permiten vivir plenamente, se dan cuenta? ese mito de la verdad? cual verdad? Creo que mi cunada se sentia, dentro de todo, mejor que yo, aunque haya percibido todo erroneamente, tenia una idea, valida para si misma de lo que ocurria. Yo estaba perdida, no sabia que pasaba y lo atribuia a mi "enfermedad", era mi culpa. Yo era una pesada, no era suficientemente buena, si lo hubiera sido, mi cuanada me hubiera encontrado simpatica... se dan cuenta?

Eso es estar loco, digo la manera en que me senti al principio cuando no lograba saber que pasaba.

gracias por leerme.

Ismag

Mi psicologo me explicó que la depresion no es algo malo, al contrario, es un sintoma bueno, que viene como contrapartida de la superacion de un estado continuado de stress. Varias veces me he sentido profundamente triste o deprimido, sin ganas ninguna de hacer nada de nada, compungido, queriendo estar solo, en mi ultimo cumpleaños estuve asi varios dias antes, durante y despues. Mi psicologo me dijo que no me preocupara, que si no me apetecia no era buena idea salir y dejar que mis amigos me animaran, que tenia todo el derecho del mundo a vivir mi depresion, y si me apetecia no salir y estar solo, que lo hiciera. En pocos dias se me fué completamente y como nuevo. He leido en alguna parte sobre ello, la depresión no es mala, es la cura del stress sufrido.

chicachic

Sii super pati, te re comprendo, siempre nos hechamos la culpa de todo sin siquiera pensar si estamos en lo cierto, si no le caemos mal a alguien siempre pensamos que es porque nosotros tenemos algo de malo, sin siquiera detenernos a ver que quizas sea el otro el que esta mal, como en este caso tu cuñada que era flor de irrespetuosa y caprichosa ademas. Lo bueno fue que pudiste pensarlo esta vez un poco mas y te diste cuenta. Por caerle bien a alguien muchas veces toleramos cosas injustas, y es logico que uno se deprima si sabe que esta accediendo a caprichos de otro y tolerando injusticias solo por agradar, tu cara de c... me parecio muy coherente y logica, mal hubieras estado si cedias. Pero bueno ya paso y me alegro de que te diste cuenta y lo pudiste pensar muy bien. Segui asi que vas por buen camino!! saluditos!

usuarioborrado

Los criterios que establecen tanto el DSM-IV como el CIE-10 para el trastorno depresivo mayor son:

* Criterio A: La presencia de por lo menos cinco de los síntomas siguientes, durante al menos dos semanas:

o Estado de ánimo triste, disfórico o irritable durante la mayor parte del día y durante la mayor parte de los días
o Anhedonia o disminución de la capacidad para disfrutar o mostrar interés y/o placer en las actividades habituales
o Disminución o aumento del peso o del apetito
o Insomnio o hipersomnio (es decir, dificultades para descansar, ya sea porque se duerme menos de lo que se acostumbraba o porque se duerme más; véanse los trastornos en el sueño)
o Enlentecimiento o agitación psicomotriz
o Astenia (sensación de debilidad física)
o Sentimientos recurrentes de inutilidad o culpa
o Disminución de la capacidad intelectual
o Pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas

* Criterio B: No deben existir signos o criterios de trastornos afectivos mixtos (síntomas maníacos y depresivos), trastornos esquizoafectivos o trastornos esquizofrénicos.

* Criterio C: El cuadro repercute negativamente en la esfera social, laboral o en otras áreas vitales del paciente.

* Criterio D: Los síntomas no se explican por el consumo de sustancias tóxicas o medicamentos, ni tampoco por una patología orgánica.

* Criterio E: No se explica por una reacción de duelo ante la pérdida de una persona importante para el paciente.


Independientemente de lo que diga el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, yo entiendo que una depresión es algo que dura bastante tiempo, si se te pasa sólo, no es una depresión.

usuarioborrado

Cain, si, si yo no digo que no tenga depresion. Como no va a deprimirse un fobico social? Lo que yo digo es que creo que no es biologico.

y vuelvo a lo mismo...:( pense que no escribiria mas en este post. Pero es que me siento igual, en el trabajo agotadisima, con cara de cansada, no tengo fuerzas para hablar... Trato de conversar, pero deprimida y cansada, imaginense de que manera lo hago.

Y por cierto, nadie contesto mi pregunta. De verdad me interesa saber... Porque cuando el cuerpo no le responde a uno? que se hace? sera solo carga de pensamientos negativos no especificados? yo como que siento que es algo mas que eso...

Por que todo me lo guardo? Por que los fobicos sociales nos guardamos todo? que nos impide salir? hablar? reir?, sonreir, incluso?, movernos con soltura?

POr que nadie hace nada por ayudarnos? queremos salir de esto, todos lo queremos y estamos dispuestos a hacer lo que sea necesario, pero que tenemos que hacer? que? algo que podamos hacer... no nos digan que hagamos algo que no podemos... pero lo que podamos, lo haremos sin lugar a dudas. Nadie quiere ser fobico social.